這兩天，深圳各高中自主招生入圍名單陸續(xù)公布。

有的孩子入圍了，有個(gè)孩子沒(méi)入圍；

在這里必須提醒一句——入圍的不要太激動(dòng)，沒(méi)入圍的，也千萬(wàn)別灰心。

真正決定中考升學(xué)走向的，依然是即將在6月26日開(kāi)考的中考。

好多孩子和家長(zhǎng)說(shuō)，下周就要中考了好心慌，那么該如何如何度過(guò)這最后一周？

作為一個(gè)帶孩子走過(guò)中考的醫(yī)生媽媽?zhuān)裉鞂?xiě)點(diǎn)中考小經(jīng)驗(yàn)，希望能幫大家緩解焦慮，平靜淡定地迎接中考。

01

— Dr小魚(yú) —

別再盲目刷題了，錯(cuò)題本最關(guān)鍵

在這個(gè)階段，相比多做幾套卷子，更重要的是——查漏補(bǔ)缺、回頭復(fù)盤(pán)。

尤其要重視錯(cuò)題本的價(jià)值（如果沒(méi)整理，家長(zhǎng)可以幫幫忙）

數(shù)理化：回顧反復(fù)出錯(cuò)的型，分析錯(cuò)誤的原因，把錯(cuò)題打出來(lái)多做幾遍。

語(yǔ)文：詩(shī)詞、古文、背誦默寫(xiě)，不能丟分。

英語(yǔ)：語(yǔ)法錯(cuò)題本，再看幾遍，漏洞要補(bǔ)上。

道法歷史：集中梳理論述題答題框架和表達(dá)結(jié)構(gòu)，特別是要對(duì)標(biāo)考過(guò)的論述題的標(biāo)準(zhǔn)答案去答題。

02

— Dr小魚(yú) —

作文準(zhǔn)備：腹稿、方向、素材三位一體

最后階段，最適合多整理作文素材。

把語(yǔ)文和英語(yǔ)作文準(zhǔn)備好，考場(chǎng)很容易寫(xiě)出好作文，多得幾分。

語(yǔ)文作文方面：

深圳的作文題近年大多貼近現(xiàn)實(shí)、強(qiáng)調(diào)價(jià)值導(dǎo)向。題目不會(huì)出奇怪題，但需要真實(shí)感與思考力。

整個(gè)初三學(xué)校已經(jīng)寫(xiě)了不少作文，把各種題材都拿出來(lái)好好精修，準(zhǔn)備3到5套素材，多想想可能的考題方向。

針對(duì)不同題型多打腹稿，練習(xí)如何快速切入主題、圍繞中心展開(kāi)、結(jié)尾升華立意。

英語(yǔ)作文方面：

可以把大考中考過(guò)的作文再次修改，背誦，務(wù)求結(jié)構(gòu)完整、語(yǔ)句通順、沒(méi)有語(yǔ)法和拼寫(xiě)錯(cuò)誤。

03

— Dr小魚(yú) —

非常緊張和焦慮，怎么辦？

首先，大考前緊張和焦慮很正常，大家都會(huì)緊張。

但是如果能控制好情緒，保持平和的心態(tài)，更容易在考試中發(fā)揮出好水平。

對(duì)考生來(lái)說(shuō)：

每天最好能適度運(yùn)動(dòng)一下，每天留出一定的放松時(shí)間，聽(tīng)音樂(lè)、或與家人聊聊天，不要持續(xù)“繃緊”。

最重要的是調(diào)整作息：盡量按照中考時(shí)間點(diǎn)安排起床、吃飯和學(xué)習(xí)，讓身體狀態(tài)與考試節(jié)奏同步。

如何心里很焦慮緊張，學(xué)會(huì)自我暗示，告訴自己：

我肯定能考好的！

04

— Dr小魚(yú) —

家長(zhǎng)最重要的是：穩(wěn)住

作為成年人，請(qǐng)穩(wěn)住自己的情緒，不要暴露自己的焦慮。

很多中考生父母比孩子還緊張，像個(gè)巨嬰一樣，整天求孩子安慰。

孩子對(duì)父母的情緒高度敏感，父母越從容，孩子越安心。

不要在這幾天安排密集補(bǔ)課或報(bào)班。

臨考前最寶貴的是時(shí)間和安靜環(huán)境，讓孩子自己梳理、消化和調(diào)整。

若孩子焦慮失控，不要急著講道理，可以陪他安靜坐一會(huì)兒，說(shuō)一句：“我們都支持你，盡力就好?！?/strong>

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這時(shí)候，父母要做孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾

有條件的家長(zhǎng)，提前了解一些適合孩子發(fā)展的高中路徑（如優(yōu)質(zhì)民辦學(xué)校、港澳方向、國(guó)際體系等），既是理性選擇，也是情緒支撐。

為孩子準(zhǔn)備多一條退路，減少對(duì)“唯一選擇”的壓力。

05

— Dr小魚(yú) —

做好飯，少說(shuō)話

安排好一日三餐，清淡營(yíng)養(yǎng)為主，避免暴飲暴食或突然改變飲食習(xí)慣，保持孩子體力和狀態(tài)。

同時(shí)，創(chuàng)造安靜空間，避免打擾或過(guò)度關(guān)注學(xué)習(xí)情況，不要反復(fù)問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣”，讓孩子擁有心理上的安定感。

上個(gè)月，兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家芮溧主任到我的直播間講了一堂中高考營(yíng)養(yǎng)課程

— Dr小魚(yú) —

中考的真相

最后，講講中考的真相。

從歷年深圳中考試卷來(lái)看：真正的高難度題目所占比例極小；大部分題目都是中等難度以下。

考查學(xué)生的是基礎(chǔ)能力與穩(wěn)定心態(tài)。

因此，不要擔(dān)心，只要確保自己會(huì)做的題不丟分，把基礎(chǔ)題和中等題做好， 扎扎實(shí)實(shí)的，就有機(jī)會(huì)超水平發(fā)揮。

中考是人生的一道關(guān)口，但絕不是人生的全部。

每一個(gè)努力過(guò)的孩子，都是值得尊重的。

加油，相信自己能取得好成績(jī)，相信相信的力量。