江蘇
臻祥壽三果眼益教你如何做好近視防控
兒童青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，眼睛的發(fā)育也尚未定型。因此，科學(xué)合理地保護(hù)眼睛尤為重要。那么如何做好近視防控呢？
2合理用眼：應(yīng)遵循“20-20-20”規(guī)則
每用眼20分鐘，休息20秒，遠(yuǎn)望20英尺（約6米）以外的物體。不僅可以幫助眼睛放松，還能有效預(yù)防視疲勞的發(fā)生。
3合理使用電子產(chǎn)品
使用時(shí)應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木嚯x，屏幕亮度應(yīng)適中，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕不動(dòng)。夜晚進(jìn)行學(xué)習(xí)和閱讀時(shí)，建議使用護(hù)眼臺(tái)燈，并保持良好的坐姿，書本與眼睛的距離應(yīng)保持在30-40厘米之間。
4增加戶外活動(dòng)時(shí)間
每天進(jìn)行兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)能夠顯著降低近視的發(fā)生率。陽(yáng)光中的紫外線能夠促進(jìn)眼睛分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼軸的過(guò)度增長(zhǎng)，從而有效預(yù)防近視。
5定期進(jìn)行眼科檢查
定期檢查更新視力健康檔案是預(yù)防和控制近視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。特別是對(duì)于已經(jīng)有近視傾向的兒童青少年，定期檢查可以幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。
兒童青少年近視的發(fā)生與發(fā)展受多種因素影響，我們應(yīng)轉(zhuǎn)變“重治輕防”的錯(cuò)誤觀念，共同努力，有效預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展，提高生活質(zhì)量。
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