山東
星期一
菜品
糯米蒸肉丸（肉沫120g糯米10g）、肉片木耳冬瓜（肉片20g冬瓜100g木耳5g蝦皮少許）、蒜蓉苔菜（胡蘿卜15g苔菜110g）
主食
米飯（米飯100g）、白面饅頭（面粉50g）
湯粥
玉米粥（玉米面10g）
小食
酸奶（90g）
主要營養(yǎng)素
熱量:760.8kcal
蛋白質(zhì):39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
家鄉(xiāng)小炒肉（豬肉80g青椒30g紅椒5g木耳5g）、西紅柿炒蛋（西紅柿110g雞蛋30g）、西紅柿炒蛋（西紅柿110g雞蛋30g）
主食
米飯（米飯100g）、蔥油花卷（面粉50g）
湯粥
紫菜蛋花湯（紫菜5g雞蛋5g）
小食
桔子（桔子120g）
主要營養(yǎng)素
熱量:739.3kcal
蛋白質(zhì):38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
土豆燉牛肉（牛肉90g土豆45g）、肉絲西藍(lán)花（肉絲20g西藍(lán)花110g胡蘿卜5g）、熗炒包菜（包菜110g）
主食
米飯（米飯100g）、雙色饅頭（面粉50g）
湯粥
小米粥（小米10g）
小食
酸奶（90g）
主要營養(yǎng)素
熱量:735.2kcal
蛋白質(zhì):32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
烤雞腿肉（去骨雞腿肉200g）、肉沫木耳（肉沫15g木耳30g）、粉絲娃娃菜（娃娃菜110g粉絲5g）
主食
米飯（米飯100g）、蔥油花卷（面粉50g）
湯粥
西紅柿蛋花湯（西紅柿10g雞蛋5g）
小食
香蕉（香蕉120g）
主要營養(yǎng)素
熱量:729.5kcal
蛋白質(zhì):33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
黃瓜木耳炒肉片（黃瓜70g肉片20g木耳8g）
主食
揚(yáng)州炒飯（米飯80g小蝦仁10g玉米粒10g黃瓜10g青豆5g火腿5g雞蛋5g）、小饅頭（面粉50g）
湯粥
香米粥（香米10g）
小食
酸奶（90g）
主要營養(yǎng)素
熱量:710.5kcal
蛋白質(zhì):13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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