無論男女老少，在睡覺的時(shí)候都會(huì)有打鼾的情況，鼾聲太大不僅會(huì)影響家人休息，也容易對(duì)自己造成傷害，比如大腦缺氧導(dǎo)致記憶力下降、頭暈頭痛等等，影響白天的工作和生活。多數(shù)朋友對(duì)打鼾一知半解，簡(jiǎn)單的認(rèn)為白天過于勞累，或者肥胖的人就會(huì)打鼾，但種說法雖然對(duì)，但只是淺表的認(rèn)知。

從生理結(jié)構(gòu)上來說，人在清醒的時(shí)候神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，咽喉部位的肌肉緊致，氣道擴(kuò)張，呼吸就很順暢，不會(huì)發(fā)出鼾聲。而睡著以后，咽喉部分的肌肉群會(huì)逐漸松弛下來，氣流通過狹窄的氣道時(shí)，就會(huì)帶動(dòng)咽喉部的軟組織和懸雍垂發(fā)生震動(dòng)，從而發(fā)出鼾聲。了解過這些之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前買的那些“止鼾牙套”根本起不到作用，長(zhǎng)時(shí)間使用還容易形成張口呼吸的習(xí)慣，睡一覺起來枕頭上全是口水。

那如何才能科學(xué)的止鼾呢？最近我入手的這款值米智能呼嚕豆Z3就帶來一種通過EMS脈沖干預(yù)止鼾的方案，和脈沖按摩儀的原理有些相似。

機(jī)身造型比較有意思，并非常見的膠囊型或者長(zhǎng)方形，而是專門做了不對(duì)稱的異形設(shè)計(jì)，再加上黑金撞色拼接，頗有時(shí)尚感。三圍尺寸45*28.6*16毫米，裸機(jī)重量?jī)H12克，非常小巧輕便。正面LOGO下方的隱藏式指示燈開機(jī)后會(huì)亮起，默認(rèn)為綠色電源圖標(biāo)，黃色則表示電量較低。

電源鍵位于機(jī)身側(cè)邊，實(shí)體按鍵方便操作，并且按鍵的阻尼比較大，不容易誤觸。機(jī)身背部有兩個(gè)凸起的脈沖磁吸電極觸點(diǎn)，中間的金屬觸點(diǎn)用于充電。

考慮到攜帶和充電的需求，值米智能呼嚕豆Z3還搭配有像藍(lán)牙耳機(jī)一樣的充電收納倉(cāng)，平常不用的時(shí)候放進(jìn)盒子里，收納充電二合一。收納倉(cāng)底部的磁吸蓋板也可以打開，為凝膠片預(yù)留有收納空間，還搭配有UV紫外線燈珠進(jìn)行消毒殺菌。

值米智能呼嚕豆Z3不能直接貼在皮膚上，需要先將凝膠片對(duì)準(zhǔn)機(jī)身背部的脈沖磁吸觸點(diǎn)吸附牢固，再貼一片附送的膠布，才能機(jī)身貼在下巴上。膠布屬于一次性耗材，不想浪費(fèi)的話也可以搭配附送的掛繩，兩側(cè)戴在耳朵上起到固定作用，當(dāng)然舒適度肯定不如膠布粘貼。

凝膠片可以重復(fù)使用，變臟變干以后稍微用清水沖洗一下就可以，但不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡或者用手揉搓。不用的時(shí)候放進(jìn)收納倉(cāng)底部，便攜又能消毒。

在手機(jī)上安裝“值米睡眠”APP，開機(jī)配對(duì)綁定就可以使用了。它的工作原理也不復(fù)雜，就是通過機(jī)身內(nèi)置的高精度的傳感器監(jiān)測(cè)識(shí)別鼾聲，經(jīng)過自研專利算法運(yùn)算之后，發(fā)出不同強(qiáng)度的EMS脈沖波，對(duì)咽喉部位的肌肉群進(jìn)行按摩，讓肌肉放松下來，幫助使用者調(diào)整呼吸的節(jié)奏，從而起到干預(yù)止鼾的作用。

APP中預(yù)設(shè)有8檔強(qiáng)度，強(qiáng)度越高脈沖的力度越高，新手先從低檔用起，適應(yīng)以后逐漸提高檔位。每個(gè)人的耐受性不同，我個(gè)人之前用按摩器就對(duì)脈沖比較敏感，最大只能接受3檔，再高檔位就會(huì)有點(diǎn)酥酥麻麻的感覺。另外還針對(duì)睡眠比較淺的朋友設(shè)計(jì)了延時(shí)功能，在設(shè)定時(shí)間內(nèi)只監(jiān)測(cè)鼾聲，不進(jìn)行脈沖干預(yù)。

次日醒來之后，在APP首頁(yè)的數(shù)據(jù)監(jiān)控看板中就能看到前一晚的睡眠數(shù)據(jù)，包括打鼾時(shí)長(zhǎng)、睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠分值、脈沖按摩次數(shù)等等，還能以折線圖的形式直觀展示一段時(shí)間內(nèi)的數(shù)據(jù)變化。

堅(jiān)持用了一周左右，雖然沒有完全告別打鼾，但從APP數(shù)據(jù)已經(jīng)可以看到好轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。家人的反饋也印證了這一點(diǎn)，打鼾的時(shí)間比之前明顯變短，聲音小了很多，我自己感覺第二天的精神狀態(tài)也要好很多，工作的時(shí)候注意力也能集中起來，相信堅(jiān)持使用效果會(huì)更好。最關(guān)鍵的是，脈沖按摩的方式?jīng)]有副作用，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性，想要改善打鼾的問題，但也要注意不能對(duì)身體造成二次傷害。