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作者：紙醉葡萄

前幾天 在網(wǎng)上 看到一個(gè)話題：

“哪一刻讓你覺(jué)得和TA的關(guān)系特別親密？”

其中有一個(gè)高贊回答是：

“當(dāng)我們可以毫無(wú)負(fù)擔(dān)地說(shuō)一些無(wú)意義的廢話，且誰(shuí)也不覺(jué)得煩的時(shí)候。”

深表認(rèn)同。 一項(xiàng)心理學(xué)研究表明：

當(dāng)兩個(gè)人的日常對(duì)話中，有90%以上是“廢話”時(shí)，其幸福感明顯高于“廢話”不足50%的人。

一些看似毫無(wú)意義的閑聊，其實(shí)是親密關(guān)系的粘合劑。

當(dāng)伴侶能夠耐心地回應(yīng)自己的每一句廢話的時(shí)候，本質(zhì)上是在傳遞“你的一切碎片我都愿意接受”的信號(hào)。

我們也能因此產(chǎn)生一種被重視的 “ 確認(rèn)感 ” ，從而更加愿意毫無(wú)保留 地表露 自己， 讓關(guān)系進(jìn)入 一種良性循環(huán)。

今天，想和你聊一聊 ：為什么說(shuō)“廢話”對(duì)于親密關(guān)系這么重要？

01

親密關(guān)系中的“廢話”

不需要目的和意義

在心理學(xué)的定義里，“廢話”指的是那些承載著很少信息量，且沒(méi)有明確目的的對(duì)話。

幸福，大概就是找到了一個(gè)愿意聽(tīng)你說(shuō)很多“廢話”的人。

就像 我朋友小金 ， 和她老公結(jié)婚快十年了，每天依舊有說(shuō)不完的話 ， 微信消息每天都有幾百條。

他們會(huì)分享：一天三餐吃什么、遇到什么開(kāi)心或不開(kāi)心的事、聽(tīng)到什么八卦……

而不太常和另一半聊天的 我 ， 很 好奇 ： 每天重復(fù)的日子，他倆到底哪來(lái)這么多話可聊 ？

一次聚餐， 小金點(diǎn)開(kāi)了他們的聊天記錄遞給我看，發(fā)現(xiàn)真的都是一些 無(wú)關(guān)痛癢的 “ 廢話” 。

比如 ， 小金很喜歡 花，會(huì)把在路邊看到的每一朵花都拍下來(lái)發(fā)給老公： “ 你看這朵花好看嗎？它叫做‘蔥蓮’，花語(yǔ)是‘潔白的愛(ài)’ �！�

“ 還有，這個(gè)叫做‘紫嬌花’，花語(yǔ)是‘銘記于心’，是不是很浪漫��？ ”

她老公回： “ 平常我都沒(méi)注意到這些花，你有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛！ ”

比如，她看到一朵奇形怪狀的云 ， 也會(huì)拍給老公說(shuō) ： “哇，這個(gè)云，看上去好像 一只 小狗啊！”

她老公就會(huì) 順著話題繼續(xù)聊 ： “我覺(jué)得更像小肥羊 哈哈哈哈 ，晚上要不要去吃火鍋？”

帶娃煩了 ， 她 會(huì)隨口吐槽兩句孩子： “真想把他塞回去！”

他回的是： “ 留著有用，不然以后 誰(shuí)給咱取快遞、跑腿？”

他倆在家 一起 做 飯 時(shí) ， 甚至你一言我一語(yǔ)地 討論 起雞 的身材：

“這只雞 的 身材真好， 肌肉這么發(fā)達(dá)，肯定 經(jīng)常 健身 �！�

“ 說(shuō)不定它就是‘雞界 運(yùn)動(dòng)會(huì)’ 的冠軍， 吃起來(lái)肯定很美味 �！�

總之，他們之間的對(duì)話就是沒(méi)有邏輯、沒(méi)有目的、沒(méi)有意義， 想到什么就說(shuō)什么，聊到哪里就算哪里。

他們不會(huì)為了找一個(gè)話題絞盡腦汁，也不會(huì)因?yàn)閷?duì)方拋來(lái)的話題毫無(wú)意義就敷衍了事，而是很用心地接住對(duì)方的每一個(gè)小分享、小情緒。

這也就不難理解，為什么小金和老公的感情，能十年如一日的親密了。

作家 克蘿爾 · 弗來(lái)明在《沒(méi)話找話指南》一書(shū)中提到：

與就事論事的聊天相比，閑聊并不是為了滿足知識(shí)層面的需要，而是幫助建立一種“歸屬感”。

能一直和對(duì)方講 “ 廢話 ” 的伴侶，本質(zhì)上就是在進(jìn)行一種 “ 非正式的自我暴露 ”， 能夠讓彼此的內(nèi)心感到安全和放松。

在關(guān)系中最累的就是，和自己親密的人交流都要字斟句酌、反復(fù)思考，擔(dān)心有些話該不該說(shuō)，有沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)話。

對(duì)關(guān)系影響最深遠(yuǎn)的往往不是那些浮夸的海誓山盟，而是每一個(gè)微小而有愛(ài)的互動(dòng)。

02

喜歡一個(gè)人

就和TA多說(shuō)“廢話”

“ 廢話 ” 雖然沒(méi)有什么 “ 含金量 ” ，卻 是 親密關(guān)系 最好 的粘合劑。

紐約大學(xué)的語(yǔ)言學(xué)家 Dan Bullock 認(rèn)為：那些沒(méi)有明確目的的對(duì)話，構(gòu)成了我們?nèi)粘Ｉ钪谐^(guò)三分之一的溝通。而正是這些對(duì)話，可以有效鞏固我們的親密關(guān)系。

