我在網(wǎng)上看到一個(gè)詞：廉價(jià)感媽媽。

出于好奇，我去看了看，發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，我們經(jīng)常會(huì)有意無(wú)意地做“廉價(jià)感”媽媽?zhuān)瑥亩?jīng)常虧待自己。

以下4個(gè)跡象，看你中了幾個(gè)呢？

一：總把自己的需要放在最后

有一種“過(guò)度利他”的表現(xiàn)，就是過(guò)于把別人的需求放在首位，而自己的需求嘛，往后挪一挪，再往后挪一挪。

這種表現(xiàn)，經(jīng)常出現(xiàn)在女性身上，尤其是當(dāng)了媽媽的女性身上。

為啥？

因?yàn)槲覀兛傆X(jué)得，媽媽是偉大的呀，媽媽是超人呀。

所以，哪怕你累得只想躺著一動(dòng)不動(dòng)了，只要孩子喊一聲：“媽?zhuān)　?/p>

你立馬又爬起來(lái)，給他做飯、陪他玩。

明明身體不舒服，但也不敢休息，因?yàn)橥扌枰铀?、要吃飯，因?yàn)榧依锬嵌言谏嘲l(fā)上亂糟糟的衣服和洗漱池里的碗筷等著你洗。

好像也沒(méi)人說(shuō)“你必須每天做完這些”，但你就是覺(jué)得，作為一位媽媽、一位妻子，就該時(shí)刻照顧好家庭、照顧好孩子。

明明也有自己喜歡的裙子，但就是把它加購(gòu)物車(chē)，一等再等。而孩子老公要買(mǎi)的東西，二話(huà)不說(shuō)，馬上下單。

我們會(huì)覺(jué)得，只有時(shí)刻為家人付出，自己才是“好媽媽”、“好妻子”。

但我們卻忘了，我們付出這么多，收到的，也許不是同等的愛(ài)，而只被認(rèn)為是“理所當(dāng)然”。

二：覺(jué)得自己不需要幫助或贊美

我見(jiàn)過(guò)一位媽媽?zhuān)慨?dāng)別人夸她，她都一副受寵若驚的樣子。

有一次，我嘗了她熬的湯，說(shuō)實(shí)話(huà)，真的很好喝，很鮮，且口齒留香。

我由衷地夸她：“你這湯做得太美味了，你家孩子老公真有口福。這怎么做的？快教教我。”

她顯得很不好意思，連連擺手：“哪有哪有，這都瞎做的，你隨便做做都能比這好。”

和她出門(mén)，大包小包她都一個(gè)人提，我要幫忙拿點(diǎn)，或者叫孩子也提點(diǎn)小物件，她卻趕緊躲閃：“沒(méi)事沒(méi)事，我一個(gè)人能搞定。”

有時(shí)候我會(huì)覺(jué)得，她太好了，以至于好到她看不到自己的價(jià)值。

這種努力要做得夠好、夠多的人，其實(shí)，“自我價(jià)值感”并不高。

她會(huì)覺(jué)得：“只有我做得足夠好，才是有價(jià)值的，不然，我就不值得被愛(ài)和肯定?！?/p>

三：很難放松下來(lái)

我們會(huì)看到有一類(lèi)媽媽?zhuān)浅！懊Α薄?/p>

她不是在忙家務(wù)，就是在忙孩子、家人的各種事情。

要她停下來(lái)休息一會(huì)？

不行，她還有一堆的活要干。

好不容易躺下刷會(huì)手機(jī)，她就開(kāi)始焦慮：

“我這樣是不是太懶了？孩子書(shū)包還沒(méi)整理，老公襯衣還沒(méi)熨燙平整，床上被套還沒(méi)來(lái)得及洗一洗。

不行，我不能躺了，我得把活干完?！?/p>

這樣的媽媽?zhuān)豢潭奸e不下來(lái)，大部分時(shí)間，都很緊張。

而為了緩解這種焦慮不安的情緒，她必須要“做點(diǎn)什么”，才能證明自己的存在感。

四：不敢發(fā)脾氣

我身邊有很多媽媽?zhuān)貏e會(huì)“隱忍”。

朝孩子發(fā)脾氣，她會(huì)愧疚得不行，晚上睡不著，一直想著白天的事：

“我不該那樣大聲吼他的，怎么就是控制不住呢？會(huì)不會(huì)傷害他?。俊?/p>

朋友同事說(shuō)什么，她也不敢反駁，因?yàn)樗X(jué)得：“我這樣說(shuō)，會(huì)不會(huì)讓他不開(kāi)心？”

