烈日當(dāng)空，防曬成了頭等大事。除了遮陽(yáng)傘、防曬衣和防曬霜的“外在守護(hù)”，你是否想過(guò)，餐桌上的“內(nèi)在滋養(yǎng)”同樣是構(gòu)筑防曬堡壘的重要一環(huán)？谷醫(yī)堂為您帶來(lái)夏季養(yǎng)膚新視角：??以食為養(yǎng)，讓好氣色從內(nèi)透出來(lái)，肌膚自然煥發(fā)活力，更有底氣應(yīng)對(duì)外部環(huán)境的考驗(yàn)。??

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”。盛夏時(shí)節(jié)，暑熱之氣旺盛，易耗傷人體津液氣血。津液充足、氣血暢達(dá)的肌膚，往往??感覺更滋潤(rùn)飽滿，不易干燥不適，對(duì)于外界刺激的耐受性也相對(duì)更好??。這為“食補(bǔ)養(yǎng)膚”提供了理論基礎(chǔ)。通過(guò)針對(duì)性選擇富含滋養(yǎng)成分的食物和茶飲，可以為肌膚??補(bǔ)充能量，維持水潤(rùn)平衡感，幫助平復(fù)躁動(dòng)不適感??，間接??輔助維持肌膚在強(qiáng)光下的好狀態(tài)??。
讓身體感覺更“清爽”，也是支持肌膚的好方法。下面推薦兩款清爽可口、助力夏日“內(nèi)在潤(rùn)澤”的茶飲：
??桑葉枸杞潤(rùn)澤飲：??
??優(yōu)選：?? 霜桑葉（干品）5克、枸杞子10粒、清水500ml。
??妙處：?? 桑葉性質(zhì)清潤(rùn)平和，富含多種維生素及礦物質(zhì)，傳統(tǒng)認(rèn)為有助??維持身體水分平衡，清潤(rùn)不燥熱，讓體感更舒爽??。枸杞自古為滋養(yǎng)佳品，富含類胡蘿卜素、維生素等，能??助力煥發(fā)肌膚自然活力，提升潤(rùn)澤感??。二者搭配，口感溫和甘甜，是夏日補(bǔ)水滋養(yǎng)的安心之選。
??做法：?? 桑葉冷水入鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入枸杞再煮3分鐘即可關(guān)火，燜泡片刻飲用。

　??西瓜翠衣清透露：??
??優(yōu)選：?? 西瓜翠衣（去除紅瓤和硬皮的中間層）約100克、新鮮薄荷葉少許、清水適量。
??妙處：?? 西瓜翠衣（即西瓜白肉部分），常被丟棄，實(shí)則清潤(rùn)甘涼，被古人稱為“天生白虎湯”，??清解暑熱效果尤佳，能有效帶走身體積聚的燥熱感??。搭配薄荷的清涼氣息，瞬間提振精神。這杯飲品??生津止渴，促進(jìn)身體順暢代謝廢物，讓身體由內(nèi)至外感覺輕盈通透??。
??做法：?? 西瓜翠衣切小塊，與薄荷葉一起放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可，可晾涼后冷藏飲用，風(fēng)味更佳。此飲清爽無(wú)糖，極為適合夏日。
??谷醫(yī)堂食補(bǔ)防曬小貼士：??
??多食“富水”蔬果：?? 番茄、黃瓜、冬瓜、絲瓜、梨、葡萄等，補(bǔ)充水分和維生素，??助力肌膚保持水潤(rùn)感??。
??巧吃“紅色”“橙黃”食物：?? 胡蘿卜、南瓜、西紅柿、番石榴等富含類胡蘿卜素、番茄紅素等抗氧化成分的食物，有助于??保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞，減少自由基侵?jǐn)_帶來(lái)的不適感，間接維護(hù)肌膚健康氣色??。
??溫和養(yǎng)脾：?? 中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉四肢。夏季可選蓮子、薏米（煮湯/煮水）、山藥等溫和食材，??助力運(yùn)化水濕，提升吸收滋養(yǎng)的能力??。
這個(gè)夏天，讓美食成為滋養(yǎng)肌膚的溫柔力量。通過(guò)智慧的食補(bǔ)策略，配合科學(xué)的物理防曬，由內(nèi)而外守護(hù)肌膚的健康活力和舒適狀態(tài)，自信擁抱明媚陽(yáng)光！??請(qǐng)牢記：內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)是肌膚健康的基石，但絕不能替代必要的物理防曬措施（如防曬霜、遮陽(yáng)帽）。?