中醫(yī)認為痛風(fēng)屬“痹證”范疇，與脾、腎、肝等功能失調(diào)有關(guān)，多因濕熱痰濁瘀滯于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)所致。按摩以下穴位有助于清熱利濕、通絡(luò)止痛。按摩可以作為輔助手段，在痛風(fēng)非急性發(fā)作期(緩解期) 幫助促進局部血液循環(huán)、放松肌肉、緩解酸脹感。

1. 針對局部疼痛(足部、踝關(guān)節(jié)常見)

(1)太沖穴

位置：沿大腳趾和二腳趾之間的縫隙向上摸，在腳背最高點前的凹陷處。

功效：屬肝經(jīng)原穴，能疏肝理氣、清熱利濕、通經(jīng)止痛，是緩解足部腫痛的要穴。

按摩技巧：用拇指指腹按住穴位，力度由輕到重，緩緩垂直向下按壓，保持5-10秒，然后放松，重復(fù)5-10分鐘。感到酸脹感為宜。

(2)陷谷穴

位置：在足背，第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。

功效：屬胃經(jīng)，能輸送胃經(jīng)氣血，善于清熱消腫，對痛風(fēng)引起的足背腫痛有很好效果。

按摩技巧：與太沖穴按摩方法類似，用拇指點按或按揉，力度適中。

(3)內(nèi)庭穴

位置：在足背，第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。

功效：胃經(jīng)滎穴，“滎主身熱”，善于清瀉胃火，利濕化濁，對痛風(fēng)伴有口干、口臭、便秘等“上火”癥狀效果佳。

按摩技巧：用指甲掐按或拇指尖端點壓，刺激感較強，每次1-2分鐘。

(4)昆侖穴

位置：在腳踝外側(cè)，外踝尖與跟腱之間的凹陷中。

功效：屬膀胱經(jīng)，能疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛，常用于緩解踝關(guān)節(jié)疼痛。

按摩技巧：用拇指和食指同時捏住跟腱兩側(cè)的昆侖穴(內(nèi)側(cè)為太溪穴)，對捏點壓，酸脹感明顯。

(5)太白穴

位置：在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。

功效：脾經(jīng)原穴，能健脾化濕、通絡(luò)止痛。對于痛風(fēng)好發(fā)部位——大腳趾關(guān)節(jié)(第一跖趾關(guān)節(jié))的疼痛和酸脹有針對性效果。

按摩技巧：用拇指指腹按揉，力度可稍大，感覺局部酸脹溫熱為宜。

2. 針對全身調(diào)理(治本輔助)

(1)足三里穴

位置：在小腿外側(cè)，犢鼻穴(膝蓋外側(cè)凹陷)下3寸(四指并攏的寬度)，脛骨前嵴外一橫指處。

功效：胃經(jīng)合穴，“肚腹三里留”，是強身健體的第一大穴。能健脾胃、補中氣、化濕濁，從根本幫助身體代謝水濕痰濁。

按摩技巧：用拇指用力按壓或用手掌根部按揉，力度可較大，以感到酸、麻、脹、痛為宜。每日堅持按摩5-10分鐘。

(2)陰陵泉穴

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

功效：脾經(jīng)合穴，是祛濕利水的要穴，能清利濕熱、健脾理氣。

按摩技巧：用拇指指尖用力點按，持續(xù)1分鐘，然后放松，重復(fù)多次。

(3)豐隆穴

位置：在小腿外側(cè)，外膝眼(犢鼻穴)與外踝尖連線的中點，脛骨前嵴外兩橫指處。

功效：胃經(jīng)絡(luò)穴，是公認的“化痰第一要穴”，能化痰祛濕、通經(jīng)活絡(luò)，對因痰濕瘀阻引起的痛風(fēng)有良效。

按摩技巧：用拇指或中指按揉，力度稍重，持續(xù)3-5分鐘。