每天看著鏡子里的頭發(fā)，日漸稀疏，帶給我們的不僅是對于脫發(fā)的焦慮，更是對年齡和衰老的一種恐懼，洗手臺上的洗發(fā)水換了一茬又一茬，但是，發(fā)縫還是悄悄變寬。

其實，老祖宗早有教誨:“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的好壞，真的和你用多貴的洗發(fā)水關(guān)聯(lián)不大，是和身體的氣血盈虧綁在一起的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的3個養(yǎng)發(fā)智慧，你一定要知道！

一碗粥喝出烏黑發(fā)

很多人選擇用中醫(yī)進行調(diào)理，其實方向是對的，但是我們也可以發(fā)現(xiàn)，在中醫(yī)診室里，掉頭發(fā)嚴(yán)重的人，多半多半舌頭顏色偏淡，蹲下站起來時會頭暈，其實這是氣血不足的信號。

明代醫(yī)書《本草綱目》里藏著個簡單方子：黑芝麻30克、核桃15克、枸杞10克，加粳米熬粥，晨起空腹喝。

黑芝麻能滋養(yǎng)腎氣，以腎氣滋養(yǎng)發(fā)根；核桃能補氣血，氣血足了，頭發(fā)自然就能扎根了，堅持一個月，斷發(fā)真的會少很多。

卯時梳頭勝吃補藥

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講究“天人相應(yīng)”，早晨5-7點是大腸經(jīng)當(dāng)令，此時梳頭最養(yǎng)發(fā)。用牛角梳從額頭梳到頸后，每次36下，相當(dāng)于給頭皮做了次氣血按摩。

很多老年人堅持卯時梳頭發(fā)，一頭黑發(fā)不輸年輕人。我們的頭皮上有百會、風(fēng)池等 40 多個穴位，梳頭發(fā)就是在通經(jīng)絡(luò)，氣血順了，頭發(fā)自然不掉。

當(dāng)然，我們也要注意別用塑料梳，靜電會傷毛囊，就像用鈍刀子割莊稼，越梳越傷。

熬夜是頭發(fā)的催命符

相信很多人都會發(fā)現(xiàn)一個共性問題，就是愛熬夜的程序員，頭發(fā)會掉的特別快，有一些人40多歲，頭頂已經(jīng)見頭皮?！澳贻p熬得住”，身體熬的住，但是有頭發(fā)缺熬不住，子時（23點- 1點）是膽經(jīng)排毒的時間，丑時（1-3 點）肝經(jīng)造血，這兩個時辰不睡，等于直接抽走頭發(fā)的養(yǎng)分。

可以試試一個月“亥時入睡法”：晚上9點后遠(yuǎn)離電子屏幕，用熱水泡腳15分鐘，10點前躺在床上。堅持下來，不僅頭發(fā)掉得少了，連臉色都會亮起來。

洗發(fā)水里藏著大學(xué)問

現(xiàn)在人總愛用強力去屑款，卻不知頭皮和臉皮是同一張皮膚，過度清潔會把保護油脂洗光。中醫(yī)主張“發(fā)宜常梳，不宜多洗”，油性發(fā)質(zhì)每周洗 2-3 次，干性發(fā)質(zhì) 1-2 次就夠。

洗的時候加點“藥引”：在洗發(fā)水里滴兩滴側(cè)柏葉精油，側(cè)柏葉是中醫(yī)里的固發(fā)圣品，《本草綱目》記載它“能生須發(fā)”。洗完別急著吹干，讓頭發(fā)自然晾干，給毛囊留點呼吸的時間。

頭發(fā)的問題，從來都不是頭發(fā)本身的問題。就像老樹要扎根深土才能枝繁葉茂，頭發(fā)的生機，藏在我們?nèi)粘５某院茸飨⒗?。從今天起，晨起喝碗黑芝麻粥，睡前梳梳頭皮，亥時準(zhǔn)時躺下 —— 三個月后，鏡子里的你，定會有不一樣的驚喜。