還有一天就是假期，此刻你的狀態(tài)是？

不知從什么時(shí)候開始，成年人正在失去“情緒自由”。當(dāng)我們?cè)絹碓皆诤踟?cái)務(wù)、出行上的自由，卻在最本能的情緒上，越來越拘謹(jǐn)，越來越收斂可能露出的刺。

但其實(shí)，我們一直都渴望自然而然地表達(dá)情緒、發(fā)泄喜怒哀樂，而不是像大家期待的，成為一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的人。這種渴望，也是對(duì)自己最真實(shí)的關(guān)照。

在假期之前，未讀君想用這份書單，和你共同開啟一個(gè)可以討論“情緒自由”的私密空間。

希望每個(gè)人都被允許悲傷、被傾聽?wèi)嵟?，也可以直面恐懼。希望通過這幾本書，可以安放好自己的每一份情緒。

01

我們?yōu)槭裁慈狈Π踩?/strong>

[西] 瑪麗亞·埃斯克拉佩茲｜著

程肖琳｜譯

未讀·行動(dòng)家｜出品

為親密關(guān)系做一次深度“體檢”

為什么我們認(rèn)為自己永遠(yuǎn)不夠好？為什么我們總是在一段關(guān)系中患得患失？為什么我們希望別人認(rèn)可，又害怕被評(píng)判？在親密關(guān)系里，沒有永遠(yuǎn)的對(duì)錯(cuò)，但一切都有跡可尋。

這本書可以幫你向內(nèi)尋找，向外探尋，從科學(xué)與情感角度，追溯和理解你的過去，探尋你在成長過程中如何構(gòu)建著親密關(guān)系，從而與他人建立健康的情感聯(lián)結(jié)。

02

我們?yōu)楹慰释卜€(wěn)，卻又想要逃離？

[法] 克萊爾·馬琳｜著

山山｜譯

未讀·行動(dòng)家｜出品

關(guān)于身份認(rèn)同與自我實(shí)現(xiàn)的心理探索

故鄉(xiāng)留不下“靈魂”，他鄉(xiāng)又容不下“肉身”，我們?cè)撊绾未嬖冢?/p>

這本書榮獲法國FNAC心理學(xué)圖書大獎(jiǎng)，可以幫你揭示內(nèi)心的搖擺與沖突，探尋那些永遠(yuǎn)無法安于一處的欲望和渴求，給你越界的勇氣和擺脫束縛的力量，明確自己更想要什么，真正的做一個(gè)精神自主的人。

03

斯多葛練習(xí)

[英] 威廉·穆里根｜著

魯擎雨｜譯

未讀·行動(dòng)家｜出品

太累了？讓斯多葛哲學(xué)為你撐腰！

斯多葛主義，這一源自古希臘的哲學(xué)思想，以其對(duì)幸福生活的獨(dú)到見解，跨越千年，為年輕人提供了一種“清醒而堅(jiān)韌”的生存策略。

“每日斯多葛”創(chuàng)始人威廉·穆里根，通過訓(xùn)練心智獲得內(nèi)在穩(wěn)定，來平衡世界的“失控感”。心法強(qiáng)大，方法系統(tǒng)，路徑清晰，與不良情緒斷舍離，提升反脆弱力。

04

emo咨詢室

[日] 樺澤紫苑｜著

郭祎｜譯

未讀·行動(dòng)家｜出品

幫你消除煩惱的答案之書

榮獲日本2023年讀者選擇的商業(yè)書籍大獎(jiǎng)（自我啟發(fā)類），擁有30年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)、8年“問診”4000個(gè)煩惱的日本知名精神科醫(yī)生樺澤紫苑教你通過“寫下”和“說出”自己的想法和感受，消除心理壓力、不安和焦慮，從而認(rèn)識(shí)、面對(duì)和消除煩惱。

消除煩惱根本不需要解決源頭，停滯不前才是煩惱的本質(zhì)。打開思路，消除身體與內(nèi)心的“結(jié)”。

05

什么工作適合你

[比] 凱倫·德容｜著

李靜｜譯

未讀·行動(dòng)家｜出品

幫助5萬多人成功翻身的職業(yè)規(guī)劃

金九銀十，或許你正在經(jīng)歷工作的苦惱，在當(dāng)下的環(huán)境里，怎么才能找到適合自己的工作呢？

無論是擇業(yè)兩難、工作迷茫內(nèi)耗、倦怠困惑、晉升苦惱，這本書都可以讓你化理想為現(xiàn)實(shí)，精準(zhǔn)明智地自我增值。

作者是歐洲著名職業(yè)教練機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，通過逐步引導(dǎo)、細(xì)化，構(gòu)建系統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃框架，從底層邏輯出發(fā)，幫助你形成真正適用自己的職業(yè)規(guī)劃。

06

撿垃圾與人生“回收”指南

[日] 吉川充秀｜著

郭佳琪｜譯

未讀·行動(dòng)家｜出品

給成年人的心態(tài)康復(fù)手冊(cè)

如果人生的某段過程也能“回收”，那我們是不是也不需要去拼死拼活地證明自己？

這本由日本“撿垃圾”企業(yè)家帶來的奇奇怪怪的快樂秘訣，以一種不同尋常的方式探索了幸福的含義。通過撿垃圾，他逐漸打破世俗觀念，也突破了自我限制，在工作和生活中找到更多樂趣和滿足感。

誰的人生又不是在“撿垃圾”呢？只要內(nèi)核穩(wěn)定，情緒平靜，自己也可以成為自己的“能量場(chǎng)”！

07

影子日記

[美] 拉莎·杰伊 / [美] 瓦萊麗·伊內(nèi)茲｜著

魯擎雨｜譯

未讀·行動(dòng)家｜出品

風(fēng)靡全球的陰影人格心理自剖筆記

你了解自己的“陰影”嗎？那些易被忽略的“負(fù)面心理”——恐懼、焦慮、悲傷……其實(shí)一直在影響著你，越是刻意遮蓋，越是會(huì)帶來更嚴(yán)重的結(jié)果。

利用榮格的陰影理論，探索內(nèi)心黑暗面，可以實(shí)現(xiàn)精神自助成長。書里包含了75個(gè)日記練習(xí)，不需要任何基礎(chǔ)，隨時(shí)隨地踐行，從0開始探索自我陰影。讓那些陰影，都成為自己的光。

-本期話題-

你有過情緒失控的經(jīng)歷嗎？

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編輯｜泰若克塔

封面｜《吃飽睡足等幸福》

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