作為馬陵九道灣水源地中草藥系列第九篇特輯，本文聚焦這片生態(tài)秘境中自然生長的野生枸杞子——這被歷代醫(yī)家盛贊為“補(bǔ)腎填精”的養(yǎng)生圣品。隨著對傳統(tǒng)本草認(rèn)知的深化，筆者愈發(fā)痛心于現(xiàn)代人對自然饋贈的疏離與對化學(xué)保健品的過度依賴。遍訪各地中醫(yī)名家后，更深刻體會到當(dāng)下養(yǎng)生文化的兩大誤區(qū)：一面是“朋克養(yǎng)生”的悖論式狂歡，一面是傳統(tǒng)智慧被誤讀甚至遺忘的困境。

　　“吃最貴的枸杞，熬最長的夜”——這句自嘲式的網(wǎng)絡(luò)流行語，恰恰折射出枸杞在當(dāng)代養(yǎng)生圖譜中的獨(dú)特地位：它既是藥食同源的養(yǎng)生密碼，又是文化符號的具象載體。在馬陵九道灣水源地這片山水交融的生態(tài)寶地，野生枸杞與山、水、林、草等自然元素共生共榮，構(gòu)建起獨(dú)具地域特色的生態(tài)康養(yǎng)體系，其精華更悄然融入山泉水中，形成“藥食同源，水養(yǎng)共生”的天然奧秘。

　　從植物學(xué)溯源，枸杞子為茄科枸杞屬多年生木本植物的干燥成熟果實(shí)，兼具“藥食同源”的雙重屬性：既是營養(yǎng)密度極高的保健型蔬菜，又是中醫(yī)典籍中的名貴藥材。其性味甘平，歸肝、腎二經(jīng)，核心功效為滋補(bǔ)肝腎、益精明目。臨床常用于治療虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃及目昏不明等癥，被譽(yù)為“平補(bǔ)陰陽”的養(yǎng)生佳品。

　　《本草綱目》載：“枸杞主五內(nèi)邪氣，熱中消渴，周痹風(fēng)濕。久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！爆F(xiàn)代藥理學(xué)研究更證實(shí)其多重活性：可調(diào)節(jié)免疫功能、抑制腫瘤細(xì)胞增殖、延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂血糖及促進(jìn)造血功能，臨床應(yīng)用廣泛。但需注意：外邪實(shí)熱、脾虛濕盛及泄瀉者忌服，凸顯“辨證施養(yǎng)”的中醫(yī)精髓。

　　枸杞非“神藥”，卻堪稱“日常養(yǎng)生優(yōu)選”。其營養(yǎng)密度高、食用門檻低，適合大眾長期食用?？茖W(xué)食用方式尤為關(guān)鍵：干嚼勝于泡水——因枸杞多糖、胡蘿卜素、葉黃素等脂溶性營養(yǎng)素不易溶于水，泡水僅得“皮毛之效”，干嚼則可完整吸收營養(yǎng)精華。

　　《中國食物與營養(yǎng)》期刊研究顯示，干吃枸杞的多糖保留率顯著高于泡水方式。這種多糖具有抗氧化、免疫調(diào)節(jié)等生物活性，尤其適合熬夜族、用眼過度者及女性群體。

　　對于偏好泡水者，臨沂市民間中醫(yī)協(xié)會葛常先會長特別提醒：忌用開水直接沖泡，高溫會破壞維生素C、玉米黃質(zhì)等熱敏性成分。

　　正確方法為：先用溫水或涼水輕洗枸杞，再用80℃左右熱水沖泡，既能保留營養(yǎng)，又可激發(fā)香氣。搭配紅棗、黑芝麻同食，更可增強(qiáng)補(bǔ)血抗疲勞之效，形成“藥食協(xié)同”的養(yǎng)生組合。

　　從馬陵九道灣水源地的野生枸杞到現(xiàn)代人的養(yǎng)生日常，這顆“紅色小果”始終承載著“天人合一”的智慧。它提醒我們：真正的養(yǎng)生，不在昂貴補(bǔ)品，而在順應(yīng)自然、科學(xué)食用——讓每一粒枸杞都成為連接傳統(tǒng)與現(xiàn)代、自然與健康的橋梁。

2025年9月12日

　　編者簡介：張新杰，山東郯城人，孔明百科網(wǎng)總編、江蘇省第四屆優(yōu)秀職業(yè)經(jīng)理人、郯城馬陵九道灣山泉水項(xiàng)目發(fā)起人、郯城縣馬陵山隕石文化挖掘者、國內(nèi)喝水改善脫發(fā)第一人。