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中國(guó)癡呆癥“地圖”揭秘：哪些省份癡呆癥更嚴(yán)重？地圖上，顏色越深的區(qū)域，意味著癡呆癥患病率越高。

根據(jù)覆蓋28個(gè)省份的數(shù)據(jù)，癡呆癥的患病率從2.62%到13.53%不等。新疆、吉林和北京位列前10%，成為患病率最高的地區(qū)；而福建、浙江和廣東則以較低的患病率位居榜尾。值得關(guān)注的是，高患病率的省份多集中于西北、北部和東北地區(qū)，而東部和南部省份的患病率普遍較低。這幅“地圖”不僅勾勒出地域差異，更讓人好奇：背后究竟隱藏著哪些原因？

高血壓與癡呆癥的“親密”關(guān)系

有人發(fā)現(xiàn)，如果將中國(guó)的高血壓和糖尿病發(fā)病地圖與癡呆癥地圖疊加，會(huì)看到驚人的重合。研究表明，高血壓與癡呆癥關(guān)系密切，尤其是在混合型癡呆中——超過半數(shù)的癡呆癥患者伴有血管病變。這意味著，通過改善生活方式，我們可以在很大程度上降低癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

除了高血壓，飲酒過度、聽力下降、社交孤立等因素也在影響癡呆癥的發(fā)生。究竟該如何應(yīng)對(duì)這一健康挑戰(zhàn)呢？

12個(gè)可改變的危險(xiǎn)因素，幫你遠(yuǎn)離癡呆

研究已明確12個(gè)可改變的危險(xiǎn)因素，它們共同導(dǎo)致了全球約40%的癡呆癥病例。通過針對(duì)這些因素采取行動(dòng)，我們可以有效預(yù)防或延緩癡呆癥的發(fā)生。這些因素包括：

生命早期（45歲以下）：

低教育水平：增加學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，提升認(rèn)知儲(chǔ)備。

頭部損傷：避免劇烈運(yùn)動(dòng)或高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，保護(hù)大腦。

過度飲酒：減少酒精攝入，降低早發(fā)性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

中年期：

高血壓：將收縮壓控制在130mmHg以下，延緩癡呆發(fā)生。

肥胖與糖尿病：保持健康體重，控制血糖。

聽力障礙：及時(shí)使用助聽器，減少聽力損失的影響。

吸煙：盡早戒煙，改善大腦健康。

晚年期：

抑郁：保持樂觀心態(tài)，預(yù)防老年抑郁引發(fā)的癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

缺乏運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度鍛煉，降低肥胖和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

社交孤立：多參與社交活動(dòng)，保持心理活躍。

空氣污染：選擇空氣質(zhì)量較好的居住環(huán)境，或支持改善空氣質(zhì)量的政策。

高血脂與視力受損（2024年新增）：控制血脂，定期檢查視力，保護(hù)感官健康。

預(yù)防癡呆，從現(xiàn)在開始

無論你正處于人生的哪個(gè)階段，預(yù)防癡呆都不嫌早，也不嫌晚。從年輕時(shí)注重教育、保護(hù)頭部，到中年控制血壓、保持健康體重，再到晚年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、戒煙、保持社交，每一步都為大腦健康加分。尤其在空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，政策制定者和個(gè)人都應(yīng)關(guān)注環(huán)境改善，減少污染對(duì)大腦的損害。

讓我們從今天開始，邁出預(yù)防癡呆的第一步

動(dòng)起來：每周堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心血管健康。

連起來：多與家人朋友互動(dòng)，保持社交活躍。

護(hù)起來：關(guān)注血壓、血糖、血脂，定期體檢。

笑起來：保持樂觀心態(tài)，享受多彩晚年。

癡呆癥并非不可避免的宿命。通過科學(xué)的生活方式和積極的預(yù)防措施，我們可以為大腦筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線。讓我們一起，為健康未來努力！

文獻(xiàn)參考

Liu, Yixuan, et al. "Geographical variation in dementia prevalence across China: a geospatial analysis." The Lancet Regional Health–Western Pacific 47 (2024).

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