總把責(zé)任往自己身上攬？過(guò)分強(qiáng)烈的責(zé)任感，可能藏著童年沒(méi)說(shuō)的痛 —— 青島心理咨詢優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)，能懂這份沉重的才貼心

團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目出了點(diǎn)小紕漏，明明不是自己的環(huán)節(jié)出問(wèn)題，卻整夜睡不著，反復(fù)琢磨 “要是我當(dāng)時(shí)多提醒一句就好了”；朋友聚會(huì)有人不開(kāi)心，會(huì)忍不住想 “是不是我剛才說(shuō)錯(cuò)話了”；甚至家里誰(shuí)生了氣，第一反應(yīng)都是 “是不是我哪里做得不對(duì)”。

這種 “什么事都往自己身上攬” 的習(xí)慣，像背著塊看不見(jiàn)的石頭，走得越遠(yuǎn)越累。有人說(shuō)這是 “有責(zé)任心”，可心里的煎熬只有自己知道 —— 總怕別人不滿意，總覺(jué)得自己該承擔(dān)更多，哪怕已經(jīng)快撐不住了。

青島飛米粒心理咨詢作為青島心理咨詢優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)，接觸過(guò)很多這樣的情況。這些人不是天生愛(ài)操心，是心里那根 “責(zé)任弦” 被拉得太緊了，而這根弦，大多是童年時(shí)就被一點(diǎn)點(diǎn)繃緊的。

小時(shí)候家里吵架，大人會(huì)說(shuō) “要不是因?yàn)槟�，我們�(cè)缇汀保徊恍⌒拇蛩榱送�，得到的回�?yīng)是 “你看你總添亂”；甚至弟弟妹妹哭了，也會(huì)被指責(zé) “你怎么不知道讓著點(diǎn)”。久而久之就會(huì)形成一種錯(cuò)覺(jué)：周圍的不開(kāi)心、不順?biāo)�，都是自己的錯(cuò)，只有把所有責(zé)任扛起來(lái)，才能讓一切變好。

青島飛米粒心理咨詢的接待記錄里，有不少類似的感受：工作中同事犯了錯(cuò)，會(huì)悄悄幫著彌補(bǔ)，怕領(lǐng)導(dǎo)怪下來(lái)影響團(tuán)隊(duì)；朋友之間有矛盾，會(huì)兩邊勸和，哪怕自己夾在中間受委屈；甚至談戀愛(ài)，對(duì)方不高興了，不管是誰(shuí)的問(wèn)題，都會(huì)先道歉認(rèn)錯(cuò)。他們常說(shuō)：“我也不想這樣，可就是忍不住，好像不擔(dān)起來(lái)就不安心�！�

過(guò)分強(qiáng)烈的責(zé)任感，其實(shí)是一種隱形的自我消耗。就像老房子里的頂梁柱，明明已經(jīng)開(kāi)裂，卻還在硬撐著，生怕自己倒下，整個(gè)屋子就塌了�？烧l(shuí)也不是鋼筋水泥做的，撐得久了，總會(huì)有扛不住的一天。

有人因?yàn)榭偺鎰e人擔(dān)責(zé)，累出了一身��；有人因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)，做事越來(lái)越畏首畏尾；還有人因?yàn)榘阉绣e(cuò)都攬?jiān)谧约荷砩�，變得越�?lái)越不自信，覺(jué)得 “我果然什么都做不好”。

那該怎么松口氣呢？

先試試問(wèn)自己一句 “這真的是我的責(zé)任嗎”。青島飛米粒心理咨詢有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：遇到事別急著往自己身上攬，拿張紙列一列，哪些是自己該做的，哪些是別人的事，哪些是根本控制不了的。列完就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多責(zé)任其實(shí)根本不屬于自己，是自己硬搶過(guò)來(lái)的。

再就是學(xué)著說(shuō) “我做不到”。不用事事都答應(yīng)，不用處處都遷就。同事求幫忙，要是自己沒(méi)時(shí)間，就說(shuō) “這次真不行，我手頭還有事”；朋友讓陪逛街，要是累了，就說(shuō) “今天想歇著，下次再約吧”。青島飛米粒青少年心理咨詢的老師說(shuō)，真正的關(guān)系，不怕你說(shuō) “不”，反而會(huì)因?yàn)槟愕奶拐\(chéng)更輕松。

還有個(gè)關(guān)鍵是，別總想著 “讓所有人都滿意”。你又不是人民幣，哪能人人都喜歡？有人不滿意是正常的，不用因?yàn)檫@個(gè)就否定自己。就像有人不喜歡吃辣，不代表辣椒不好，只是口味不同而已。

至于青島心理咨詢優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)該怎么選，關(guān)鍵看那里的人會(huì)不會(huì)讓你覺(jué)得 “不用扛那么多也沒(méi)關(guān)系”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師不會(huì)夸你 “真有責(zé)任心”，他們會(huì)聽(tīng)你說(shuō)那些硬扛的委屈，然后問(wèn)你：“你這么累，就沒(méi)想過(guò)歇會(huì)兒?jiǎn)幔俊?/p>

他們懂，你不是喜歡擔(dān)責(zé)，是怕不擔(dān)責(zé)就不被喜歡�？尚r(shí)候沒(méi)被好好對(duì)待，不代表現(xiàn)在也不配被心疼。你可以有自己的脾氣，可以有做不到的事，可以偶爾也讓別人擔(dān)擔(dān)責(zé)任。

那些慢慢學(xué)會(huì) “放下” 的人，有的開(kāi)始拒絕不合理的要求，說(shuō) “輕松多了”；有的不再總把錯(cuò)攬?jiān)谧约荷砩�，說(shuō) “原來(lái)很多事跟我沒(méi)關(guān)系”；有的甚至開(kāi)始學(xué)著心疼自己，說(shuō) “我也挺不容易的”。

你看，不硬扛著，天也塌不了。實(shí)在放不下，就去青島心理咨詢優(yōu)質(zhì)機(jī)構(gòu)走走，像青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢都可以。找個(gè)能懂這份沉重的人，跟他說(shuō)說(shuō)那些藏在 “責(zé)任感” 背后的委屈。

畢竟，你首先是你自己，然后才是誰(shuí)的同事、朋友、家人。先照顧好自己，才有力氣去愛(ài)別人。別讓那份過(guò)分的責(zé)任感，拖垮了本該輕松的人生。