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蟬鳴漸微，夏去秋來。

最動人的重逢是“別來無恙”

最珍貴的期盼是“前程可待”

秋日暖陽，風(fēng)清氣爽，季節(jié)的轉(zhuǎn)角處藏著新的驚喜。

年少正當(dāng)時(shí)，莫負(fù)好時(shí)光，

新學(xué)期的號角即將吹響，你準(zhǔn)備好了嗎？

夏末的余溫漸散，秋日的氣息漸濃，悠長的暑假已近尾聲。校園的每一寸土地都在期盼著你們的身影，老師和伙伴們早已想念與你同行的日子。帶著對新學(xué)年的向往與熱忱，讓我們再次整裝待發(fā)！這份開學(xué)指南請收好，助你輕松開啟新學(xué)期。

?返校時(shí)間：9月1日（周一）

致學(xué)生：做好準(zhǔn)備 元?dú)忾_學(xué)

1.合理調(diào)整作息

制定貼近校園生活的作息表，慢慢調(diào)整生物鐘。早睡早起，勞逸結(jié)合，讓身體提前適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏。飲食上多吃清淡的家常菜，保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，以飽滿的狀態(tài)迎接新學(xué)期。

2.認(rèn)真檢查假期作業(yè)

請大家對照暑假作業(yè)清單，檢查自己作業(yè)完成情況，做到保質(zhì)、保量。有不懂的問題，可以私下與老師溝通。

3.堅(jiān)持體育鍛煉?♂?

強(qiáng)健的體魄是健康的基礎(chǔ)。臨近開學(xué)，同學(xué)們在家可以適量多做運(yùn)動，放松心情，增強(qiáng)體能。如跳繩、打羽毛球、慢跑等運(yùn)動！

4.制定新學(xué)期計(jì)劃

請根據(jù)自己的實(shí)際情況，同父母一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)、運(yùn)動、閱讀、勞動等方面。

??注意目標(biāo)要明確，要求要具體，措施要可操作，是孩子努力后可以達(dá)到的。

5.緩解開學(xué)焦慮

開學(xué)前，你可能多多少少會有一些緊張情緒，這是正常的。 盡量保持情緒平和，在開學(xué)前做些能讓自己開心的事情，準(zhǔn)備好各項(xiàng)學(xué)習(xí)用品，這些都能有效緩解開學(xué)焦慮。

6.準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品??

新學(xué)期新面貌，大家可以趁著假期清洗自己的校服、紅領(lǐng)巾、鞋子和書包等，準(zhǔn)備好開學(xué)需要用的文具：紅筆、黑筆、藍(lán)筆（至少各兩支），鉛筆，橡皮，套尺，各科作業(yè)本、試卷夾等。

7.儀容儀表自檢

返校前請自覺修剪?♂?頭發(fā)、指甲，開學(xué)會有儀容儀表檢查。

8.試著慢慢放下手機(jī)、平板，減少刷視頻、玩游戲的時(shí)間，把注意力轉(zhuǎn)到看書、運(yùn)動、練字這些能提升自己的事上。讓電子產(chǎn)品成為學(xué)習(xí)的幫手，而不是消磨時(shí)間的玩具。

致家長：用心陪伴 助力銜接

?開學(xué)倒計(jì)時(shí)，最后一周正是孩子們調(diào)整狀態(tài)，找回學(xué)習(xí)動力的關(guān)鍵??，需要家長的及時(shí)引導(dǎo)和關(guān)注。

?開學(xué)前后，孩子可能會有點(diǎn)小情緒，比如不想上學(xué)、擔(dān)心功課，這都是正常的。請多一份耐心，接納他們的感受，多陪陪孩子，說些鼓勵的話，給他們溫暖的支持。平時(shí)聊聊孩子在學(xué)校喜歡的老師、要好的同學(xué)，喚起他們對校園生活的美好回憶，讓他們慢慢期待開學(xué)。

?幫孩子調(diào)整作息，少看點(diǎn)電視、少玩點(diǎn)游戲，按時(shí)吃飯、睡覺，督促他們早睡早起。每天陪孩子散散步、打打球，讓身體動起來，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓心情更舒暢，以更好的狀態(tài)迎接新學(xué)期。

?從假期的“隨心所欲”到開學(xué)的“規(guī)律有序”，需要一份家庭學(xué)習(xí)計(jì)劃來幫忙。比如一家人一起讀同一本書、背幾首古詩、練一頁字帖，讓孩子知道“大家都在努力”，既明確了奮斗的方向，又能感受到和家人一起學(xué)習(xí)的快樂，減少假期后的失落感。

致老師：調(diào)整狀態(tài) 整裝待發(fā)

?從現(xiàn)在開始調(diào)整作息，早睡早起，讓生活節(jié)奏跟上工作安排，以飽滿的精神投入到教學(xué)中。

?提前規(guī)劃新學(xué)期的工作，想想過去哪些做法效果好，哪些地方需要改進(jìn)，明確努力的方向，讓工作更有條理、更高效。

?開學(xué)事情多，建議結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，提前備好課，把開學(xué)的各項(xiàng)準(zhǔn)備做扎實(shí)。

?讀一本好書，讓心靈在文字中沉淀；跑跑步、打打球，讓身體擺脫假期的慵懶。用充實(shí)的狀態(tài)，迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)與收獲。

新的學(xué)期

所有美好都在前方等你

和假期輕輕說再見

帶著微笑和勇氣

向著陽光 全力奔跑

一起奔赴

來源：泊頭市東方小學(xué)

編輯|資小訊

校版|張博文

審核|鄭津東

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