北京
早餐是一天中非常重要的一頓飯。很多人說早起實(shí)在是起不來，其實(shí)只要把控好時(shí)間。利用洗漱的間隙，就可以得到一份非常美味的早餐~
早餐要素要知曉
1
奶及奶制品
奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)。
2
動(dòng)物性食物
無論是魚肉，豬肉或者牛羊肉，它們與雞蛋，黃豆一樣都屬于高蛋白食品，其優(yōu)質(zhì)蛋白所含有的各種氨基酸比例都比較恰當(dāng)，進(jìn)入人體后更容易被人體所吸收
3
谷類
谷類可以選擇燕麥，吐司等
4
蔬菜和水果
蔬菜水果作為維生素A、C的重要來源，在養(yǎng)顏美容的同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助維持體內(nèi)酸堿平衡。
一頓早餐包含上面任意三種，那就是一頓營(yíng)養(yǎng)比較充足的早餐，成年人的早餐可以提供全天總能量的25%-30%，其重要性可以想象。
今天給大家推薦的是孩子絕對(duì)不可能拒絕的早餐——方便面。
很多家長(zhǎng)覺得方便面不健康，其實(shí)是由于它的料包添加的東西比較多，而且相對(duì)比較咸。但是如果用自己的方式，只用方便面的面餅，那就健康太多啦~
本次給大家做好吃的咖喱魚丸方便面?？梢愿鶕?jù)自家情況多放一些菜，再打上一個(gè)雞蛋，最后還可以在湯底中加入一些牛奶。濃濃的奶香味讓方便面有了不一樣的口感，這還發(fā)愁孩子早起不吃飯？
材 料 / 步 驟
材料：
咖喱醬20g，魚丸4個(gè)，西蘭花3朵，牛奶200ml，方便面餅1個(gè)，食用油適量，清水適量
步驟：
1，鍋燒熱后倒油，將咖喱醬放入鍋中炒香
2，鍋中倒入清水和牛奶攪勻，水開放入魚丸煮熟
3，加入方便面煮散，放入西蘭花后關(guān)火
4，盛出即可食用
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