生活在網(wǎng)絡(luò)時代的人們每天被無數(shù)的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品無縫轟炸，不光無法想象安靜、單調(diào)的農(nóng)業(yè)時代是怎樣一副圖景，甚至無法理解80后說的每周二電視機上的大圓球是什么意思。不光碎片化時間已經(jīng)完全被填滿，甚至整塊時間也正在被奪走。但是就在這個精神產(chǎn)品幾乎無限供給的時代，無聊感正在悄悄成為一種流行的趨勢，尤其是網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品消費的主力人群——30歲以下的年輕人正在陷入“越刷越無聊，越無聊越刷”的無解循環(huán)中。這種吊詭的情況是怎么回事呢？

1990年代每周二下午的固定畫面

也不必去追溯過分久遠(yuǎn)的歷史，就以80后的生活體驗來說，上世紀(jì)九十年代能玩到任天堂游戲機實在是很開心，但是許多游戲被卡在一些難關(guān)處無法通過，拜名師訪高友也無法解決于是成為童年的無數(shù)遺憾之一，記憶深刻?，F(xiàn)在還有這種事？游戲還沒下載完，一命速通，全程無傷，文字版圖文版視頻版攻略已經(jīng)看了幾十個，獲得手把手的講解就是這么簡單，簡單到有點無聊？

同樣的事情發(fā)生在小說、漫畫、電影、電視劇、短視頻、帖子、P圖中，想看什么都有，永遠(yuǎn)也看不完，理論上，我們應(yīng)該沒有時間感到無聊了。但是人們的感受似乎沒那么簡單：加拿大多倫多大學(xué)心理學(xué)系的研究團隊進(jìn)行了一項長達(dá)十年的跟蹤調(diào)研，對超過10萬名美國初中和高中學(xué)生以及超過2.8萬名中國大學(xué)生的調(diào)查顯示，無聊感在2009年至2020年間急劇增加，這與精神產(chǎn)品的暴增趨勢似乎出現(xiàn)了背反。

圖源：DALL—E

普通人對“無聊感”這件事可能沒那么重視，但是對于心理學(xué)專家來說，長期的無聊感是一件必須引起重視的負(fù)面狀態(tài)，它會降低學(xué)習(xí)、工作效率，減少幸福感，甚至與抑郁癥和焦慮癥的心理問題都有關(guān)聯(lián)，嚴(yán)重者會帶來虐待和暴力攻擊等行為。因此，探尋無聊感產(chǎn)生的原因并對其加以遏制具有重要意義。

通過對調(diào)查數(shù)據(jù)的仔細(xì)梳理，研究團隊總結(jié)出了三大可能導(dǎo)致無聊感的主因：

1.內(nèi)容刺激太多提高了滿足閾值

數(shù)字時代的年輕人習(xí)慣于接觸高刺激性的內(nèi)容，如快節(jié)奏的短視頻、激烈的電子游戲或社交媒體上的即時反饋。這些內(nèi)容通過強烈的感官刺激（如鮮艷的畫面、快速的場景切換或獎勵機制）激活大腦的獎勵系統(tǒng)，多巴胺被釋放，使你想要重復(fù)同樣的行為。長時間的的反復(fù)刺激，大腦就會對多巴胺變得不敏感，并開始渴望更多的多巴胺來獲得快樂。這是人類正常的生理調(diào)節(jié)機制，就像愛吃的東西吃的太多也會吐。

由于刺激的內(nèi)容隨處可見且持續(xù)不斷，人們對其習(xí)以為常并感到厭倦。這就是為什么在如此豐富的刺激（內(nèi)容）環(huán)境中長大的年輕人會感到更加無聊。這也能解釋為什么聯(lián)網(wǎng)游戲外掛如此泛濫：玩家需要更高的滿足，更快的滿足，一局游戲就拿兩三個擊敗太沒意思了，我要更多！

外掛是打不死的小強，因為有市場

2.手機的貼身服務(wù)導(dǎo)致注意力分散

手機承載一切，手機全天候陪伴，于是手機嚴(yán)重分散了年輕人的注意力：因為隨時可能彈出聊天信息、內(nèi)容推送或者刷新通知。例如，你可能會發(fā)現(xiàn)自己在開始觀看電視劇或電影五分鐘后就開始擺弄手機，邊玩游戲或瀏覽網(wǎng)頁邊觀看流媒體視頻可能已經(jīng)成為一種常態(tài)。

這種多任務(wù)處理剝奪了我們集中精力和享受內(nèi)容的機會和能力，年輕人難以體驗到“心流”（flow）狀態(tài)，即一種全神貫注、沉浸其中的心理狀態(tài)。這種注意力分散使得原本可能有趣的活動變得乏味。研究表明，長期的注意力分散還會削弱自我控制能力，進(jìn)一步加劇無聊傾向。這種情況甚至嚴(yán)重到，一群人真正坐到一起的時候，依然是每個人獨自低頭刷手機，并沒有興趣和對面的真人進(jìn)行簡單的對話，因為這種對話可能只是談?wù)撎鞖饣蛘吖墒?，有點“無聊”。

3.豐富但是碎片化的內(nèi)容缺乏意義感

隨著數(shù)字媒體的普及，消費速度變得更快，人們尋求能夠快速刺激他們的內(nèi)容。因此，內(nèi)容創(chuàng)作者開始蜂擁而至，制作“短”且“高影響力”的內(nèi)容，例如短視頻經(jīng)常把一個半小時的電影五分鐘給你講完，所有的男主都叫小帥，女主都叫小美。剪輯好的話確實能理解整個劇情，但是這是幫你省下了85分鐘的時間還是剝奪了你欣賞完整電影藝術(shù)的機會呢？

短視頻就像無數(shù)拼在一起的碎玻璃，每一塊不能說不好看，但是總體無意義

研究表明，人們經(jīng)?？焖俚叵幌嚓P(guān)的“信息片段”，讓他們感到空虛和空虛。事實證明，“意義的聯(lián)系”對于我們真正感到滿足至關(guān)重要。從頭到尾欣賞一部故事片、小說或游戲，可以帶來令人滿意的連貫體驗，我們仿佛沉浸在那個世界里，成為其中的居民。即使看完之后，我們還能繼續(xù)思考，沉浸其中大約一周，并且在與同好進(jìn)行討論時，會有更多的話題和思想的火花甚至惡搞的靈感，無比歡樂。

這個經(jīng)典鏡頭確實是可以剪掉的過場戲

最后，網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品具有某種成癮性的惡性循環(huán)：上述種種原因會導(dǎo)致人們產(chǎn)生無聊感，而人們對抗這種無聊感的辦法則是，刷更多的內(nèi)容，這會帶來更強的無聊感。因此，釣魚這種看似無聊的活動正在廣泛流行就變得容易理解了：釣魚需要安靜的坐著，長時間的坐著，除了盯著浮漂什么都不做。這本身就是一種注意力回歸的行為，全神貫注的狀態(tài)會帶來放松感，不定時的收獲則會帶來滿足感。從整理釣具，安排時間、地點，最終空手或者滿載而歸，這一整套儀式感滿滿的行動帶來了連貫的意義感。最關(guān)鍵的是，釣魚可以不帶手機，無聲的告訴這個世界：

我正在消失中，不要煩我。

參考文獻(xiàn)：

https://www.nature.com/articles/s44271-024-00155-9#Sec9

https://www.zmescience.com/science/news-science/people-are-getting-bored/