所以，哪怕受了委屈，她也只忍著，覺(jué)得沒(méi)關(guān)系，笑一笑就過(guò)去了。

但忍著忍著，自己身體可能就出毛病了。

五：做“價(jià)值感強(qiáng)”的媽媽

我們也想被人肯定、被人看見(jiàn)，那要怎么做，才能做一個(gè)“價(jià)值感強(qiáng)”的媽媽呢？

①相信“我值得”

《小狗錢(qián)錢(qián)》里提到一個(gè)“成功日記”。

就是說(shuō)，當(dāng)我們不自信的時(shí)候，就每天記錄自己做成功的10件事，哪怕是很小很小的事情，比如按時(shí)起床、按時(shí)吃飯、完成一個(gè)小目標(biāo)。

這樣的“成功時(shí)刻”，會(huì)慢慢讓我們產(chǎn)生一個(gè)信念：“我真的很厲害。”

有了這樣的信念，我們就會(huì)相信，自己是一個(gè)“有價(jià)值”的人，值得被肯定，也值得被善待。

你可能會(huì)覺(jué)得，每天記錄10件事，哪有那么多做成功的事啊？

其實(shí)，我們從早上睜開(kāi)眼開(kāi)始，就不停地在“做事”。

我們會(huì)起床、會(huì)刷牙、會(huì)吃早餐、會(huì)趕著上班不遲到、會(huì)跟人打交道、會(huì)看到別人的優(yōu)點(diǎn)夸一兩句、會(huì)在累的時(shí)候抽空放松一下等等。

這些，都是我們?yōu)楦玫鼗钪龅氖隆＿@些事，都值得被肯定。

當(dāng)我們看見(jiàn)自己的努力和存在，就會(huì)覺(jué)得，原來(lái)自己這么重要。

先自愛(ài)，別人才會(huì)懂得愛(ài)你。

②看到自己的需求

溫尼科特說(shuō)，我們做“足夠好”的媽媽就可以了。

這個(gè)“足夠好”，不是指100分媽媽?zhuān)膊皇峭昝缷寢專(zhuān)菍?duì)你和孩子來(lái)說(shuō)，足夠了，就可以了。

因?yàn)楫?dāng)我們想要做完美媽媽時(shí)，我們就會(huì)忍不住苛求自己，也無(wú)意識(shí)去苛求孩子。

但其實(shí)，孩子需要一個(gè)能放松的媽媽。

所以，我們有時(shí)候，不妨“自私”一點(diǎn)點(diǎn)，也試著去滿(mǎn)足自己的需求。

比如留半個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，這段時(shí)間，只屬于自己，不用陪孩子、不用做家務(wù)，只做自己想做的事情。

當(dāng)我們感覺(jué)不舒服時(shí)，也勇敢地說(shuō)“不”。比如：“我實(shí)在太累了，晚上簡(jiǎn)單吃點(diǎn)吧。”

不解釋?zhuān)粌?nèi)疚。

這會(huì)讓孩子和家人看到：“原來(lái)媽媽也有需求，也需要自己的空間?！?/p>

③學(xué)會(huì)表達(dá)情緒

我們感覺(jué)不舒服時(shí)，最常做的事情，就是先忍，忍到一定程度，然后爆發(fā)，大發(fā)脾氣。

與其這樣不穩(wěn)定，我們還不如讓情緒流通起來(lái)，用合適的方法，表達(dá)我們的感受。

可以用“我感覺(jué)”句式，而不是動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)、怒罵。

比如：“我花了1個(gè)小時(shí)做好飯菜等你回來(lái)吃，結(jié)果你在外吃了。我有些失望，覺(jué)得自己辛苦白費(fèi)了。

如果下次不回來(lái)吃，你可以提前跟我說(shuō)嗎？這樣我就可以有別的安排了。”

這樣的話(huà)語(yǔ)，孩子更能聽(tīng)得進(jìn)，我們也表達(dá)了自己的想法感受，還不傷害親子關(guān)系。

④除了媽媽?zhuān)氵€是自己

我們?cè)诔蔀閶寢屢院?，太沉浸地去做媽媽這個(gè)“角色”，以至于忘了，我在成為媽媽前，也是一個(gè)有夢(mèng)想、有興趣愛(ài)好的人。

“成為自己”，其實(shí)就是為自己“充電”，讓自己更有能量。

我們可以重新拾起以前的興趣，跳跳舞、寫(xiě)寫(xiě)字，或者看看書(shū)，又或者去做烘焙、畫(huà)畫(huà)。

只要能讓自己開(kāi)心起來(lái)，我們都可以多嘗試。

當(dāng)我們除了是媽媽這個(gè)身份外，還有其他身份時(shí)，我們就不會(huì)把所有的注意力、情緒都集中在孩子和家人身上，也就不會(huì)因?yàn)樽约鹤龅谩安粔蚝谩倍箲]。

以上4個(gè)“虧待”自己的跡象，你中幾個(gè)呢？