辣媽營(yíng)學(xué)員對(duì)比照

我們經(jīng)?？吹礁鞣N產(chǎn)后媽媽的逆襲，從衣著打扮到身材蛻變，身上有作為“母親”職責(zé)的溫婉氣質(zhì)，也有如年輕女孩般，始終有不斷進(jìn)步的心理韌性，活出了百般姿態(tài)，成為了和孩子共同成長(zhǎng)的最佳范本，人馬君私覺得，一個(gè)樂觀積極陽光正向的媽媽，才是孩子成長(zhǎng)路上最佳的領(lǐng)路人。

而人馬君在辣媽營(yíng)里見證了越來越多媽媽們的改變，不僅僅是對(duì)美的追求，對(duì)身材的執(zhí)著。她們匯聚于此為了更“健康的生活方式”，并打破偽舒適的牢籠，靠近更好的自己。

不管你現(xiàn)在在生活中扮演什么角色，是學(xué)生、工作者或者是主婦，人馬君都非常建議花點(diǎn)時(shí)間了解她們。

辣媽-Joyce

我36歲，有兩個(gè)孩子，作為一個(gè)寶媽這些年從未離開過“減肥”二字。試過自己鍛煉、節(jié)食、請(qǐng)專業(yè)教練指導(dǎo)、自學(xué)中醫(yī)調(diào)理身體，總之目標(biāo)就是“健康減肥”，讓自己的體態(tài)抵抗歲月的痕跡，讓自己的心態(tài)隨著健康的生活方式也充滿陽光！

▲入營(yíng)照

但因?yàn)楣ぷ鲏毫蛶Ш⒆?，缺覺、久坐（上下班開車3小時(shí)）、為解壓爆棚的食欲、沒有時(shí)間鍛煉等都促成了體重上升，而加入人馬君的初衷僅是為了能在教練的監(jiān)督下形成自控力，但除了成功減重12斤外，我還有更多收獲：

1. 花錢入營(yíng)可以最大限度的控制自己，而6周結(jié)束后這份學(xué)費(fèi)絕對(duì)超值；

2. 人馬君的飲食理念是我最認(rèn)同的部分。人馬君每周食譜營(yíng)養(yǎng)很全面，奶制品也可以喝！我六周喝的全脂奶也照樣減肥，足以見得科學(xué)性。更重要的是這樣的飲食習(xí)慣讓我再?zèng)]有出現(xiàn)之前的嘴苦、胃不舒服等癥狀！ 至于教練允許的加餐，說實(shí)話我一次都沒有加過，因?yàn)槊坎投汲燥柫?，根本不需要加餐?/p>

3. 推薦靜蹲。體重在130以上的人更要注意膝蓋保養(yǎng)。一開始不重視靜蹲，沒達(dá)到教練的要求，結(jié)果姨媽期后恢復(fù)訓(xùn)練很快就覺得不舒服了，我就乖乖靜蹲才沒讓膝蓋受損。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)我也會(huì)綁髕骨帶。

   
   

4. 我每天事務(wù)繁多，抽不出完整時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此我每天早起有氧跑步，無氧利用碎片時(shí)間來做。說自己沒時(shí)間的小伙伴，你總不能和我這樣一個(gè)每天工作11小時(shí)（包括上下班時(shí)間），回家還要管兩個(gè)孩子的人來比吧？

5. 尊重打卡制度是讓你減肥成功的直接決定因素。不管是文字還是圖片打卡，都是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度。如果不尊重打卡，會(huì)讓自己的意識(shí)缺乏最起碼的約束。

▲結(jié)營(yíng)照

我的運(yùn)動(dòng)影響到了我的家庭。我的大女兒（9歲，三年級(jí)）體質(zhì)中等、耐受力差。有次她想?yún)⒓舆\(yùn)動(dòng)會(huì)，我讓她和我一起鍛煉，一開始對(duì)6點(diǎn)起床很是抵觸，但是兩天后她狀態(tài)就不一樣了。最后，建議大家把自己放心的交給人馬君，畢竟我們是為了一個(gè)目標(biāo)而來，但是在達(dá)成目標(biāo)的過程中有人會(huì)退縮、會(huì)質(zhì)疑、會(huì)偷懶、會(huì)停止，但是一定把自己交給人馬君，尊重教練和督教，在他們的幫助下讓自己變得更好，短短六周就可以看到一個(gè)不一樣的自己！

