入秋之后，很多中老年朋友早起咳嗽，胸口發(fā)悶，其實(shí)，這不是天氣干燥導(dǎo)致的喉嚨上的小毛病，這是肺在發(fā)出“危險(xiǎn)信號(hào)”—— 秋季不養(yǎng)好肺，容易在冬季反復(fù)感冒！

其實(shí)養(yǎng)肺真的很簡(jiǎn)單，“中華通絡(luò)操”中的一個(gè)小節(jié)——上舉下按，就是專門宣肺氣的，讓肺“動(dòng)起來”，比單純食補(bǔ)更能打通肺部“通道”！

上舉下按動(dòng)作要領(lǐng)

1.體側(cè)托舉

左掌從左前方約30°旋臂向上托舉至頭上方;目視左前方、再目視前方。

2.雙臂交叉

左掌坐腕下按至腹前，掌心向右，指尖向上;同時(shí)，右掌旋掌由腹部向上穿行，至頸部，掌心向右，指尖向上。左掌在外，右掌在里，目視前方。

3.上穿下按

右掌向上穿行至頭上方，旋小臂、轉(zhuǎn)掌至掌心向外，下按與肩同高，掌心向下;同時(shí)，左掌根下按至小腹，弧形繞臂，與肩同高，掌心向下，雙臂展平，與肩同高。

4.旋臂合手

左臂向上→向后→向下掌心貼脊背，肘尖向上;右臂向下→向后→向上手背貼脊，肘尖向下，雙手盡量相觸握。

5.上步擴(kuò)胸

左腳向左前方約30°上步，重心前移，后腳跟提起，雙肘后拉、擴(kuò)胸，目隨體轉(zhuǎn)。

6.后移側(cè)弓步

重心后移成側(cè)弓步;雙手松開，左臂打開下落,與肩同高，掌心向上，目視左手方向。

7.收勢(shì)

左手臂轉(zhuǎn)掌心向下，徐徐落至體側(cè);同時(shí)，右掌下落從右前約30°向上托舉至頭上方，左腳回收、曲蹲并步;身體緩緩直立;同時(shí)，右掌坐腕沿身體左側(cè)下按，收于體側(cè)，目視前方。

可能有人會(huì)問，中華通絡(luò)操里，這個(gè)宣肺氣的章節(jié)，看著簡(jiǎn)單，真的能替代食療、吃藥嗎？其實(shí)養(yǎng)生是“多管齊下”的事：

食療是給肺部“補(bǔ)津液”，比如喝梨湯、吃銀耳，能緩解干燥；

吃藥是在肺部“出問題”時(shí)應(yīng)急；

中華通絡(luò)操則是幫肺部“強(qiáng)功能”——只有經(jīng)絡(luò)通了，肺的呼吸和代謝功能正常了，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)才能被更好吸收，燥邪也不容易“賴著不走”。

秋季養(yǎng)肺，并不是“臨時(shí)抱佛腳”，而是關(guān)系到一整年健康的“基礎(chǔ)工程”?，F(xiàn)在開始，每天花幾分鐘練一練中華通絡(luò)操，搭配一碗溫潤(rùn)的梨湯，讓肺舒舒服服地適應(yīng)秋季的變化！