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本文系大外交青年智庫(kù)（GDYT）全球Smallibrary書屋2025年“3個(gè)月精讀15本書”挑戰(zhàn)計(jì)劃（每本書要求20萬(wàn)字及以上）活動(dòng)的書友閱讀心得評(píng)價(jià)，觀點(diǎn)僅代表個(gè)人，不代表平臺(tái)觀點(diǎn)。

PART 1 打卡記錄

分享人：秦艷霞（西安石油大學(xué)）

讀完時(shí)間：2025年4月28日

書名：《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》

作者：〔中國(guó)〕徐文兵

譯者：/

出版：中醫(yī)藥出版社

字?jǐn)?shù)：22萬(wàn)

評(píng)分：8分（10分制）

PART 2 讀后分享

與天地同頻的生存智慧

在智能手表記錄睡眠質(zhì)量、健康A(chǔ)PP提醒喝水的時(shí)代，徐文兵解讀的《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》像一位從竹簡(jiǎn)中走來(lái)的老者，用沾著晨露的聲音告訴我們：養(yǎng)生不是數(shù)據(jù)監(jiān)控，而是與天地同頻的生存藝術(shù)。這本穿越兩千年的養(yǎng)生指南，最震撼我的不是那些具體的藥食方劑，而是其背后恢宏的時(shí)間觀。古人將四季細(xì)分為二十四節(jié)氣七十二候，每個(gè)五天就有物候變化，這種對(duì)自然律動(dòng)的細(xì)膩感知，讓現(xiàn)代人汗顏。我們住在恒溫的空調(diào)房里，吃著反季節(jié)蔬菜，用褪黑素對(duì)抗熬夜，卻在朋友圈曬"今天你走了幾步"——這種割裂的生存狀態(tài)，恰是當(dāng)代人集體生病的根源。徐文兵用"春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根"這樣樸素的民諺，輕輕揭開了我們自以為是的健康假象。

書中關(guān)于"春三月，夜臥早起"的論述讓我恍然大悟。生病后，我盡力按照西醫(yī)建議保持每天7.5小時(shí)睡眠，卻始終昏沉乏力。直到偶然效仿古人黎明即起，在晨光中散步，才發(fā)現(xiàn)那種傳說中的"春困"原是身體對(duì)升發(fā)之氣的呼應(yīng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將一切癥狀病理化的思維，某種程度上阻斷了我們接收自然信號(hào)的通路。徐文兵特別強(qiáng)調(diào)"養(yǎng)生即養(yǎng)陽(yáng)氣"，這個(gè)"陽(yáng)氣"不是實(shí)驗(yàn)室可測(cè)量的指標(biāo)，而是生命與四季共舞的韻律感。

夏季養(yǎng)心篇中"使志無(wú)怒"的告誡，精準(zhǔn)刺中了現(xiàn)代人的痛點(diǎn)。在冷飲、冰啤、狂吹空調(diào)的盛夏，我們的身體正在經(jīng)歷怎樣的內(nèi)戰(zhàn)？我認(rèn)識(shí)的一位程序員，每年夏天都要發(fā)作幾次急性腸胃炎，西醫(yī)診斷為"細(xì)菌感染"，中醫(yī)卻說是"陽(yáng)氣外越，陰寒內(nèi)盛"。當(dāng)他開始喝熱茶、洗熱水澡、正午小憩后，這個(gè)持續(xù)十年的頑疾竟不藥而愈。徐文兵把這種療法稱為"以熱攻熱"，背后是"夏長(zhǎng)"的哲學(xué)——不是對(duì)抗炎熱，而是順應(yīng)它、利用它。

書中對(duì)秋冬季的論述更具顛覆性。"秋凍"原則與我母親"天氣一轉(zhuǎn)涼就裹羽絨服"的做法形成尖銳對(duì)立。去年我嘗試在初秋堅(jiān)持薄衫晨跑，深秋才漸添衣物，整個(gè)冬天居然沒感冒。這印證了書中"秋冬養(yǎng)陰"的智慧：適當(dāng)?shù)暮浯碳げ皇莻?，而是喚醒身體御寒能力的必需信號(hào)。

