臻祥壽三果眼益科普怎么保住孩子視力

減少近距離用眼時(shí)長(zhǎng)

別讓眼睛“超負(fù)荷”

新學(xué)期，孩子們對(duì)電子產(chǎn)品、書本等使用時(shí)長(zhǎng)增加，家長(zhǎng)們憂心忡忡——?。『⒆拥难劬e近視呀！

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近距離用眼時(shí)，睫狀肌持續(xù)收縮，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)易疲勞；同時(shí)眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過(guò)快，導(dǎo)致眼干。

近距離用眼行為除了閱讀書寫、使用電子產(chǎn)品外，還包括，繪畫、組裝小型零件、做手工、演奏樂(lè)器時(shí)看樂(lè)譜等。為減輕眼睛負(fù)擔(dān)，我們要從時(shí)間、距離、光線、用眼姿勢(shì)以下幾方面注意。

1. 控制時(shí)間與距離

遵循 “20-20-20” 法則：

每近距離用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，讓睫狀肌放松。

保持合理距離

閱讀/書寫時(shí)，眼睛與書本距離約33-40厘米；

看電腦時(shí)，屏幕中心低于視線10-15°，距離50-70厘米；

看手機(jī)時(shí)，距離不小于30厘米。

控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間：

3歲以下兒童要盡量避免接觸電子產(chǎn)品，

學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。

兒童青少年每天娛樂(lè)性視屏?xí)r間累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

2. 改善用眼環(huán)境

光線適宜：

避免在過(guò)暗（如關(guān)燈看手機(jī)）或過(guò)亮（如陽(yáng)光直射屏幕）的環(huán)境下用眼，光線應(yīng)柔和、均勻（如使用護(hù)眼燈，避免直射眼睛）。

屏幕設(shè)置：

調(diào)整電子設(shè)備的亮度、對(duì)比度，可開(kāi)啟 “護(hù)眼模式”減少藍(lán)光刺激。