嗨，大家好，我是咩小胖。

懷孕以后，由于孕期反應(yīng)的存在，當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)了一些身體的不適癥狀，有時(shí)候就容易與孕反混淆，當(dāng)作正常的反應(yīng)而忽視。

身體健康的預(yù)警被忽略掉，對(duì)于孕媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)，都是存在危險(xiǎn)的。需要警惕起來(lái)。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)在孕期出現(xiàn)了以下4個(gè)問(wèn)題，要小心可能是孕期營(yíng)養(yǎng)不良，說(shuō)明孕媽媽的飲食不足——“吃得少了”！

【1】孕媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)少

懷孕以后，尤其是在孕中、晚期，由于胎兒逐漸長(zhǎng)大，加上胎盤(pán)、羊水等重量的增加。孕媽媽的體重，肯定是會(huì)逐漸增長(zhǎng)的。

對(duì)于孕前體重正常（即BMI在18.5-23.9）的孕媽媽?zhuān)麄€(gè)孕期的體重增長(zhǎng)為12.5㎏左右比較合適。

當(dāng)孕媽媽因?yàn)樵型聡?yán)重，或者是過(guò)于控制飲食而導(dǎo)致體重不增長(zhǎng)，甚至是減少。那么就需要注意，是否是飲食不足，甚至可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

通常在孕早期體重增長(zhǎng)是比較緩慢，或者是基本沒(méi)有變化的，但是在孕中期以后，隨著肚子明顯增大，體重就會(huì)慢慢增長(zhǎng)。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重增長(zhǎng)異常，而且飯量較小的孕媽媽?zhuān)枰P(guān)注下自己的飲食問(wèn)題。

【2】產(chǎn)檢時(shí)提示胎兒小于實(shí)際孕周

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，都來(lái)自于孕媽媽?zhuān)袐寢尩娘嬍城闆r對(duì)胎兒的影響很大。

那么胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況如何得知呢？當(dāng)然是靠定期的產(chǎn)檢。當(dāng)產(chǎn)檢時(shí)提示胎兒小于其實(shí)際的孕周，在排除了其他的問(wèn)題后，孕媽媽就需要檢查一下自己的飲食習(xí)慣。

如果孕媽媽飯量太小，或者是有比較嚴(yán)重的挑食偏食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)、熱量攝入不足，進(jìn)而影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

有孕媽媽在孕期只吃素，一點(diǎn)肉類(lèi)都不吃，蛋奶類(lèi)也很少吃，寶寶在出生時(shí)的體重就很低，低于了正常值。這樣的情況，其實(shí)在產(chǎn)檢時(shí)就是能夠發(fā)現(xiàn)的。

【3】孕媽媽經(jīng)常感覺(jué)頭暈、乏力等不適癥狀

在孕期因?yàn)橐o胎兒供給營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，自身的消耗就會(huì)大大地增加。這就需要攝入的營(yíng)養(yǎng)和熱量，要比孕前多一些，才能夠維持自身的需求。

因?yàn)樵型鲁圆幌嘛?，或者是因?yàn)槲缚诓缓貌幌氤?，?jīng)常這樣，孕媽媽還容易出現(xiàn)頭暈、乏力等情況。

吃得少，不僅攝入能量不夠，還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽缺乏必要的微量元素。身體就會(huì)不舒服，甚至是危及健康。

【4】孕媽媽容易出現(xiàn)腿抽筋的情況

不少孕媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，但是不要把這當(dāng)作正常現(xiàn)象哦。需要警惕起來(lái)，最好是去產(chǎn)檢的時(shí)候檢查一下看是否缺鈣。

孕期缺鈣不僅能夠引發(fā)腿抽筋的情況，而且還會(huì)增加妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是不利的。

在孕媽媽日常的飲食當(dāng)中，可以增加一些富含鈣的食物，比如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海產(chǎn)品等。

孕期的飲食種類(lèi)要多樣化，保證能夠攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)。不要刻意地去節(jié)食，來(lái)控制體重。

如果因?yàn)樯眢w原因有控制體重的必要，需要在醫(yī)生的建議下去調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，但是也要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。