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“一團(tuán)糟=壓力大”不是段子，而是科學(xué)。研究發(fā)現(xiàn)，雜亂環(huán)境真的會(huì)損害心理健康！

心理治療師凱蒂·巴奇博士對(duì)《每日郵報(bào)》直言：居室整潔，心境明亮，這句老話有科學(xué)依據(jù)。 對(duì)女性、心理健康敏感人群，以及多動(dòng)癥患者來(lái)說(shuō)影響尤其明顯。

她解釋，這其實(shí)是個(gè)惡性循環(huán)： 焦慮讓家里更亂 → 家亂讓人更焦慮。

我們的腦子把雜物當(dāng)“視覺(jué)噪音”，專注力、放松感統(tǒng)統(tǒng)被打斷，還會(huì)帶來(lái)“決策疲勞”。比如盯著那堆衣服，你不是在想“下一步干嘛”，而是一直在想“要不要收拾它們”，精神被無(wú)限消耗。

為什么雜物會(huì)讓人窒息？

家像“私人博物館”：旅行紀(jì)念品、過(guò)季衣服、抽屜里塞滿的零碎小物。

留著它們，多半不是因?yàn)橛杏�，而是懷舊、愧疚，或者“以后可能會(huì)用”。

UCLA 2009 年的研究還發(fā)現(xiàn)：居住環(huán)境越亂，體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平越高，尤其是女性。

如果長(zhǎng)期失控，可能發(fā)展成“囤積癥”：幾十年堆下來(lái)的雜物、腐爛破損的東西，把家變得無(wú)法居住。

巴奇博士說(shuō)，這往往和依戀需求有關(guān)。童年缺少關(guān)愛(ài)的人，容易把賀卡、舊課本之類的小物件當(dāng)作情感寄托。“其實(shí)我們想要的愛(ài)，不在這些東西里。”

那該怎么辦？

• 從小空間開(kāi)始，比如清理一個(gè)抽屜，不要盯著整間屋子。

• 放下過(guò)時(shí)的衣物、舊書(shū)和裝飾品，它們只會(huì)把你困在過(guò)去。

• 意識(shí)到：整理不僅是為了干凈的家，更是為了平靜的心。

播客主持人英格麗德·詹森也強(qiáng)調(diào)：“活在雜亂中，你每天都要做上百個(gè)小決定，東西在哪？要不要丟？這就是為什么總覺(jué)得累�！�

像美國(guó)的《囤積者》、BBC 的《英國(guó)最大囤積者》，動(dòng)輒幾十年沒(méi)清理的“垃圾屋”震驚了數(shù)百萬(wàn)觀眾。專家說(shuō)，這類節(jié)目之所以火，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人只面對(duì)“亂抽屜”或“滿衣柜”，看到別人被雜物吞沒(méi)，既駭人又讓人暗自慶幸。

它們也揭示了：雜亂不只是物理空間的問(wèn)題，更是情感掙扎的外化。