作者：薯條爸爸

　　來源：中學(xué)生聽書 （ID：tingshu2018）

　　前段時間聽朋友說，她們家孩子突然腹痛難忍， 當(dāng)下趕緊帶著孩子到醫(yī)院做了檢查。

　　可醫(yī)生的話，卻把朋友嚇壞了，醫(yī)生說孩子這是長期的積食，導(dǎo)致脾胃損傷，需要盡快住院調(diào)理。醫(yī)生經(jīng)過了解后，得知孩子積食的原因，和平時常喝的一種飲料有關(guān)。

　　孩子很懂事，平時很少要求媽媽給自己買什么東西，唯獨奶茶，幾乎每天都要喝上一杯，而媽媽為了讓孩子開心，也就一直由著她。

　　但奶茶過于甜膩，并且其中香精、色素、糖分的含量都非常高，長期飲用的話，會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃健康，導(dǎo)致身體無法正常吸收營養(yǎng)，對孩子的身體發(fā)育有很大影響。

　　即便是一些無糖奶茶，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了小朋友的代謝能力，因此，不建議多喝奶茶。

　　醫(yī)生忠告：除奶茶外，2種食物也易損傷脾胃，不可多吃！

　　1. 調(diào)料過多的食物

　　生活條件變好以后，人們對美食的要求也隨之提高，一些加麻、加辣的重口味菜品，也變得更受歡迎。

　　但是小朋友的脾胃發(fā)育并不完善，如果經(jīng)常食用這些調(diào)料過多的食物，容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)積食等問題，嚴(yán)重者還會損傷脾胃健康。

　　2. 加工肉

　　加工肉在生活中是非常常見的，比如香腸、臘腸、熏肉等，都屬于是經(jīng)過加工的肉食，雖然口感好，但卻不宜多吃。

　　因為這類食物都含有一定的添加劑，并且加工的過程中，還會產(chǎn)生一定的硝酸鹽，不利于脾胃健康，容易降低脾胃的運化能力，并且這類的加工肉幾乎沒有什么營養(yǎng)，并不利于發(fā)育期孩子的成長。

　　在當(dāng)今愈發(fā)內(nèi)卷的教育環(huán)境下，越來越多的父母更加重視孩子的學(xué)習(xí)成績，卻往往忽略了孩子的身體健康。

　　但是孩子如果沒有了健康，又怎么會有未來？

　　01

　　世界正在狠狠懲罰“差生體質(zhì)”的孩子

　　據(jù)國家衛(wèi)健委有關(guān)報告指出，我國1/3的青少年存在不同程度的健康隱患，青少年體質(zhì)連續(xù)二十多年下滑，重大疾病年輕化趨勢越來越明顯，總體狀況十分堪憂。

　　那么到底什么才是造成孩子體質(zhì)下降的罪魁禍?zhǔn)啄兀吭虿煌夂跻韵氯c：

　　1、飲食不合理

　　時代不斷向前發(fā)展，我們的生活條件越來越好，食物種類不斷增加，孩子們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了巨大變化，越來越多的孩子不愛吃飯，鐘愛零食。

　　隨之帶來的問題便是，青少年超重肥胖現(xiàn)象急劇增加。

　　《中國居民膳食指南（2022）》顯示：我國6-17歲兒童青少年的超重、肥胖率高達(dá)19.0%，這意味著平均每5個孩子里，就有一個“小胖墩”。

　　除此之外，還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我國有近四成的青少年存在挑食偏食習(xí)慣。

　　很多孩子不愛吃早餐，吃飯也只吃自己喜歡的食物，長此以往，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良或是營養(yǎng)過剩的情況，不僅患病風(fēng)險增加，更會影響身體的正常發(fā)育。

　　2、睡眠不足、沉迷電子產(chǎn)品

　　前段時間，中國睡眠研究會發(fā)布《中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》，報告顯示：我國6-17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足八小時。

