集美們，經(jīng)期紊亂真的煩死了！別只會喝熱水啦，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才是王道！快收下這份超全攻略！
月經(jīng)要么提前趕趟，要么推遲到慌，以為是小問題？?
新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說：周期 / 經(jīng)量 / 顏色不對，其實(shí)是身體在喊 “失衡了”！?

?? 4 大根源自查（別瞎調(diào)！）?
?? 肝郁：氣堵了→有血塊 / 推遲；火上來→提前 + 量多?
?? 脾虛：氣血不夠→推遲 + 量少；hold 不住→提前 + 淋漓不盡?
?? 腎虧：陰虛上火→早來 + 量少；陽虛宮寒→晚來 + 痛經(jīng)?
?? 這些信號 + 危害要重視?
【癥狀自查】?
? 周期亂：<21 天提前 />35 天推遲，沒規(guī)律?
? 經(jīng)量怪：多到超 80毫升（約 4 片夜用滿）/ 少到 < 2毫升（點(diǎn)滴）?
? 顏色質(zhì)：淡 / 暗 / 黑，稀得像水 / 粘糊糊 / 血塊堆?
? 伴難受：痛經(jīng)、胸脹、長痘、情緒炸、腰發(fā)酸?
【別忽視危害】?
?? 影響生育：不孕、早流常和它有關(guān)?
?? 加速變老：卵巢功能降了→皮膚松、長色斑
【吃的智慧】
?? 多吃這些：
?? 暖宮：紅糖姜棗茶、桂圓、枸杞、牛羊肉
?? 穩(wěn)定：豆?jié){、豆腐、黑豆
?? 補(bǔ)充元?dú)猓翰げ?、豬肝、紅肉、雞蛋
? 少吃這些：
?? 生冷冰飲：冰淇淋、冷飲、西瓜（管住嘴?。?br/>?? 辛辣油膩：火鍋、炸雞（暫時戒掉）
?? 高糖零食：蛋糕、奶茶（會加重炎癥哦）
【養(yǎng)護(hù)秘籍】
1?? 保暖很重要！
?? 空調(diào)房蓋好小毯子，穿高腰褲護(hù)住肚子。
?? 睡前泡腳yyds！加點(diǎn)艾草包，全身都暖暖的~
2?? 動起來別躺著
?? 平時多做瑜伽、慢跑，促進(jìn)循環(huán)。
?? 經(jīng)期散步代替劇烈運(yùn)動。
3?? 睡覺是天大的事
?? 別熬夜！11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)肝又養(yǎng)血。
? 睡 不著可以試試冥想聽白噪音。
4?? 心情要美麗
?? 壓力大就深呼吸、聽聽歌，遠(yuǎn)離爛人爛事。
?? 玫瑰花茶泡起來，疏肝解郁絕絕子！
小貼士：
?? 記錄月經(jīng)周期，用APP超方便！
?? 按揉三陰交（腳踝上四指），每天5分鐘。
?記住：調(diào)理需要周期，堅持3個月以上才能看到改變哦！