今年三伏天時(shí)間縮短為30天，高溫高濕天氣將更為集中，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)困倦無力、食欲不振等癥狀。日?？稍诩抑谱黟B(yǎng)生解暑茶，清熱解暑，散熱解毒。

1、銀菊茶

【食材】

金銀花6克，菊花6克，甘草3克

【做法】

將金銀花、菊花、甘草洗凈，用500ml 80℃左右開水沖泡，燜15分鐘后即可飲用。

【功效】

清熱解毒，疏風(fēng)散熱。適合口舌生瘡、咽痛口干、煩熱上火，暑熱初起或“熱感冒”時(shí)可使用。

2、翠衣綠豆飲

【食材】

西瓜皮（翠衣）30克，綠豆20克，冰糖適量。

【做法】

提前將綠豆用清水浸泡1小時(shí)左右，飲用前將綠豆下鍋，加500ml水煮沸15分鐘，再加入西瓜翠衣煮5分鐘即可。

【功效】

清熱解暑，利尿消腫。適用于中暑、暑濕型發(fā)熱、小便黃少、口渴汗多、熱感頭脹等情況。

3、烏梅荷葉飲

【食材】

烏梅，山楂，陳皮，甘草，荷葉

【做法】

取一袋烏梅荷葉飲，放入養(yǎng)生壺中，加入1000ml水；大火煮開后小火慢煮20 - 30分鐘，也可加入適量冰糖調(diào)節(jié)味道，靜置片刻后即可飲用。

【功效】

解暑化濕、降脂減肥。適合容易口渴煩躁、身體困重、排便困難以及肥胖人群。

4、薄荷桑葉茶

【食材】

薄荷葉3克，桑葉6克，羅漢果1/4顆。

【做法】

將薄荷葉、桑葉、羅漢果洗凈，用500ml 80℃左右開水沖泡，燜15分鐘后即可飲用。

【功效】

疏風(fēng)清熱，潤肺生津，清利頭目。適用于咽干喉癢、口苦頭重、眼睛干澀、上火煩躁情況。

5、藿香佩蘭茶

【食材】

廣藿香9克，佩蘭9克，綠茶6克

【做法】

先把稱好的綠茶、廣藿香、佩蘭放入可煎煮的容器中，用清水浸泡；加水500毫升，煮沸10分鐘，取汁代茶飲之。

【功效】

解熱祛風(fēng)，清暑化濕，開胃止嘔。適合頭身困重，口臭，口黏膩人群。

6、檸檬薄荷茶

【食材】

薄荷2克，檸檬1片，綠茶5克。冰糖適量。

【做法】

將綠茶、薄荷和冰糖放入杯中，用沸水泡，加蓋悶泡。至稍溫，投入檸檬片即可。可多次沖泡。

【功效】

健脾開胃，散熱解毒，解除心胸?zé)灐＿m合高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化者及飲食油膩、肥胖者，常飲可化油膩、消痰濕。

夏天不知道喝什么解暑，就試試這6款養(yǎng)生解暑茶吧！