現(xiàn)代人過度保護(hù)的結(jié)果，是造就了一代代溫室里的病秧子。徐文兵對(duì)現(xiàn)代養(yǎng)生亂象的批判尤其發(fā)人深省。他把不分季節(jié)的健身房狂練稱為"逆天而行"，將全年不斷的冷飲攝入比作"澆滅命門之火"。這讓我想起那些在寒冬臘月堅(jiān)持晨泳的"養(yǎng)生達(dá)人"，和為了減肥整年只吃沙拉的都市白領(lǐng)——他們追求健康的方式，恰恰是最不健康的。真正的養(yǎng)生應(yīng)該像農(nóng)民種地，既要有遵循天時(shí)的謙卑，又要有適當(dāng)干預(yù)的智慧。

這本書給我的最大啟示是：養(yǎng)生不是一套標(biāo)準(zhǔn)化操作手冊(cè)，而是培養(yǎng)對(duì)自然律動(dòng)的敏感度。自從學(xué)會(huì)觀察梧桐葉的大小來(lái)判斷入夏深淺，通過蟋蟀鳴聲變化感知秋意濃淡，我的身體似乎重新接入了天地這個(gè)巨大的能量網(wǎng)絡(luò)?，F(xiàn)在我的手機(jī)里依然有健康A(chǔ)PP，但更多時(shí)候，我會(huì)推開窗戶，讓帶著季節(jié)信息的風(fēng)告訴我今天該怎樣生活。在這個(gè)人類試圖用科技戰(zhàn)勝四季的時(shí)代，《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》像一劑溫和的醒腦湯，提醒我們：最先進(jìn)的養(yǎng)生智慧，或許就藏在祖先"日出而作，日落而息"的樸素生活里。

PART 3 書屋咨詢

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大外交青年智庫(kù)（簡(jiǎn)稱“大外交智庫(kù)”）（Glory Diplomacy Youth Think-tank，Glory Diplomacy或GDYT）是一家創(chuàng)辦于2017年的以外交安全為主的綜合性戰(zhàn)略研究機(jī)構(gòu)、社會(huì)/青年智庫(kù)，總部在中國(guó)深圳，是深圳首家非官方外交安全智庫(kù)、中國(guó)首家青年智庫(kù)，創(chuàng)始人是王蓋蓋。自創(chuàng)辦以來(lái)，GDYT一直致力于“讓壹億中國(guó)大外交青年智慧與方案被全球看見”，聚集全球各地有志青年為實(shí)現(xiàn)個(gè)人、企業(yè)、社會(huì)、國(guó)家和世界和平發(fā)展而奮斗，至2021年底，已發(fā)展成集專家顧問、研究員（含高級(jí)）、特約研究員（含高級(jí)）、助理研究員、編譯評(píng)議員、時(shí)政評(píng)論員、實(shí)習(xí)生、志愿者等全方位國(guó)際人才體系（200人）的樣本標(biāo)桿青年智庫(kù)，聚焦中國(guó)與全球大外交領(lǐng)域青年的原創(chuàng)方案、發(fā)展計(jì)劃和外交延伸等助力與服務(wù)，在“對(duì)照全球外交發(fā)展、對(duì)接世界高端智庫(kù)、對(duì)比新型平臺(tái)建設(shè)”的三原則指導(dǎo)下，為中國(guó)的外交與安全發(fā)展貢獻(xiàn)青年力量和方案，為中央及地方政府部門提供內(nèi)參、為企業(yè)國(guó)內(nèi)外發(fā)展提供商業(yè)咨詢、為國(guó)際問題智庫(kù)建設(shè)提供調(diào)研路徑、為非政府組織及個(gè)人提供咨詢等服務(wù)，被海內(nèi)外青年譽(yù)為現(xiàn)代智囊的“青年精英大腦集中營(yíng)、集散地”，是全球新型外交青年智庫(kù)的開創(chuàng)者和代言人！