孩子入園總遲到

怎么辦？

新學(xué)期，家長都盼著孩子能早睡早起，入園不遲到。但每天晚上，眼看時(shí)鐘已經(jīng)過了22:00點(diǎn)，“充電5分鐘，續(xù)航10小時(shí)的娃”，依然兩眼放光，四處蹦跶，完全不想睡。

從無法結(jié)束的游戲：“爸爸媽媽，來抓我呀！”到上床后的各種折騰：“我要喝水/尿尿/聽故事/聽歌/親親抱抱舉高高……”孩子晚上睡不著，早上不想起，上幼兒園總是遲到。

你家孩子的睡眠生物鐘，讓你“上火”了嗎？

一、睡眠不足的危害

晚上不肯睡覺，早上不肯起床，這是很多孩子的通病。它不僅會(huì)影響正常的入園秩序，長此以往對(duì)孩子的身心健康也會(huì)帶來諸多危害。

危害1：導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降

美國圣約瑟夫大學(xué)心理學(xué)和兒童睡眠學(xué)教授朱蒂·明德爾博士就曾提出，5歲的孩子每天應(yīng)該睡足11小時(shí)15分鐘。3—6歲的孩子正處于身體和智力急劇增長的階段，所以要保證每天睡眠時(shí)間大概為12-13小時(shí)，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以增強(qiáng)人體的免疫力。

孩子晚睡導(dǎo)致睡眠不足，第二天就很容易出現(xiàn)精神不振、食欲下降、全身乏力等不良狀況。

危害2：影響孩子的身高增長

孩子的身高與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，人腦中下丘組織會(huì)分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素，而它分泌的時(shí)間主要集中在晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)。在孩子熟睡后60—90分鐘內(nèi)，這種分泌物會(huì)明顯得到增加，大概占到全天分泌量的50%—70%。如果孩子長期晚睡（晚上10點(diǎn)以后睡），必然會(huì)影響生長激素的正常分泌，對(duì)孩子的身體發(fā)育不利，尤其會(huì)影響孩子的身高。

危害3：影響正常的入園秩序

晚睡的直接后果是孩子早上起不來，上幼兒園經(jīng)常遲到。當(dāng)家長把遲到的孩子送到班級(jí)時(shí)，很可能教師的教學(xué)活動(dòng)正在進(jìn)行。于是，教師不得不暫停自己的教學(xué)，抽身出來接待遲到的孩子，班級(jí)其他小朋友的注意力也會(huì)隨之轉(zhuǎn)移。這個(gè)過程，打亂了教師的教學(xué)節(jié)奏，讓整個(gè)班級(jí)的教學(xué)活動(dòng)都受到干擾。

二、如何調(diào)整孩子的作息時(shí)間

想調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，建議做到以下幾點(diǎn)，可以成功馴服“夜貓子”。

1、父母以身作則，調(diào)整睡眠觀念

晚上8、9點(diǎn)的時(shí)候，很多父母自己還在刷手機(jī)、玩電腦，孩子耳濡目染，自然也就習(xí)慣晚睡。

父母要有意識(shí)調(diào)整晚上的時(shí)間，早一點(diǎn)吃晚飯和帶孩子游戲，早一點(diǎn)給孩子洗漱，這樣才能盡早熄燈，為孩子營造合適的睡眠氛圍。就具體時(shí)間而言，一般建議八點(diǎn)前結(jié)束游戲，八點(diǎn)開始洗漱，保證八點(diǎn)半上床給孩子講睡前故事，這樣九點(diǎn)左右孩子就能入睡啦！

2、減少環(huán)境刺激，安排適宜的睡前活動(dòng)

孩子在睡前需要一個(gè)刺激物較少的溫馨環(huán)境。很多孩子之所以晚睡，很大原因就是家里晚上太吵了，這些嘈雜的聲音會(huì)嚴(yán)重影響到孩子入睡。父母一定要注意這些問題，在晚上9點(diǎn)之后，盡可能給孩子創(chuàng)造安靜的室內(nèi)環(huán)境。比如把電視聲音關(guān)小，手機(jī)保持靜音或震動(dòng)狀態(tài)，大人之間說話小聲一點(diǎn)等，還可以給孩子安裝光線柔和的臺(tái)燈，讓孩子進(jìn)入房間就能產(chǎn)生朦朧的睡意。

家長不要在睡覺前過度刺激孩子，例如帶著孩子玩蹦床游戲、跟孩子在家追逐打鬧等，這些行為都屬于過度刺激的范疇，睡前最好不要玩。

為了讓孩子躺下之后，順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，父母應(yīng)該有意識(shí)地為孩子安排一些有益睡眠的睡前活動(dòng)。比如，給孩子泡個(gè)熱水腳，洗個(gè)熱水澡，讓孩子喝一小杯熱牛奶，為孩子播放一些舒緩的音樂等。

家長還可以坐在孩子的床邊，繪聲繪色地給他講講故事，讓孩子在父母的溫暖陪伴中，自由穿梭于神秘而又有趣的故事海洋，慢慢進(jìn)入甜蜜夢鄉(xiāng)。

3、溫柔、堅(jiān)定地拒絕不合理要求

有一部分孩子到睡覺時(shí)間就變成了“戲精”，一會(huì)要講故事、玩游戲、看手機(jī)，一會(huì)要喝水、喝奶、吃餅干、上廁所，原本八點(diǎn)半就上了床，硬是拖到快十點(diǎn)才睡著。

遇到這種情況，家長崩潰，孩子難睡。但是作為教養(yǎng)的主體，家長一定要先判斷孩子的需求是否合理，如果合理，比如聽故事，喝水等需求，可及時(shí)滿足；但如果需求不合理，比如玩手機(jī)、吃餅干，或者無休止地要求講故事等，就明確態(tài)度，溫柔而堅(jiān)定地拒絕，決不能無底線地妥協(xié)。

平時(shí)和孩子制訂相應(yīng)的睡前陪伴規(guī)則，可以提前告訴孩子：每天晚上的時(shí)間是有限的，不能所有想做的事都做一遍，要有選擇、有計(jì)劃性地去做；晚上八點(diǎn)后不可以去小朋友家玩，會(huì)影響休息，不利于第二天早起；臥室是休息的地方，不是吃東西和打鬧的地方等。

4、讓孩子學(xué)會(huì)自我約束

很多時(shí)候，父母都幫孩子完成他們力所能及的一些事，這樣做的結(jié)果，使得孩子缺少了自律、自我約束的能力。孩子慢慢也養(yǎng)成依賴父母的心理，不知道什么是自己該做的事。

比方說，早晨時(shí)間寶貴，家長通常幫孩子穿上衣服、監(jiān)督洗漱。這樣不僅讓孩子失去鍛煉生活自理能力的機(jī)會(huì)，也耽誤了時(shí)間。咱們不妨在前一天晚上睡覺前就讓孩子自己選好衣物疊好放在床頭，節(jié)省第二天找衣服的時(shí)間，洗臉?biāo)⒀赖葌€(gè)人清潔行為也交由他們自己來完成。

只有讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，才能讓孩子以更飽滿的情緒迎接新一天的幼兒園生活。各位家長，趕緊行動(dòng)起來吧！

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