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頸椎病的定義

健康的頸椎間盤（俯視圖）退化的頸椎間盤（俯視圖）

指頸椎間盤退行性變,及其繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征。頸椎病在辦公室上班族的身上尤其明顯。

頸椎病的6種類型

頸椎病癥狀復(fù)雜多樣， 受牽連部位上至頭頂，下至腿足，淺至皮膚，深至某些內(nèi)臟都會有異常的癥狀 。依據(jù)解剖學(xué)，病理學(xué)和癥狀表現(xiàn)， 可將頸椎病分為以下6種類型：

01

頸型頸椎病(也稱落枕型)

常見癥狀：頸部酸、痛、麻、肌肉僵硬緊繃、頸部活動受限。

02

神經(jīng)根型頸椎病

常見癥狀：上肢酸、痛、麻、感覺喪失、肌肉無力、肌肉萎縮。

03

椎動脈型頸椎病

常見癥狀：頭昏、眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴或猝倒。

04

交感型頸椎病

常見癥狀： 肩頸疼痛、手臂麻、或眩暈、頭昏、頭痛、視力模糊、畏光、鼻塞、胃食道逆流等。

05

混和型頸椎病

以某一類型癥狀為主，合并出現(xiàn)其他類型癥狀。

06

脊髓型頸椎病

常見癥狀：四肢麻木、肌肉無力、肌肉萎縮、跛行。

頸椎病的高發(fā)節(jié)段

常見于30～50多歲成年人，隨著電子產(chǎn)品的普及，頸椎病逐漸年輕化，多半發(fā)生在第4／第5頸椎間、第5／第6頸椎間，以及第6／第7頸椎間。

頸椎病常見的2個(gè)自測

【Spurling test】

稍微壓迫額頂部位，讓頸椎倒向患側(cè)，處于伸展位。若神經(jīng)根、脊椎受到壓迫，會有上肢疼痛、發(fā)麻現(xiàn)象增強(qiáng)的情況。

【Jackson test】

以被動方式讓頸椎往健側(cè)側(cè)屈，并同時(shí)將患側(cè)肩膀往下壓。若神經(jīng)根、脊椎受到壓迫，患側(cè)上肢會出現(xiàn)放射狀疼痛的情況。

• 溫馨提醒

• 當(dāng)反復(fù)出現(xiàn)頸肩部及上肢放射性疼痛癥狀時(shí)需引起警惕，及時(shí)就醫(yī)檢查。

• 如還伴有明顯肢體感覺障礙、運(yùn)動障礙等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)進(jìn)行治療。

五個(gè)“頸椎操動圖”，趕快學(xué)起來！

仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

旋肩舒頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項(xiàng)：動作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

左右交替

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項(xiàng)：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。微信公眾平臺：脊椎健康聯(lián)盟

鍛煉效果：促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)、肌肉彈性。

前俯后仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。

注意事項(xiàng)：動作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。