國慶小長假終于到啦！你是不是已經(jīng)收拾好行李迫不及待沖出家門，開啟特種兵式旅游計(jì)劃？

出門在外最怕掉鏈子——水土不服腹瀉、暴走腰酸腿疼、住宿睜眼到天亮……想想都頭大！別急，廣益健康出手了，這份出游“輕松指南”請(qǐng)收好！教你幾招對(duì)付小麻煩，出門旅行0負(fù)擔(dān)！

肚子不折騰

美食放心嘗

出門在外一切都是新鮮的，吃撐、水土不服都是常事，教你兩招輕松化解。

如果你腹痛腹瀉就先找個(gè)舒服的姿勢(shì)躺好，雙手搓熱以肚臍為中心順時(shí)針輕輕按摩，每次5分鐘，每天堅(jiān)持3次。暖暖的溫度可以有緩解腹痛，輕柔按摩能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)緩解腹脹腹瀉，讓你的腸胃快速“回血”！

如果你沒頂住美食誘惑，吃油膩或是吃撐了，可輕輕揉按足三里穴，感到酸脹感最好。此穴堪稱“腸胃救星”，能有效緩解腹脹，還能緩解旅途疲勞。

睡前15分鐘

第二天接著逛

景點(diǎn)五花八門，一天下來幾萬步是家常便飯，晚上回酒店感覺兩腿酸脹好像與身體分離?

睡前用溫?zé)岬乃菖菽_，水位沒過腳踝最佳，泡腳時(shí)可以從腳踝向膝蓋方向揉捏小腿，再拍打大腿前側(cè)與外側(cè)，全程堅(jiān)持10分鐘左右可有效緩解肌肉酸脹。

泡腳后揉按足底涌泉穴3分鐘，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，還對(duì)助眠有效，一舉多得！

心神松松綁

換床不鬧覺

陌生的環(huán)境加上突然改變的作息時(shí)間，結(jié)果翻來覆去睡不著？

睡前用指腹按摩頭皮，從額頭至頸部，按摩5分鐘即可放松頭部神經(jīng)，緩解疲勞。

用拇指輕輕按壓手腕處的內(nèi)關(guān)穴，每次按壓 3 分鐘，再按摩耳后安眠穴2分鐘，感到輕微酸脹即可，有寧心安神的作用，能幫助你快速入睡，睡個(gè)安穩(wěn)好覺，第二天精神飽滿！

“打油詩”

安全放首位

住行要報(bào)備

出門衣傘證

貴重貼身放

預(yù)約要提前

凡事多留心