關(guān)注視頻號：丘腦大叔

早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

新研究表明，持續(xù)失眠可能遠(yuǎn)不止是短暫的煩惱——它可能會逐漸損害記憶力和心智敏銳度。

近期發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》（Neurology）——美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會的期刊——上的一項研究揭示了一個令人不安的聯(lián)系：患有慢性失眠的老年人似乎更容易經(jīng)歷大腦的加速衰老。這些變化既體現(xiàn)在認(rèn)知測試中，也體現(xiàn)在顯示大腦結(jié)構(gòu)改變的成像掃描上。

該研究涉及2750名平均年齡為70歲、認(rèn)知健康的成年人。在平均5.6年的追蹤期間，這些參與者每年都會接受執(zhí)行功能、視覺空間推理和其他認(rèn)知維度的測試。研究數(shù)據(jù)顯示，患有慢性失眠的人中有14%出現(xiàn)了輕度認(rèn)知障礙或癡呆癥，而沒有慢性失眠的人中這一比例為10%。研究人員表示，這在同類研究中是一個顯著的差異。另外，研究指出患有慢性失眠的人大腦衰老程度相當(dāng)于額外增加了3.5年，這一發(fā)現(xiàn)是基于不同年齡組的平均認(rèn)知表現(xiàn)和預(yù)期腦生物標(biāo)志物得出的。

該研究的主要作者、睡眠醫(yī)學(xué)專家Diego Z. Carvalho表示，這項工作支持了越來越多的證據(jù)，表明欠佳的睡眠（早在中年時期）可能預(yù)示著神經(jīng)退行性變。然而，他指出，該研究僅顯示了一種關(guān)聯(lián)，而非因果關(guān)系?！耙部赡茉缙诘乃卟患咽钦J(rèn)知能力下降的一個指標(biāo)，”Carvalho說?！斑@很難厘清。”

耶魯紐黑文醫(yī)院研究睡眠與大腦健康的神經(jīng)科住院醫(yī)師Santiago Clocchiatti-Tuozzo指出，該研究的一個關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)是，失眠且睡眠時間較少的人，其結(jié)果會更差，包括認(rèn)知表現(xiàn)更差和大腦變化更多。他表示，“如果未來的研究證實了這一點，這些結(jié)果可能有助于制定策略，通過不僅考慮睡眠質(zhì)量，還考慮人們的睡眠時間來維護(hù)長期大腦健康?！?/p>

過去十年，關(guān)于睡眠與大腦健康的研究激增，揭示了睡眠不佳與癡呆和阿爾茨海默病等疾病之間的重要聯(lián)系。一項2021年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·神經(jīng)病學(xué)》(JAMA Neurology)上的里程碑研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間少于或多于七到八小時的理想范圍與認(rèn)知困難有關(guān)。睡眠時間少于六小時或多于九小時也與其他健康問題有關(guān)，包括較高的體重指數(shù)（BMI）和加重的抑郁癥狀。

馬薩諸塞州斯普林菲爾德市的睡眠神經(jīng)學(xué)家Karin G. Johnson表示，這類詳細(xì)的研究發(fā)現(xiàn)對她的領(lǐng)域來說相對較新。她說，充足的休息至關(guān)重要，因為大腦清除毒素的過程被認(rèn)為遵循晝夜節(jié)律，并且在睡眠期間效果最好。她希望年輕一代增加睡眠時間能在未來帶來更健康的人群。她還倡導(dǎo)政策變革，例如推遲上學(xué)時間，以支持更好的睡眠習(xí)慣。

原文作者：ArianaEunjungCha

原文參考：https://www.washingtonpost.com/health/2025/09/10/chronic-insomnia-sleep-brain-aging/

聲明：本文版權(quán)屬于原作者，僅用于學(xué)術(shù)交流

腦叔創(chuàng)建了一個名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識星球。我把它定位為一本持續(xù)更新的大腦進(jìn)化訓(xùn)練指南，專注于分享認(rèn)知行為與健康知識，陪伴腦友解決認(rèn)知與情緒問題，提升大腦能力、推動自我進(jìn)化，助你收獲更幸福的人生。