“十一”假期即將結(jié)束，收假關(guān)鍵在收心，收心首先要用心。希望各位家長(zhǎng)和孩子們?cè)谛￠L(zhǎng)假的余韻中，用好這4個(gè)“時(shí)間錦囊”，在下一個(gè)學(xué)習(xí)階段跑出加速度！

01

生活時(shí)間：

調(diào)整作息，規(guī)律飲食

假期中，許多孩子的生活作息都是紊亂的。假期即將結(jié)束，如果不及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，孩子們上課便容易犯困，無(wú)法集中注意力學(xué)習(xí)，趕不上老師的教學(xué)進(jìn)度，便會(huì)影響孩子接下來(lái)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

現(xiàn)在開(kāi)始，家長(zhǎng)要幫助孩子有意識(shí)地對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，引導(dǎo)孩子按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間作息、學(xué)習(xí)和活動(dòng)，讓孩子慢慢回到學(xué)校的節(jié)奏。

除了調(diào)整生物鐘，也要注意規(guī)律飲食，避免假期時(shí)的大吃大喝，倡導(dǎo)清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

02

勞逸時(shí)間：

減少娛樂(lè)，增加學(xué)習(xí)

小長(zhǎng)假期間，跟著父母走親訪友、外出旅游，孩子們應(yīng)該是玩高興了。但優(yōu)秀的人往往懂得收放自如，該玩的時(shí)候就開(kāi)心地玩，該把心收回來(lái)的時(shí)候，也知道及時(shí)收回來(lái)。

小長(zhǎng)假即將結(jié)束，一些孩子對(duì)娛樂(lè)活動(dòng)依舊意猶未盡，家長(zhǎng)要督促孩子減少娛樂(lè)時(shí)間，比如縮減看電視、玩游戲的時(shí)間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來(lái)?？梢耘c孩子商量一個(gè)合理的娛樂(lè)時(shí)間表，勞逸結(jié)合，讓孩子意識(shí)到小長(zhǎng)假已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了，該開(kāi)始為下一階段的學(xué)習(xí)摩拳擦掌了！

作為學(xué)生，學(xué)習(xí)雖然不是唯一的，但卻是最重要的。家長(zhǎng)要盡可能幫把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。

03

總結(jié)時(shí)間：

一看作業(yè)，再看收獲和遺憾

總結(jié)也是收心的一種方式。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子對(duì)假期生活回顧檢查并分析評(píng)價(jià)，不僅可以幫助孩子及時(shí)反思，還能讓孩子正確地認(rèn)識(shí)自我，以更好的狀態(tài)迎接下一階段學(xué)習(xí)的到來(lái)。

總結(jié)可以分為三個(gè)方面：一是對(duì)假期作業(yè)進(jìn)行檢查，看是否已經(jīng)全部完成，有無(wú)遺漏；二是總結(jié)下這個(gè)小長(zhǎng)假有哪些收獲，比如讀了幾本書(shū)，去了哪些地方，學(xué)到了哪些新知識(shí)等等；三是看看這個(gè)假期有哪些遺憾，比如有哪些假期計(jì)劃沒(méi)有完成，原因是什么。

通過(guò)對(duì)假期進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤(pán)，孩子才不會(huì)糊里糊涂地匆匆結(jié)束假期，又匆匆進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)，孩子是帶著思考向前走的。

04

陪伴時(shí)間：

理解情緒，給予積極暗示

陪伴是父母給孩子最好的愛(ài)。在陪伴中做到真誠(chéng)與耐心，孩子才會(huì)擁有安全感。

假期即將結(jié)束，一些孩子患上“開(kāi)學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長(zhǎng)不要只對(duì)孩子說(shuō)一句“你要收收心了”，就覺(jué)得可以了，而是要給孩子一個(gè)溫暖的懷抱，做孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，要讓孩子知道父母是會(huì)陪伴他們的。

家長(zhǎng)要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬，從心理上對(duì)學(xué)校生活充滿期待和信心。

此外

請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們幫孩子收心時(shí)

務(wù)必注意避免這些

常踩的“雷區(qū)”！

雷區(qū)1：過(guò)量

家長(zhǎng)在控制孩子飲食、督促孩子運(yùn)動(dòng)等時(shí)應(yīng)注重適量適當(dāng)，盲目地給孩子驟減食量、讓其大量運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)身心健康問(wèn)題。

雷區(qū)2：強(qiáng)制

家長(zhǎng)強(qiáng)行短促地遏制孩子的一切娛樂(lè)活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。

雷區(qū)3：獨(dú)斷

家長(zhǎng)朋友們要尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何收心。采取簡(jiǎn)單粗暴地沒(méi)收手機(jī)、命令其運(yùn)動(dòng)等，易讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，同時(shí)增加雙方矛盾。

雷區(qū)4：嚴(yán)厲

有些孩子可能會(huì)在假期的最后時(shí)段放不下手機(jī)等娛樂(lè)項(xiàng)目，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，若一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會(huì)激化矛盾，還可能激發(fā)孩子叛逆心理。

休息是為了更好的出發(fā)

為歡樂(lè)的假期

畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)

收拾好心情

開(kāi)始新的學(xué)習(xí)生活

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