　　而出現(xiàn)該現(xiàn)象的主要原因之一便是：睡前接觸電子產(chǎn)品。

　　科技的不斷進步，給孩子帶來了更多新穎的娛樂方式，睡前看電視，玩游戲，成為了大多數(shù)孩子夜生活的主要內(nèi)容。

　　但是一旦孩子沉迷下去，經(jīng)常熬夜，就會出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象。

　　短期睡眠不足，對身體的危害可能還比較小，能夠隨著時間推移慢慢恢復(fù)；

　　若是長期睡眠不足，不僅會使得孩子注意力、記憶力變差，還會降低孩子的身體免疫力，危及生命健康。

　　3、缺乏運動

　　北大校長王恩哥曾說：

“人一生應(yīng)該結(jié)交‘兩個朋友’，其中一個是圖書館，而另一個，則是運動場。”

　　但是在很多父母眼里，讀書永遠(yuǎn)是第一位的，運動往往被丟在角落。

　　然而缺乏運動的后果，卻比想象中更嚴(yán)重。

　　瑞典斯科納大學(xué)附屬醫(yī)院研究人員，曾對223名兒童進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

與愛運動的孩子相比，不愛運動的孩子身上脂肪更多，靜息脈率更高，這意味著日后患心臟病的風(fēng)險更大。

　　同時，另一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：我國30%的兒童因為缺少運動，導(dǎo)致體型過胖或者過瘦，且體質(zhì)存在明顯下降，進而影響正常的大腦發(fā)育，對智力成長產(chǎn)生負(fù)面作用。

　　由此可見，如果孩子缺乏運動，不僅身體素質(zhì)會變差，而且個人智力及學(xué)習(xí)能力也會存在很大問題。

　　培根說過：

“健康的身體是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室?！?/blockquote>

　　孩子透支健康，就是透支自己的生命，透支自己的人生。

　　一個弱不禁風(fēng)的身體，撐不起孩子的未來。

　　02

　　健康比分?jǐn)?shù)更可貴

　　幸福比優(yōu)秀更重要

　　《卡爾·威特的教育》書中寫道：

“加強體質(zhì)是第一位的，健康的體魄是一切開展的基礎(chǔ)?！?/blockquote>

　　一個人只有擁有健康的體魄，他才有機會去做想做的事。

　　孩子的成長亦是如此，健康是基石，沒有健康，一切都是空談。

　　朋友家的孩子小軒，今年13歲，小學(xué)時成績一直很優(yōu)秀，可以說是同齡人的榜樣。

　　等上了初中，朋友為了讓小軒繼續(xù)保持好成績，就給他報了各種補習(xí)班和特長班。

　　每天放學(xué)后，小軒就要去補習(xí)班學(xué)習(xí)，直到晚上9點半才能回家。

　　但是回到家中并不能立刻休息，他還要被朋友催著做課外作業(yè)，經(jīng)常到半夜才能睡覺。

　　明明長期在各種補習(xí)班和特長班中連軸轉(zhuǎn)，經(jīng)常性睡眠不足，加之基本沒有時間鍛煉身體，不僅體重急劇飆升，而且接二連三地生病，成績也一落千丈。

