藏在身邊的“補腎猛將”，每周吃2次，頭發(fā)黑密，朝氣蓬勃精力旺

腎是人體一個重要的器官，中醫(yī)理論認為，腎為“先天之本”，主生長發(fā)育、生殖功能與水液代謝。對于男人來說，補腎更加重要。男性30歲后腎氣自然衰退，可能出現(xiàn)體能下降、性功能波動。

調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜，適度運動以增強腎氣，節(jié)制房事等方法對腎的愛護幫助大。

食療大于藥療，良好的飲食同樣可以助一臂之力，吃好吃對。廚房角落里，那些平價又實用的食材。化身“補腎猛將”。每周吃2次，不僅能讓頭發(fā)黑密有光澤，還能讓人告別疲憊，時刻保持，朝氣蓬勃的狀態(tài)。

第一種：板栗

秋天到，板栗成熟了，有“腎之果”的美譽。適當吃板栗，可以滋補身體，養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，滋補腎臟，幫助緩解男性腎虛所引起的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便頻多等癥狀。

推薦吃法， 板栗黑豆燉雞湯。板栗與黑豆枸杞搭配雞肉一起燉湯喝，營養(yǎng)互補，對腎虛腰痛有一定緩解作用。

食材；板栗6個，黑豆1把，母雞1只，枸杞，鹽， 姜，蔥

做法：1提前用溫水把黑豆泡軟，備用

2板栗去殼，只要肉，沖洗

3雞肉清洗， 切塊，放進熱水里焯水，去掉血末，瀝干水分

4燉鍋里加入溫水，放進雞肉塊，加入黑豆，姜片大火來煮

5煮沸后，放進板栗塊， 中小火繼續(xù)燉

6食材煮爛即可，起鍋前，加入枸杞，鹽，蔥花即可。

第二種：豬腰子

中醫(yī)講究以形補形，豬腰子與腎外形相似。豬腰子性平、味咸，歸腎經(jīng)。適當食用，可以滋補腎氣、利水消腫。

提醒一點，豬腰膽固醇較高，別久吃多吃。過量食用可能增加膽固醇攝入風(fēng)險。

推薦吃法，爆炒腰花。一種經(jīng)典美食，豬腰鮮嫩美味，下酒好助手。

食材；豬腰1個， 紅椒1個， 蔥姜蒜，鹽， 料酒

做法：1新鮮豬腰清洗，對半切開，去掉里面的白色筋膜和血絲

2然后豬腰改成花刀，橫著切不切斷，放進水里沖洗幾遍，把血水沖洗干凈，瀝干水分

3鍋里燒熱水， 水沸后，放進豬腰焯水一下， 還可以去腥味，然后撈起，瀝干水分

4腌制一下， 加入鹽， 淀粉，料酒，拌均勻

5蔥姜蒜切碎， 紅椒切條

6鍋里放油，爆香蔥姜蒜，加軟紅椒條，倒進豬腰，大火翻炒

7食材炒熟即可，起鍋前， 加入鹽， 生抽，雞精，味美提成。

第三種：生蠔

生蠔有“男人的加油站”的美譽，是養(yǎng)腎的王者之一。它不僅美味鮮嫩，還富含多種營養(yǎng)成分。適當食用， 可以可以強身健體，對促進生殖系統(tǒng)發(fā)育、維持男性正常生精功能非常重要。

推薦吃法，生蠔粉絲煲。搭配粉絲一起燉著吃鮮香爆汁，外酥里嫩，全家搶著吃。

生抽：生蠔5個，粉絲1把，蔥姜蒜，鹽， 生抽

做法：1生生蠔清洗，剝開，只要肉，備用

2干粉絲用溫水泡軟，放進盤子里

3上面放生蠔肉，再放進切好的蔥姜蒜

4放進鍋里大火來蒸熟，再準備調(diào)味汁，一點熱油

5潑到生蠔上面即可。

第四種：黑芝麻

秋天到，黑芝麻成熟 了，它個頭小， 但是營養(yǎng)高。適當食用，不僅可以增強人體免疫力、抗氧化、延緩衰老，還可以滋補肝腎，對于肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥可能有一定輔助調(diào)理作用。

推薦吃法，黑芝麻核桃糊。核桃性平味澀，能固腎澀精。搭配黑芝麻既能增強補腎效果，又能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，讓滋補更溫和。

食材：黑芝麻，核桃

做法：1新鮮的黑芝麻清洗干凈， 瀝干水分

2鍋里加熱，不要放油，放進黑芝麻，小火炒香，注意不要炒糊，撈起

3再放進核桃，小火炒一下，去掉澀味，提升香氣

4炒熟的黑芝麻，核桃，放進料理機里，打成細膩的粉末，裝在密封罐里保存

5用開水沖泡來吃，口感絲滑，好喝好吃。

上面這幾種食物， 對于補腎幫助還不錯。每周食用這些食材兩次。比偶爾大吃大喝更有效。只要選對食譜，吃好吃對，就能輕松擁有黑密秀發(fā)和充沛精力，讓身體時刻保持，最佳狀態(tài)。

其實補腎，不用刻意追求名貴食材，身邊這些常見的食材，用簡單的做法，就能發(fā)揮大作用。

當然了配合健康生活方式，均衡飲食，適量運動，規(guī)律作息，減少壓力。堅持下來，身體一定會更加健康。

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