20多年前，朱燕老師最初接觸瑜伽時(shí)，瑜伽剛進(jìn)入中國沒多久，她的第一位老師曾說，瑜伽是哲學(xué)。當(dāng)時(shí)她不太懂，但隨著學(xué)習(xí)和練習(xí)的深入，她很感激這位老師曾經(jīng)這般形容瑜伽。

在國內(nèi)，練習(xí)者走進(jìn)教室練習(xí)瑜伽的需求各不相同，有的想瘦身，有的想出汗，有人想讓自己更平靜，還有人想緩解失眠，無論具體需求是什么，它都是練習(xí)者內(nèi)心發(fā)起的念頭，即想讓自己變得更好。

“這個(gè)‘更好’，在哲學(xué)里其實(shí)就是一個(gè)追尋幸福的念頭。為了這份更好，我們愿意練習(xí)瑜伽。傳統(tǒng)瑜伽認(rèn)為，練習(xí)者只是在墊子上做體式、呼吸控制法等，不足以讓練習(xí)者獲得更好的效果，還有更多時(shí)間可以利用起來?！敝煅嗬蠋熯@般說。

她已經(jīng)去過印度凱瓦拉亞達(dá)瑪瑜伽學(xué)院數(shù)十次，跟隨Tiwari大師學(xué)習(xí)和練習(xí)呼吸控制法。她每天會花2個(gè)多小時(shí)在墊子上練習(xí)清潔法、體式、呼吸控制法、吠陀唱誦等。值得一提的是，呼吸控制法非常精微，她的練習(xí)方法是根據(jù)她的體質(zhì)，由老師把脈來決定的。

保持規(guī)律練習(xí)，已經(jīng)寫進(jìn)了朱燕老師每天的日程，她堅(jiān)持起來似乎不太難，但對于初學(xué)者而言，這有點(diǎn)比登天還難，它就像一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成。

當(dāng)我們形成一個(gè)習(xí)慣后，做起來易如反掌，就像每天的刷牙洗臉，不需要各種努力，強(qiáng)迫自己完成，也不需要糾結(jié)其中，但養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，就要多花一些心思。

Tiwari大師認(rèn)為，如果練習(xí)者不想練習(xí)，那么當(dāng)天就需要加倍練習(xí)。“不想練習(xí)只是腦子里一種惰性的想法，只能通過練習(xí)，才能改變那種惰性的思維狀態(tài)。”朱燕老師這般復(fù)述大師的觀點(diǎn)。

根據(jù)自己的練習(xí)感受，朱燕老師覺得生活習(xí)慣很頑固，畢竟已經(jīng)延續(xù)好多年了。另外，生活習(xí)慣實(shí)際上是造成我們不能那么好的一個(gè)原因，要如何改變它呢？這就需要時(shí)時(shí)刻刻地做點(diǎn)什么。

很多練習(xí)者喜歡做體式，甚至練得很猛，每天練習(xí)2-3個(gè)小時(shí)，但她可能胡吃海塞，睡眠不好，導(dǎo)致身體狀態(tài)就不太好。

傳統(tǒng)瑜伽講究生活的規(guī)律性，提倡一種瑜伽式的生活方式，整體提高加分項(xiàng)，這就像以前考試時(shí)，所有科目同時(shí)進(jìn)步，而非嚴(yán)重偏科，導(dǎo)致總分受影響。

瑜伽式的生活方式意味著練習(xí)者會注意飲食健康，關(guān)注睡眠，重視心態(tài)，擁有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)核?！啊惰べそ?jīng)》里的yama和niyama就能讓人更強(qiáng)大，那么一天24小時(shí)內(nèi)，如果能按照yama和niyama去過，能夠培養(yǎng)練習(xí)者強(qiáng)大的內(nèi)核。”

雖然練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽做體式，不是為了讓身體美麗，但這確實(shí)是練對體式之后的效果，讓練習(xí)者的新陳代謝、身體組織都能保持一個(gè)較為持久的、良好的健康狀態(tài)。

呼吸控制法的練習(xí)可以改善情緒，減少焦慮，不太受到外界的影響。若是練習(xí)者能堅(jiān)持每天練習(xí)，差不多1-2個(gè)月內(nèi)，便能體會到未曾體驗(yàn)過的感受。

這是因?yàn)槲覀兊纳钔且环N固定的模式，有個(gè)程序就像寫進(jìn)了我們的腦子里，形成某種思維模式，然后我們每天都是按照這種模式在生活。

而瑜伽練習(xí)可以讓練習(xí)者嘗試到與固定模式全然不同的其他模式，并且是一個(gè)質(zhì)保很高的長期項(xiàng)目。一旦走進(jìn)瑜伽的模式，練習(xí)者會感受到快樂和健康，往往最難的改變就是開始嘗試瑜伽。