　　每位父母都有“望子成龍，望女成鳳”的愿景，但是如果這一切要以犧牲孩子的健康為前提，那無疑是害孩子。

　　俗話說：“身體是革命的本錢”。

　　孩子只有擁有健康的體魄，才能到更遠(yuǎn)處看風(fēng)景，到更高處看世界。

　　北大學(xué)霸劉嘉森曾在一次演講中分享了自己的經(jīng)歷：

　　他剛進入衡水中學(xué)時排名在全省1000名開外，但是卻一路拼到了全省第2， 靠的就是一個健康的身體。

　　高中三年，他從不熬夜，每天準(zhǔn)時5點半起床，晚上10點半之前入睡，中午1個小時午休，始終保持8個小時的充足睡眠。

　　除此之外，每天他還堅持跑步半小時，如果沒機會跑步，他就選擇爬樓梯來鍛煉身體。

　　長此以往，他一直保持著健康的體魄和良好的精神狀態(tài)，學(xué)習(xí)起來也事半功倍，最終逆襲成功，成為北大學(xué)霸。

　　袁隆平說：

“要成才，第一要素，也是最基本的要素，是身體要好?！?/blockquote>

　　健康，是學(xué)習(xí)和成長的基礎(chǔ)，也是未來和成功的前提。

　　一個健康的身體，不僅能讓孩子頭腦更清晰，精力更充沛，學(xué)習(xí)效率也更高，也更容易接近和實現(xiàn)自己的夢想。

　　請告訴孩子，人生就是一場長跑，只有擁有健康，才有資格抵達(dá)終點。

　　03

　　真正厲害的父母

　　都重視孩子的健康教育

　　父母之愛子，則為之計深遠(yuǎn)。

　　孩子從呱呱墜地到長大成人，父母要操心的事太多太多。

　　但不論孩子的未來如何，是偉大或是平凡，最重要的肯定是健康。

　　正如書中所說：

“父母教育的核心，永遠(yuǎn)是先讓孩子健康地成長，成人，然后才是成績、成才、成功?！?/blockquote>

　　有遠(yuǎn)見的父母，一定把孩子的健康教育放在第一位。

　　重視健康教育的父母，孩子的未來也一定不會差。

　　那么父母該如何幫助孩子培養(yǎng)一個健康的身體呢？這里有4點建議供大家參考。

　　1、合理安排膳食，培養(yǎng)正確飲食習(xí)慣。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孩子身體健康的重要前提。

　　作為父母，堅持平衡膳食的四條原則，做到食物多樣化、均衡性、適量和個體化原則。

　　鼓勵孩子多吃蔬菜雜糧，少吃零食，同時按比例攝入各級食物，注意食物間的均衡搭配；

　　要求孩子做到飲食規(guī)律，一日三餐，按時吃飯，不暴飲暴食，也不狼吞虎咽；

　　引導(dǎo)孩子形成飯前洗手，飯后漱口的健康意識，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

　　2、堅持運動，加強體質(zhì)鍛煉。

　　周嶺說：

“時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水?！?/blockquote>

　　只有讓孩子運動起來，生命才有活力，學(xué)習(xí)才有動力。

　　鼓勵孩子多接觸，多嘗試，選擇適合他自己的運動方式；

　　遵循孩子的生長發(fā)育規(guī)律，結(jié)合孩子自身特點，制定合理的運動計劃；

　　父母以身作則，主動帶領(lǐng)孩子參與運動，養(yǎng)成孩子的運動積極性。

　　3、作息規(guī)律，保證充足睡眠。

　　愛爾蘭有句諺語：“健康始于睡眠?！?/p>

　　充足的睡眠，是孩子身體健康的基石。

　　保證孩子每天至少8小時睡眠時間，按時起床按時睡覺，形成穩(wěn)定的生物鐘；

　　減少孩子睡前電子產(chǎn)品使用時間，防止沉迷游戲，影響睡眠時間及質(zhì)量；

　　給孩子營造安靜的睡眠環(huán)境，避免噪音光線打擾。

　　4、關(guān)注孩子情緒，保證心理健康。

　　孩子的情緒一旦出現(xiàn)問題，第一個影響的就是健康。

　　父母要及時關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，每天花一點時間和孩子聊聊天；

　　幫助孩子尋找情緒變化的規(guī)律，提供合理的宣泄方式，幫助孩子放松情緒；

　　不過多苛責(zé)孩子，多給孩子鼓勵與贊美，培養(yǎng)孩子的自信與樂觀。

　　教育專家唐江澎說：

“好的教育應(yīng)該是培養(yǎng)身心健康者、責(zé)任擔(dān)當(dāng)者、問題解決者和優(yōu)雅生活者?！?/blockquote>

　　教育的第一使命永遠(yuǎn)是培養(yǎng)一個身心健康的孩子。

　　作為父母，一定不能忽視孩子的健康教育，從小做起，幫助孩子形成正確的生活習(xí)慣，養(yǎng)成一個強健的體魄。

　　只有孩子擁有一個健康的身體，他們才會擁有光明的未來！