（本文為性知識(shí)科普，敏感詞已做處理，無不良引導(dǎo)。）

我這里，常常收到女生吃不飽的控訴?。?！在有伴侶的情況下，我總不能說，“我是愛你的，你是自由的吧！

床上吃不飽饑渴，跟關(guān)系中的饑渴是協(xié)同的。也就是說，看起來性上不滿足，實(shí)際上是關(guān)系中，有一部分情緒價(jià)值沒有被滿足。如果關(guān)系上情緒價(jià)值得到了滿足，一月四次，每次10分鐘也是基本能吃飽的。問題的核心點(diǎn)就是男性在親密關(guān)系中的核心需要并不相同！

讓我們先來了解一下男人的性。

一、年齡不是“男人性能力”的宿命

網(wǎng)絡(luò)上流傳了一個(gè)梗：“25歲以上的男生只適合聊天”，意思是說男人過了25歲就不行了，不過現(xiàn)在的男性確實(shí)性能力飽受詬病。

從性生理學(xué)角度來看，男性睪酮水平在20-30歲達(dá)到峰值后，會(huì)以每年約1%的速度緩慢下降。這可能會(huì)對(duì)性欲、勃起硬度和維持能力產(chǎn)生一定影響。

然而，年齡遠(yuǎn)非決定性因素。多項(xiàng)調(diào)查研究表明，男性的性表現(xiàn)更多是一個(gè)綜合健康指標(biāo)。

例如，著名的《金賽性學(xué)報(bào)告》早已指出，男性的性活躍期可以持續(xù)到晚年。一項(xiàng)發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)雜志》上的大規(guī)模研究也顯示，在40-70歲的男性中，雖然有不同程度的勃起功能障礙（ED）報(bào)告，但其發(fā)生與心血管疾病、糖尿病、肥胖、吸煙和缺乏運(yùn)動(dòng)等生活方式因素的高度相關(guān)性，遠(yuǎn)超過與年齡本身的直接關(guān)聯(lián)。

換句話說，一個(gè)保持健康生活方式的50歲男性，其性能力完全可能優(yōu)于一個(gè)生活習(xí)慣糟糕的25歲青年。

各位同學(xué)也可以參考：

壓力、心理健康（如焦慮、抑郁）、睡眠質(zhì)量、伴侶關(guān)系質(zhì)量以及整體身體健康狀況，都是比年齡更關(guān)鍵的影響變量。

前面那個(gè)梗的流行，更多反映了社會(huì)對(duì)男性表現(xiàn)的刻板期望和年齡焦慮，而非生理事實(shí)。

二、重新定義“正?！钡男詯蹠r(shí)長(zhǎng)

很多人受影視作品或色情內(nèi)容的影響，對(duì)性交時(shí)長(zhǎng)產(chǎn)生了不切實(shí)際的幻想。研究表明，絕大多數(shù)夫妻的實(shí)質(zhì)性交時(shí)間（從插入到射精）遠(yuǎn)低于人們的想象。

一項(xiàng)由加拿大和美國(guó)的性治療師聯(lián)合進(jìn)行的研究，調(diào)查了來自不同國(guó)家的數(shù)百對(duì)夫婦。結(jié)果顯示，全球男性平均的實(shí)質(zhì)性交時(shí)長(zhǎng)為5-7分鐘。

該研究進(jìn)一步將時(shí)長(zhǎng)分類：低于3分鐘可能偏短，3-7分鐘屬于“尚可”，7-13分鐘是“理想”范圍，而超過13分鐘則可能令部分伴侶感到疲憊。

由此可見，10分鐘的持續(xù)時(shí)間，不僅完全正常，甚至已經(jīng)達(dá)到了“理想”水平。

我們需要打破這樣一個(gè)認(rèn)知：性愛時(shí)間“越長(zhǎng)越好”。實(shí)際上，性愛的質(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量（包括時(shí)長(zhǎng)和頻率）重要。

一場(chǎng)令人滿足的性愛，關(guān)鍵在于前戲的充分、情感的交流、雙方的投入以及后戲的溫存。如果單純追求“馬拉松式”的時(shí)長(zhǎng)，而忽略了伴侶的感受和互動(dòng)，反而可能適得其反，變成一種負(fù)擔(dān)。

因此，與其糾結(jié)于10分鐘這個(gè)數(shù)字，不如共同探索如何讓這10分鐘以及整個(gè)親密過程變得更加愉悅和投入

換個(gè)角度看，這十分鐘男人并沒有讀懂女性的需要，他可能只是在做“無情的打樁機(jī)"。而女性要的是一個(gè)可以深度鏈接和碰撞的靈魂。

三、一個(gè)月4次背后是關(guān)系的疏離。

“一個(gè)月4次”的頻率，確實(shí)可能低于部分伴侶，尤其是年輕伴侶的期望。

根據(jù)一些綜合性調(diào)查，20-30歲伴侶的平均性頻率大約在每周1-2次，即每月8次左右（理想狀態(tài)下）。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、經(jīng)濟(jì)壓力巨大，導(dǎo)致人們身心俱疲，性欲會(huì)自然減退。一些心理健康方面的問題更加容易影響我們的欲望，譬如焦慮（尤其是對(duì)性表現(xiàn)的焦慮）、抑郁是性欲的頭號(hào)殺手。

在找我做咨詢的人當(dāng)中，很多都因?yàn)閾?dān)心無法滿足對(duì)方而壓力倍增，形成“表現(xiàn)焦慮→表現(xiàn)不佳→更加焦慮”的惡性循環(huán)。假如這個(gè)男人也認(rèn)為自己性能力一般，也擔(dān)心自己的表現(xiàn)，那么會(huì)讓他焦慮，緊張回避性生活！

另外，關(guān)系層面的因素也很有可能影響我們的性欲。譬如日常生活中爭(zhēng)吵不斷、缺乏有效溝通、親密感下降，性欲也會(huì)隨之消退。

性是親密關(guān)系的“晴雨表”。

當(dāng)男人將性愛視為一項(xiàng)“任務(wù)”或“義務(wù)”，而非享受，那這個(gè)男人可能會(huì)性活動(dòng)產(chǎn)生抗拒和壓力；

又如男人可能有很多需求和偏好無法在當(dāng)前這段關(guān)系中獲得滿足，那他也可能尋求其他方式進(jìn)行滿足，從而對(duì)關(guān)系中的性降低興趣......

亦或是這個(gè)男人在親密關(guān)系中有沒有得到滿足的部分，但他又無法表達(dá)，于是他用了這樣的方式想要推開距離。

在親密關(guān)系里，“性”從來都不是孤立存在的，它和生理健康、心理狀態(tài)、情感聯(lián)結(jié)等諸多因素相互交織。

當(dāng)我們遇到“性”方面的困擾時(shí)，不妨從這些角度出發(fā)，去探索、去調(diào)整，親密關(guān)系也會(huì)更加和諧、美好。

在親密關(guān)系中吃不飽，要溝通，要反饋，要想盡一切辦法讓自己吃飽，委屈自己只能讓關(guān)系更加糟糕，在一開始感受到吃不飽，吃不好的時(shí)候，就溝通攜手一起解決，好好調(diào)教他們和男人一起性和諧。

一個(gè)幸福而有干勁的男人背后是一個(gè)智慧的女人在支撐?，F(xiàn)在你的機(jī)會(huì)來了！

我是愛你的，你是自由的。這種情況下，你是愿意共同進(jìn)步？還是另尋他人？這題你怎么看？歡迎大家在評(píng)論處留言。

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