入秋后天氣轉(zhuǎn)涼，不少脊髓損傷患者發(fā)現(xiàn)自己被一個(gè) “難言之隱” 纏上 —— 便秘、大便干燥。明明夏天還好好的，一到秋天就頻繁出現(xiàn)排便困難，甚至要依賴藥物才能緩解，不僅影響心情，還可能加重身體負(fù)擔(dān)。其實(shí)，這不是個(gè)例，而是脊髓損傷患者在秋季的常見問題，背后藏著氣候、身體機(jī)能等多重原因，找對(duì)方法就能有效解決。I3520808354（同薇）

一方面，秋季干燥導(dǎo)致身體缺水。秋天空氣濕度下降，人體水分蒸發(fā)速度加快，加上不少患者因?yàn)樾袆?dòng)不便，喝水量不自覺減少，腸道內(nèi)的糞便就容易因缺水變得干硬，像 “堵在管道里的硬塊”，難以順利排出。尤其是高位脊髓損傷患者，可能存在自主神經(jīng)功能紊亂，對(duì)身體缺水的感知更不明顯，缺水問題往往更突出。

另一方面，脊髓損傷影響腸道蠕動(dòng) “動(dòng)力”。正常情況下，腸道靠神經(jīng)信號(hào)指揮蠕動(dòng)，幫助推送糞便。但脊髓損傷后，神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)變慢，就像 “發(fā)動(dòng)機(jī)功率下降”。到了秋天，人們活動(dòng)量可能因天氣變冷減少，脊髓損傷患者本身行動(dòng)受限，活動(dòng)量進(jìn)一步降低，腸道蠕動(dòng)更慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間變長，水分被過度吸收，自然就會(huì)干燥、難排。

別盲目吃太多粗纖維，而是選 “軟質(zhì)粗纖維”，比如南瓜、紅薯、香蕉（選熟透的）、火龍果、芹菜葉、燕麥等，這些食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還不會(huì)讓糞便變干硬。可以把南瓜、紅薯蒸著吃，燕麥煮成粥，更容易消化吸收。

每天選一個(gè)固定的時(shí)間排便，比如早上起床后或飯后半小時(shí)，即使沒有便意，也可以坐在馬桶上（或使用便椅）待 5-10 分鐘，讓腸道形成 “到點(diǎn)就蠕動(dòng)” 的條件反射。脊髓損傷患者可能需要家屬協(xié)助轉(zhuǎn)移到馬桶旁，提前做好準(zhǔn)備，堅(jiān)持一段時(shí)間，排便會(huì)越來越規(guī)律。

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