活力序列是掌門人Sharathji根據(jù)傳統(tǒng)阿湯開發(fā)出適合所有人的瑜伽練習(xí)。 練習(xí)活力序列不需要柔軟的身體，也不要求高難度的體式，只要練習(xí)者愿意走上墊子，專注感受呼吸與身體的連接，每天給自己一小時(shí)純粹的關(guān)注，便能讓練習(xí)成為陪伴一生的禮物。

以下內(nèi)容來自Nick老師關(guān)于《活力序列》的讀后感，以及他親身體驗(yàn)活力序列的部分感受。

《活力序列》是已故掌門人Sharath Jois基于其數(shù)十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)傳統(tǒng)阿斯湯加序列進(jìn)行改良和整理后編纂的瑜伽指導(dǎo)書。

本書體式編排的核心邏輯與傳統(tǒng)序列一脈相承，但對(duì)練習(xí)者的身體要求更低，易于入門。為那些喜愛阿斯湯加、卻因種種原因無法練習(xí)的人提供了便利。

本書的珍貴之處在于，它讓全世界的練習(xí)者能夠通過此一媒介與Sharathji交流，接受他的指導(dǎo)與智慧。

書中前31頁介紹了Sharath Jois的生平、他對(duì)瑜伽的理解、創(chuàng)立活力序列的初衷、如何系統(tǒng)安全地練習(xí)？怎樣合理安排日常練習(xí)？如何避免受傷？最后是他對(duì)所有練習(xí)者的寄語。

活力序列在體式編排上降低了身體層面的要求，不夠靈活或力量弱的練習(xí)者也能通過練習(xí)這個(gè)序列獲得健康及平靜。

如同傳統(tǒng)練習(xí)，活力序列的學(xué)習(xí)方式也是一個(gè)體式接著一個(gè)體式，一周練4到5次，最好每天同一時(shí)間練習(xí)。規(guī)律練習(xí)能對(duì)我們的生活方式帶來積極影響，有助于練習(xí)者吃的更少，睡的更好，提高能量，保持平靜。

瑜伽練習(xí)是為了更好的生活。Sharathji希望大家能通過活力序列獲得健康的身體和堅(jiān)韌的心靈來面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，享受人生的幸福。

Nick老師認(rèn)為活力序列與傳統(tǒng)阿湯的區(qū)別在于：

傳統(tǒng)練習(xí)中的Tristhana是體式/呼吸/凝視點(diǎn)。而活力序列取消了對(duì)凝視點(diǎn)的要求，將動(dòng)作與呼吸結(jié)合起來。在進(jìn)入和退出體式的過程中加入更多組呼吸，讓練習(xí)者能靜下心來慢慢完成體式。

身為傳統(tǒng)序列練習(xí)者體驗(yàn)活力序列，我感覺這兩個(gè)序列的練習(xí)目的是不一樣的。活力序列要求在能完成的體式中感受呼吸，而傳統(tǒng)序列則要求在尚無法達(dá)到完美的體式中也能好好呼吸。前者在穩(wěn)定與舒適中，開啟與自己的對(duì)話；后者在挫折與挑戰(zhàn)中，完成自我的蛻變。

假如將傳統(tǒng)練習(xí)比喻為做一桌大菜，食材昂貴，烹飪困難，但每日完成它的人能得到豐富的營(yíng)養(yǎng)與日漸增長(zhǎng)的能力。只是每道菜制作上的高門檻難免讓想嘗試的人望而卻步。

那么活力序列就是制作一份營(yíng)養(yǎng)全面，樣式簡(jiǎn)單的套餐，輕松易學(xué)好上手，人人都能通過它填飽肚子獲得滋養(yǎng)。對(duì)我來說，活力序列的編排無疑是成熟且充滿智慧的。它能鼓勵(lì)更多人加入瑜伽練習(xí)，也能讓有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者找回初心。