辣媽-麗莎

減重16.2斤，減重比11.6%，體脂下降7個(gè)點(diǎn)，衣服尺碼從原來的XL變成現(xiàn)在的S，沒想到我做到了。說來慚愧，我不是最努力的，也沒把自己逼到極致，竟然看看自己成績(jī)還不錯(cuò)，所以有時(shí)選擇比努力更重要。

三年前產(chǎn)后，體重一直高居不下，精神狀態(tài)逐漸變差，每天都睡不醒。這期間減肥藥、節(jié)食都試過，結(jié)果就是反彈，內(nèi)分泌失調(diào)。于是我果斷加入減脂營(yíng)！

第一周碰上大姨媽，僅是嚴(yán)格按照課件飲食就瘦了7斤，更加有信心堅(jiān)持后面的執(zhí)行。接下來配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持到第五周時(shí)，體能顯著提高，以前跑步機(jī)跑速基本6.8，現(xiàn)在8.8才會(huì)達(dá)到微喘狀態(tài)。而且在我的影響下，家人也早起吃早飯，連三歲的小朋友每天都跟著我一起靜蹲。甚至，老公在下雨天開車送我去健身房，也驚覺第一次見到如此執(zhí)著的我（我就當(dāng)他是在夸我吧~）

▲減重9.1kg

六周的減脂營(yíng)結(jié)束時(shí)，發(fā)現(xiàn)第一次目標(biāo)明確的去做一件事，除了內(nèi)心的知足外，更重要的是收獲了健康的生活習(xí)慣和自律的好品質(zhì)，以及更好的自己。

辣媽- 櫻櫻

我人生的兩個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，人馬君都功不可沒。

第一次是婚前，為了能美美的結(jié)婚，2年前參加了減脂營(yíng)，從52.7kg減到48.6kg，瘦身8斤，腰圍小了7.5cm，達(dá)到我想要美美婚禮的預(yù)期。

第二次是產(chǎn)后，在喂養(yǎng)母乳期間，體重一直穩(wěn)定在112左右。但是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)+睡眠不足+身材臃腫，狀態(tài)非常低迷，于是毫不猶豫加入人馬君辣媽營(yíng)，前五周一共瘦了10斤，腰圍小了6cm，雖然這個(gè)成績(jī)?cè)谖覀內(nèi)豪锊凰銉?yōu)秀，但確實(shí)自己的新突破。

▲學(xué)員飲食

吃的方面，對(duì)食材和做法有要求，要優(yōu)質(zhì)蛋白，從魚蝦，陸續(xù)解鎖雞胸肉、牛肉等，以綠葉蔬菜為主，主食可參考雜糧飯、全麥面包饅頭、玉米紅薯紫薯等，以蒸煮煎烤為主，貼心督教發(fā)了好多的食譜，大家對(duì)照食譜，練就了一身好廚藝。

▲學(xué)員飲食

作為人馬的老司機(jī)，我覺得入營(yíng)只是一個(gè)開始。羅馬不是一天建成的，一年半長(zhǎng)起來的脂肪也不能一個(gè)月就減下去，需要我們堅(jiān)持健康飲食和運(yùn)動(dòng)，所以，我已經(jīng)報(bào)了下一期的塑形營(yíng)啦，嘿嘿！繼續(xù)努力！

最后，祝愿每個(gè)辣媽都完成自己的蛻變。

與其讓焦慮主宰自己的生活，

不如抓住你能夠控制的部分，

好身材就是最直白的自律，

上癮的從來不是減肥，

而是瘦下來之后的自信和與眾不同的氣質(zhì)。

是時(shí)候狠下心來改變自己！

咨詢聯(lián)系人馬妞