現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，熬夜加班、久坐不動(dòng)等現(xiàn)象也很常見(jiàn)，但這些習(xí)慣其實(shí)對(duì)身體并不友好。中醫(yī)理論中有“五勞七傷”的說(shuō)法，講的就是這些不好的習(xí)慣對(duì)健康的影響。

五勞

五勞是指“久視、久臥、久坐、久立、久行”五種過(guò)勞致病因素

久視傷血：肝藏血，肝開(kāi)竅于目，當(dāng)用眼過(guò)度，會(huì)損傷肝臟，影響血的調(diào)節(jié)。

久臥傷氣：肺主一身之氣，人經(jīng)常躺著不運(yùn)動(dòng)，氣血就運(yùn)行不起來(lái)，傷及人的氣。

久坐傷肉：久坐不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，還可能引發(fā)肥胖、心血管疾病、頸椎病、腰椎病等。

久立傷骨：長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致腰腿疼痛。

久行傷筋：如果長(zhǎng)時(shí)間行走或跑步，過(guò)度使用筋骨，容易引起肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等問(wèn)題。

七傷

七傷是食傷、怒傷、濕傷、寒傷、憂傷、形傷、志傷的合稱(chēng)，七種勞傷的病因。

大飽傷脾：暴飲暴食易增加脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、便秘等癥狀。

大怒氣逆?zhèn)危?/strong>長(zhǎng)期生氣憤怒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝的疏泄功能，出現(xiàn)胸脅脹滿、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

強(qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎：長(zhǎng)時(shí)間坐著、過(guò)度勞累都會(huì)損傷腎氣，影響腎的功能，出現(xiàn)腰膝酸軟、尿頻、精神不振等癥狀。

形寒飲冷傷肺：常在空調(diào)房，偏愛(ài)冷食、冷飲，易導(dǎo)致寒邪侵襲肺部，影響肺的宣發(fā)，出現(xiàn)咳嗽、流涕、易感冒等癥狀。

憂愁思慮傷心：長(zhǎng)期憂愁和過(guò)度思慮會(huì)導(dǎo)致心神不寧，影響心的功能，出現(xiàn)失眠、心悸、胸悶等癥狀。

風(fēng)雨寒暑傷形：在寒冷或雨雪天氣中沒(méi)有做好防護(hù)，或長(zhǎng)時(shí)間暴露在炎熱的天氣中，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易受到外界邪氣的侵襲。

恐懼不節(jié)傷志：長(zhǎng)期處于高壓和恐懼狀態(tài)中，會(huì)嚴(yán)重影響人的心理健康，影響人的意志力和決策能力，導(dǎo)致精神恍惚、情緒憂郁、記憶力下降等問(wèn)題。

日常養(yǎng)護(hù)方法

久視：避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，每30分鐘遠(yuǎn)眺或閉目休息5分鐘，睡前熱敷眼罩。

久臥：每天進(jìn)行30分鐘戶外活動(dòng)（如散步、八段錦等），睡前冥想10分鐘，促進(jìn)氣血循環(huán)。

久坐：每小時(shí)起身活動(dòng)，做深蹲、踮腳尖等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)

久立：穿彈性襪、換軟底鞋，減輕下肢壓力，睡前溫水泡腳。

久行：運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松，回家后用筋膜球滾腳底，或敲打大腿膽經(jīng)，促進(jìn)筋脈氣血流通。

傷脾：避免暴飲暴食，定時(shí)定量進(jìn)食，可煮山藥小米粥、四神湯等健脾食療方。

傷肝：保持心情舒暢，避免憤怒和情緒波動(dòng)，可飲用玫瑰陳皮茶疏肝解郁。

傷腎：定時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐濕地，腰酸時(shí)貼暖寶寶。

傷肺：避免冷飲、冷食，夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低，日常可喝姜棗茶，出門(mén)戴絲巾護(hù)大椎穴。

傷心：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解壓力，日?？娠嬘盟釛椚噬徸訙B(yǎng)心安神。

傷形：根據(jù)天氣增減衣物，雨雪天氣做好保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在惡劣環(huán)境中。

傷志：保持積極心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于高壓和恐懼狀態(tài)。

除了在改變生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)保健按摩、中藥內(nèi)服、針灸、拔罐等中醫(yī)養(yǎng)生保健方式來(lái)預(yù)防“五勞七傷”帶來(lái)的疾病困擾。御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！