國(guó)慶長(zhǎng)假來臨，很多人都想趁著這個(gè)機(jī)會(huì)出門游玩，但甲亢、甲減患者因?yàn)樯眢w狀況特殊，出行需要多花些心思。這份專為甲狀腺疾病患者準(zhǔn)備的國(guó)慶出行攻略，從出行前準(zhǔn)備到行程中注意事項(xiàng)，再到突發(fā)情況應(yīng)對(duì)，幫你安全又安心地享受假期。

一、出行前：做好 3 項(xiàng)核心準(zhǔn)備，打牢安全基礎(chǔ)

1. 提前做一次病情評(píng)估

出發(fā)前 1-2 周，一定要去醫(yī)院做一次甲狀腺功能檢查（如 TSH、FT3、FT4），同時(shí)跟主治醫(yī)生說明出行目的地、行程時(shí)長(zhǎng)和交通方式。如果檢查結(jié)果顯示指標(biāo)不穩(wěn)定（比如甲亢患者心率仍快、甲減患者乏力明顯），建議優(yōu)先調(diào)整治療方案，暫緩長(zhǎng)途旅行；若指標(biāo)控制穩(wěn)定，讓醫(yī)生根據(jù)行程給出針對(duì)性建議，比如是否需要調(diào)整用藥劑量、是否需要攜帶應(yīng)急藥物。

2. 備足藥物，做好 “用藥防護(hù)”

按 “實(shí)際出行天數(shù) + 5 天備用量” 準(zhǔn)備藥物，避免因行程延誤、藥物丟失導(dǎo)致斷藥。比如出行 7 天，至少準(zhǔn)備 12 天的藥量。

藥物儲(chǔ)存要注意條件：像左甲狀腺素鈉片（甲減常用藥）需避光、室溫保存，不能暴曬或放在潮濕的衛(wèi)生間；若需冷藏（部分特殊劑型），可準(zhǔn)備迷你保溫盒，放入冰袋保持低溫。

把藥物分裝在便攜藥盒里，標(biāo)注好 “早 / 中 / 晚”，同時(shí)單獨(dú)放一份在隨身包里，避免托運(yùn)行李丟失導(dǎo)致無藥可用。

3. 攜帶 “病情應(yīng)急包”

包里至少包含這幾樣?xùn)|西：近期甲狀腺功能檢查報(bào)告復(fù)印件（方便異地就醫(yī)時(shí)醫(yī)生快速了解病情）、主治醫(yī)生聯(lián)系方式、基礎(chǔ)急救物品（如甲亢患者備心率監(jiān)測(cè)儀、甲減患者備便攜血糖儀，部分患者可能需要備降壓藥）、抗過敏藥物（避免接觸過敏原誘發(fā)身體不適，間接影響甲狀腺功能）。

二、行程中：抓好 4 個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)，避免病情波動(dòng)

1. 用藥：絕不漏服、錯(cuò)服

無論行程多忙，都要固定用藥時(shí)間（比如甲減患者通常早餐前 1 小時(shí)空腹服藥），可設(shè)置手機(jī)鬧鐘提醒。如果不小心漏服：甲減患者若當(dāng)天想起，可補(bǔ)服；若第二天想起，按正常劑量服用，不要加倍補(bǔ)服；甲亢患者漏服抗甲狀腺藥物，需根據(jù)漏服時(shí)間咨詢醫(yī)生（提前存好醫(yī)生電話，方便及時(shí)溝通），不要自行調(diào)整。

2. 飲食：避開 “甲狀腺禁忌”，保持規(guī)律

甲亢患者：嚴(yán)格避免含碘高的食物，如海帶、紫菜、海魚、海蝦，以及加碘鹽制作的飯菜，外出就餐時(shí)可主動(dòng)問店家 “是否能用無碘鹽”，或選擇清淡的家常菜（如番茄炒蛋、清炒時(shí)蔬），少喝含糖飲料，避免因血糖波動(dòng)加重心慌、手抖。

甲減患者：無需嚴(yán)格限碘，但要避免過量攝入高碘食物，同時(shí)注意飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物（如雞蛋、牛奶、瘦肉），避免生冷、油膩食物（如冰奶茶、油炸食品），防止消化不良加重乏力、腹脹。

無論哪種患者，都要保持三餐規(guī)律，不要因?yàn)橼s行程饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，避免腸胃不適間接影響甲狀腺功能。

3. 作息：拒絕 “熬夜趕行程”

國(guó)慶出行人多，部分人可能會(huì)熬夜趕景點(diǎn)、逛夜市，但甲狀腺患者一定要保證每天 7-8 小時(shí)睡眠。比如每天固定 23 點(diǎn)前休息，早上不要過早起床，行程安排不要太緊湊（每天最多安排 2-3 個(gè)景點(diǎn)），中午可找咖啡館、酒店休息 30 分鐘，避免過度勞累導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)病情反復(fù)。

4. 活動(dòng)：選擇 “溫和型”，避免劇烈運(yùn)動(dòng)

甲亢患者：避免爬山、快跑、漂流等劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢走（每天 1-2 次，每次 30 分鐘），防止心率過快、體力透支。

甲減患者：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐（比如連續(xù)坐車 4 小時(shí)以上），可每隔 1 小時(shí)起身活動(dòng) 10 分鐘，選擇瑜伽、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乏力、怕冷。

無論哪種患者，都要根據(jù)身體感受調(diào)整活動(dòng)量，一旦出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈、乏力，立即停止活動(dòng)，找陰涼處休息，若癥狀持續(xù)不緩解，及時(shí)就醫(yī)。

三、突發(fā)情況：牢記 2 個(gè)應(yīng)對(duì)方法，不慌不忙

若出現(xiàn)輕微不適（如甲亢患者輕微心慌、甲減患者輕微乏力），先停下行程休息，測(cè)量心率、血壓（用自帶的監(jiān)測(cè)儀），喝適量溫水，觀察 30 分鐘。若癥狀緩解，可調(diào)整當(dāng)天行程（比如減少景點(diǎn)、提前回酒店休息）；若癥狀未緩解，聯(lián)系當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科，告知醫(yī)生自己的病情、用藥情況和癥狀，按醫(yī)生建議就醫(yī)。

若出現(xiàn)嚴(yán)重不適（如甲亢患者持續(xù)心慌超過 100 次 / 分鐘、呼吸困難，甲減患者出現(xiàn)意識(shí)模糊、體溫過低），立即撥打當(dāng)?shù)丶本入娫挘ㄈ?120），同時(shí)讓同行人幫忙拿出病情應(yīng)急包里的檢查報(bào)告，方便急救醫(yī)生快速了解情況。

醫(yī)生結(jié)語

作為頭頸甲狀腺外科醫(yī)生，想提醒甲亢、甲減患者：國(guó)慶出行的核心是 “安全第一”，不要為了 “玩得盡興” 忽視身體信號(hào)。只要提前做好病情評(píng)估、備足藥物，行程中注意用藥、飲食、作息和活動(dòng)量，大部分患者都能順利享受假期。如果出行前對(duì)病情有任何疑慮，或行程中出現(xiàn)不適，一定要及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)生或當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院，切勿自行判斷、拖延處理。最后，祝愿大家都能度過一個(gè)平安、愉快的國(guó)慶假期！