CCTV9記錄頻道《生活的減法》曾報(bào)道過一個(gè)88平米的家，里面只有床板、洗衣機(jī)、桌椅等六套家具，一眼望去空空如也；

你敢信這是一個(gè)年輕女孩的家嗎？

喬桑是一個(gè)專業(yè)能力超強(qiáng)的銷售人員，收入非?？捎^。

曾經(jīng)，她也經(jīng)歷過“物欲爆棚”的生活，像每一個(gè)年輕女孩那樣消費(fèi)、打扮、逛街、玩樂。

但現(xiàn)在，她已經(jīng)過上了一種完全低消費(fèi)、低物欲的生活。

最初斷舍離的契機(jī)，是她辭掉工作回到老家石家莊，從父母那邊將自己衣服鞋子和日常生活用品搬來這個(gè)88平米的小家時(shí)。

喬桑發(fā)現(xiàn)自己的衣服太多了，當(dāng)衣柜被衣服塞滿時(shí)，它的樣子與自己想象中的模樣差距太大。

于是她只留下了幾件最常穿的衣服，玄關(guān)擺上三雙鞋子。衣柜和玄關(guān)柜變得很空的時(shí)候，她才覺得這個(gè)場(chǎng)景“對(duì)味了”。

舍棄掉衣服和鞋子之后，喬桑的斷舍離進(jìn)入了一個(gè)新的階段。她將家變得無比空曠，連床都是一張薄床板加上一張床墊。

而后，喬桑又開始嘗試“不消費(fèi)主義”，每天計(jì)劃在盡量省錢的情況下生活。

她會(huì)把朋友家里多余的牙膏和牙刷拿回來接著用、將他們吃不完的雞蛋拿回家、也會(huì)和朋友交換一些物資；

她拎著網(wǎng)兜去菜市場(chǎng)買菜，專門詢問老板有沒有那種長(zhǎng)得不好看有點(diǎn)蔫、根本沒人要的菜，可不可以送給她；

遇上“一分錢”公交活動(dòng)，她會(huì)高興地走上20分鐘去公交站，因?yàn)檫@樣既省錢又鍛煉了身體。

有人指責(zé)她占了朋友的便宜，有人說她本末倒置浪費(fèi)時(shí)間。

可喬桑卻認(rèn)為，自己是在回收他人無法利用的資源；而走路的那段時(shí)間，恰好滿足了當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量，不用再專門空出來時(shí)間健身。

喬桑的極簡(jiǎn)生活，讓很多人為之羨慕，也同樣有很多人并不理解。

這樣的生活，不會(huì)感覺孤獨(dú)恐懼嗎？不會(huì)失去安全感嗎？不會(huì)覺得人生沒有任何意義嗎？

囤積是人類的生存策略

其實(shí)，“斷舍離”和極簡(jiǎn)生活至今仍是一種小眾獨(dú)特生活方式的原因，正是因?yàn)槠溥`背了大多數(shù)人群的生存邏輯。

在進(jìn)化過程中，“存儲(chǔ)”意味著明天有了保障，那時(shí)的環(huán)境不確定性太大，囤積的驅(qū)動(dòng)力就會(huì)非常強(qiáng)。

當(dāng)今時(shí)代也是如此，我們討厭具有不確定性的生活，并發(fā)展出了以“占有”為行為準(zhǔn)則的、對(duì)抗不確定性的生存哲學(xué)：

明天或許是不安全的，所以我今天要將明天的準(zhǔn)備提前做好。

除此之外，還有很多在童年時(shí)期經(jīng)歷過創(chuàng)傷或者未解決的矛盾的人群；

他們很難在正常的人際交往過程中獲得安全感，于是只能通過“買買買”和“堆堆堆”來填補(bǔ)缺失的安全感。

如果一定要讓他們斷舍離，很可能就會(huì)觸發(fā)他們心中的焦慮感和負(fù)面情緒體驗(yàn)。

因此，并不是所有人都適合斷舍離和極簡(jiǎn)生活，普通人需要對(duì)抗的只是“消費(fèi)主義陷阱”和“過度囤積障礙”。

因?yàn)槲锲肪拖袷切畔ⅲ?dāng)你的大腦需要不斷篩選信息、處理信息時(shí)，就會(huì)消耗大量本不必要的認(rèn)知資源。

如果你要給自己一種安寧、穩(wěn)定的生活，不如試試給自己的大腦“降噪”。

控制感轉(zhuǎn)化

可能會(huì)有人說：“我沒辦法丟掉什么東西，我認(rèn)為所有的東西都有用，怎么辦？”

