網(wǎng)友問：

我發(fā)現(xiàn)和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系真的很玄學(xué)，有的人能力學(xué)歷都一般，但是領(lǐng)導(dǎo)就愛聽他說話，就喜歡看好他，有的人老老實(shí)實(shí)領(lǐng)導(dǎo)反而不正眼瞧，到底該怎么正視和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系呢？

咨詢師答：

去哪個地方工作，領(lǐng)導(dǎo)都不太喜歡，如果這是工作生活中發(fā)生的大概率事件，那很可能是你內(nèi)心的某些感受或者情緒在無意識中不斷向外進(jìn)行著投射，并已經(jīng)構(gòu)成了強(qiáng)迫性重復(fù)的狀態(tài)。

當(dāng)我們內(nèi)在的一些體驗(yàn)感受，尚無法被我們自身清楚地感知，并能夠產(chǎn)生理解與接納時，這些無意識里的感受就會向外部投射到處于某些位置的客體身上，導(dǎo)致他們的一言一行、一舉一動都能帶來我們情緒上的波動。

同時也因受到過往經(jīng)驗(yàn)的影響，我們無法客觀地分辨出對方具體的意圖，此時我們內(nèi)心過往的經(jīng)驗(yàn)仿佛總是會提醒自己，是自己的不夠好，不能夠被他們所認(rèn)可，或者所接受，才會導(dǎo)致他們的不喜歡。

形成這樣的互動模式，很可能源于你早年和權(quán)威之間形成的關(guān)系模式。如果你過去曾經(jīng)歷過：需要極力討好才能獲得認(rèn)可的關(guān)系；經(jīng)常被批評或忽視的成長環(huán)境；高期望卻很少得到正面反饋的經(jīng)歷等。

這些早期經(jīng)驗(yàn)可能就會讓你在不知不覺中預(yù)期領(lǐng)導(dǎo)會不喜歡你，從而采取過度防御或討好的行為，反而創(chuàng)造出你試圖避免的結(jié)果。

想要從過往的經(jīng)驗(yàn)?zāi)Ｊ街凶叱鰜?，首先需要先能識別出自己的自動負(fù)面思維模式，然后重新建構(gòu)出新的模式。

當(dāng)感到“領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我”時，可以嘗試問自己：

有什么具體證據(jù)支持這個想法？有什么證據(jù)反對它？是否有其他解釋，比如是領(lǐng)導(dǎo)今天壓力大，或者是公司正面臨挑戰(zhàn)？而并非源于自己的原因；觀察身邊其他同事的反應(yīng)及態(tài)度，重新審視自己是否帶入了太多過往的經(jīng)驗(yàn)，而非當(dāng)下實(shí)際的情形。

其次，學(xué)習(xí)建立健康的職場邊界與身份認(rèn)同。

將工作反饋與個人價值進(jìn)行分離，領(lǐng)導(dǎo)的反饋是針對你的工作，不是對你個人的全面評價；發(fā)展工作外的身份認(rèn)同，通過興趣愛好、人際關(guān)系建立多方面的自我價值感；學(xué)會自我肯定，每天記錄自己認(rèn)為做得很好的事，不依賴外部的認(rèn)可。

最后，調(diào)整與領(lǐng)導(dǎo)的互動方式。

預(yù)先明確自己的期望，可以主動詢問“這個任務(wù)完成的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？”而非自行猜測或者自行理解結(jié)果；尋求具體的反饋意見，不要只問“我做得怎么樣”，可以多詢問一些“關(guān)于我的匯報，有什么我可以改進(jìn)的具體點(diǎn)？”重要的是專注于做好工作本身，而非過度關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)的情緒反應(yīng)。

——劉老師