得了糖尿病后，關(guān)于控制血糖，很多人第一想法就是不斷地降低血糖，覺(jué)得血糖降得越低越好。

其實(shí)并不是這樣的，控制血糖達(dá)標(biāo)，這個(gè)達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)人群不同而有所不一樣，需要我們花更多時(shí)間去了解自己的身體情況，做出合適自己當(dāng)下身體情況的控糖目標(biāo)。

尤其是一些上了年紀(jì)的糖友，本身身體機(jī)能稍弱，這個(gè)時(shí)候控糖目標(biāo)是需要放寬的，不一定嚴(yán)格要往標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)，可以穩(wěn)定在較高的數(shù)值，如果波動(dòng)區(qū)間是穩(wěn)定也是可以的，而且這也是最安全的范圍。

如果對(duì)自己太嚴(yán)格，嚴(yán)格去管控血糖的話，反而會(huì)造成沒(méi)有必要的麻煩，甚至于引發(fā)一些急性并發(fā)癥的發(fā)生。

所以不要一味的把標(biāo)準(zhǔn)血糖值放在口中，作為衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)，也不要單一的靠監(jiān)測(cè)血糖數(shù)值為控糖達(dá)標(biāo)的參考。

因?yàn)橐恍┨驱g較長(zhǎng)的糖友，是會(huì)誤入一個(gè)歧區(qū)，也就是不斷地想壓低血糖值，覺(jué)得自己高了不好，陷入自責(zé)之中，沒(méi)有人告訴他們正確的控糖方式，更為關(guān)鍵的是，沒(méi)有人告訴他們正確的控糖方式或是說(shuō)控糖目標(biāo)。

其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不要跟別人攀比血糖數(shù)值。

而是多關(guān)心自己的身體健康情況，根據(jù)實(shí)際身體感受來(lái)決定。

比如一個(gè)68的老人平常血糖空腹在9甚至10，餐后在12-14等只要這個(gè)波動(dòng)不是特別大，這個(gè)范圍趨勢(shì)是平穩(wěn)的，基本是可以維持好當(dāng)下的血糖水平，沒(méi)有必要一味的非要把空腹降低到7以下去做，那樣做可能增加發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

所以老年人糖友不要糾結(jié)于自己的血糖達(dá)標(biāo)或是不達(dá)標(biāo)的問(wèn)題。

把更多的精力放在自己的飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡上面。

對(duì)于上了年紀(jì)的朋友，我是建議大家不要追求血糖數(shù)字，而是看血糖波動(dòng)趨勢(shì)，建議可以佩戴動(dòng)態(tài)血糖儀去檢測(cè)。

一則老年人本身就不建議頻繁扎手指了，上了年紀(jì)就戴個(gè)動(dòng)態(tài)血糖儀，然后可以觀測(cè)半個(gè)月的數(shù)據(jù)情況，主要我們看的還是趨勢(shì)變化的情況，波動(dòng)情況，當(dāng)然老年人要年輕人先教下怎么使用及怎么看。

二則我們的生活方式一定要建立，生活干預(yù)對(duì)控糖是貫穿整個(gè)一生的，例如：

1 飲食

按時(shí)就餐，保持三餐規(guī)律進(jìn)食，避免較大的空腹時(shí)間，一定要按時(shí)吃早餐，睡覺(jué)前2小時(shí)可以適當(dāng)加餐。

日常主食和水果優(yōu)選選擇低升糖指數(shù)的食物，其他的食物都要吃一吃，肉類保證低脂肪少油就行，蔬菜這類的注意下根莖類蔬菜當(dāng)主食吃就行，其他的就是一些細(xì)節(jié)，比如吃飯順序及細(xì)嚼慢咽，放冷后再吃等。

2 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)上要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，老年糖友時(shí)候比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式如打打太極，八段錦，散步等。

建議大家飯后半小時(shí)走動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30-40分鐘就可，運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗就行。

3 監(jiān)測(cè)血糖

日常建議勤監(jiān)測(cè)血糖，比如空腹餐后的，尤其是睡前的，其實(shí)對(duì)于高齡老人，建議佩戴比較方便的動(dòng)態(tài)血糖儀，也可能幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)夜間隱匿的低血糖。

因?yàn)榘l(fā)生低血糖的時(shí)候，會(huì)發(fā)出警報(bào)聲，也可以提醒家人多注意老年糖友的健康，當(dāng)然，動(dòng)態(tài)血糖儀佩戴一定要合規(guī)，以免發(fā)生偏差。

4 按時(shí)吃藥

年紀(jì)大了是容易忘記吃藥，或是容易吃藥混了，所以大家要多留心，不要自己私自改變藥物劑量。

如果血糖波動(dòng)大的情況建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，為保護(hù)腎臟健康，對(duì)于有重度并發(fā)的糖友需要做好筆記謹(jǐn)慎的用藥方案。

日常保持好的心情，情緒穩(wěn)定，學(xué)會(huì)放松按時(shí)作息，出門運(yùn)動(dòng)不要獨(dú)自去，建議結(jié)伴而行，外出建議攜帶一些便利的餅干等零食，以免發(fā)生突發(fā)低血糖的情況。

總之，68歲以后的健康管理，重點(diǎn)不再是追求完美的數(shù)字，而是要找到最適合自己身體狀況的平衡點(diǎn)。

我們不要死死盯著血糖儀測(cè)的單個(gè)數(shù)字，而是更加關(guān)注趨勢(shì)，波動(dòng)，身體的變化。

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