誠(chéng)然，在生活中很多人都多多少少有一些囤積癖好。

有人看不得家里缺少食物，一定會(huì)及時(shí)補(bǔ)充各種肉蛋奶蔬菜水果，這就導(dǎo)致之前的吃不完，新買的也不能及時(shí)吃，吃到嘴里的都是不新鮮的。

有人看不得扔衣服，認(rèn)為衣服只要沒破都是可以穿的，就算不好看也能蔽體，不可以說扔就扔；

這就導(dǎo)致衣柜里塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，很多衣服四五年也沒穿過一次，但就是舍不得扔。

這樣的行為在本質(zhì)上，其實(shí)就是個(gè)體無法從其他渠道獲得安全感和控制感，于是用囤積來進(jìn)行替代。

但斷舍離的人群卻反其道而行之，通過“控制空間”獲得了掌控感——一件衣服要不要丟、一張桌子要不要買，都由自己說了算。

更高級(jí)一些的，就像開頭案例中的女孩喬桑一樣，用大量對(duì)紙質(zhì)書的閱讀來獲取生活樂趣和意義，這就是經(jīng)典的次級(jí)控制。

在心理學(xué)的控制發(fā)展理論中，初級(jí)控制指的是個(gè)體傾向于改變外部環(huán)境以適應(yīng)自我需求的企圖；

而次級(jí)控制指的是在初級(jí)控制失敗之后，個(gè)體轉(zhuǎn)向自身，通過自我調(diào)節(jié)來維持心理平衡的行為。

如果寄托于外部帶來的安全感和控制感，那么我們遲早會(huì)掉入消費(fèi)主義陷阱之中，不斷用外物來填補(bǔ)自身。

但如果我們發(fā)現(xiàn)了真正適合自己的高級(jí)志趣，外部環(huán)境也就沒有那么的重要了。

如何實(shí)行“斷舍離”？

極簡(jiǎn)主義并不僅僅是一種生活方式，去除掉雜亂無章的環(huán)境和氛圍、離開無窮無盡的物欲，也能夠?yàn)槲覀儨p輕壓力和焦慮感。

過渡至極簡(jiǎn)主義生活，需要循序漸進(jìn)的策略和態(tài)度的調(diào)整：

1、首先從小處著手，清理某一個(gè)類別或者某一個(gè)區(qū)域的物品；

2、評(píng)估物品價(jià)值，根據(jù)近年來的使用頻率、未來使用概率、在其身上傾注的情緒價(jià)值等等，來決定這件物品的去留；

3、保持一進(jìn)一出原則，當(dāng)你添置了一件新的物品，就舍棄一件同類別的舊的物品，避免被無用的東西擠占空間；

4、遵循“30天購(gòu)物法”，當(dāng)你想買一件非生活用品，可以先等待30天，30天之后你覺得自己仍然喜歡或者仍然需要，再繼續(xù)購(gòu)買；

5、設(shè)定物品上限，如衣柜里只能有30件衣服，首飾盒子里只能有10件飾品，鞋子不能超過5雙等等；

6、控制信息輸入，清理掉手機(jī)上多余的app，只留下必需的軟件，避免碎片化的信息和過量的消費(fèi)主義推送來到面前，消耗掉注意力。

在這個(gè)物欲橫流的世界里，我們身處其中，不可避免地將會(huì)受到影響。

如果你曾用衣服填滿房間、食物填滿冰箱、垃圾填滿陽臺(tái)，卻無論如何都填不滿那個(gè)沒有安全感的自己。

或許你所需要的不是控制明天，而是控制當(dāng)下，控制一個(gè)你所想要的生活。

-The End - 作者-專序 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系