講廢話帶給親密關(guān)系的好處，主要有這3個(gè) ：

1. 廢話可同步激活雙方的“鏡像神經(jīng)元”

“ 鏡像神經(jīng)元 ” 是一種特殊的神經(jīng)元，它們?cè)谟^察他人行為時(shí)會(huì)被激活，產(chǎn)生類(lèi)似的行為反應(yīng)。這種反應(yīng)機(jī)制使得我們能夠理解他人的行為和情感，從而建立 深度關(guān)系。

神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)伴侶進(jìn)行看似無(wú)關(guān)緊要的閑聊時(shí)，雙方大腦的“鏡像神經(jīng)元”會(huì)形成同步激活。與之相對(duì)的，當(dāng)伴侶在討論嚴(yán)肅話題時(shí)同步率反而會(huì)減弱。

當(dāng)伴侶在說(shuō) “ 廢話 ” 的時(shí)候，相當(dāng)于給彼此提供了一個(gè)觀察 對(duì)方 內(nèi)心的機(jī)會(huì) ， 也 能夠進(jìn)一步了解彼此的 喜好、想法和感受 ，從而 使對(duì)方感到被關(guān)注和被愛(ài)， 增進(jìn)對(duì)彼此的理解和寬容 ， 讓關(guān)系更持久和穩(wěn)定 。

2. 廢話可以往“情感賬戶”中不斷充值

心理學(xué)上有一個(gè)很著名的“情感銀行賬戶”理論：在交往中，人們之間的情感聯(lián)系可以通過(guò)“存款”（積極互動(dòng)）和“取款”（消極互動(dòng)）來(lái)形象地描述。

情感賬戶中的“存款”包括真誠(chéng)的贊美、感謝、愛(ài)的表達(dá)、積極的傾聽(tīng)、共同的經(jīng)歷和關(guān)注細(xì)節(jié)等正面行為，而“取款”則包括指責(zé)、忽視、抱怨等負(fù) 面 行為。

情感賬戶的狀態(tài) ， 直接影響到關(guān)系的穩(wěn)定性和親密程度。當(dāng)情感賬戶余額充足時(shí)，人們能夠更好地應(yīng)對(duì)沖突和壓力 ， 減少負(fù)面影響。

所以，當(dāng)我們和伴侶說(shuō)一些“廢話”時(shí)，就是在制造情感性的回應(yīng)，增加伴侶之間的情感聯(lián)結(jié)，相當(dāng)于往情感賬戶里不斷存錢(qián)、充值。

相對(duì)的， 伴侶間長(zhǎng)期不說(shuō)“廢話”或者 拒絕回應(yīng) “ 廢話 ” ，都相當(dāng)于在支出情感賬戶里的款項(xiàng) ， 關(guān)系可能就沒(méi)有那么牢固 。

3. 說(shuō)“廢話”能提供足夠的情緒價(jià)值

伴侶之間有來(lái)有往的 “ 廢話 ” 其實(shí)也是一種情緒價(jià)值。

有 些 人比較含蓄，不喜歡直接表達(dá) 自己每個(gè)當(dāng)下 的感受，就會(huì)通過(guò) 說(shuō)一些 “ 廢話 ” 的形式呈現(xiàn)：

比如， 一方發(fā)消息說(shuō) “ 啊啊啊啊 ”“ 你在干嘛 ”“ 又在下 雨 ” ……

這 種話的價(jià)值 ， 在于發(fā)出 情感 聯(lián)結(jié) 的 邀請(qǐng) ， 其背后很有可能在傳達(dá) “ 我現(xiàn)在心情不好，想要被安慰 ” 的信號(hào)。

如果另一方可以很好 地 接住這 些 “ 廢話 ” ， 哪怕只是簡(jiǎn)單地回應(yīng) “咋啦”“在蹲廁所”“是啊 ，下雨好煩 ” ，也能讓TA產(chǎn)生“情緒共鳴”，讓話題進(jìn)行下去，大大緩解對(duì)方的不安。

同樣的，當(dāng)你情緒不好、感到孤獨(dú)無(wú)助的時(shí)候，這時(shí)候有人跟你說(shuō)一些廢話，分享一些小事，比如 “電梯里有人放了個(gè)巨臭的屁” ，也能幫你緩解孤獨(dú)感卻不制造壓力。

這是一種“在場(chǎng)感”的確認(rèn)：“我聽(tīng)見(jiàn)你了，此刻我與你同在。”這種微小的確認(rèn)，會(huì)逐漸積累出關(guān)系中的深層安全感，加強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)。

03

從無(wú)話可聊到“廢話”不斷

只需學(xué)會(huì)這3點(diǎn)

菲利帕 · 佩里在《真想讓我愛(ài)的人讀讀這本書(shū)》中提到：愛(ài)的本質(zhì)是“被看見(jiàn)”。

而講 “ 廢話 ” 正是提供了一個(gè)讓對(duì)方看到 “ 真實(shí)自我 ” 的機(jī)會(huì)。

其實(shí)除了愛(ài)情，友情、親情也是如此。有說(shuō)不完的話，代表這段關(guān)系是安全的、輕松的、值得發(fā)展的。

比如在一個(gè)家庭里，如果孩子愿意和父母說(shuō)很多的“廢話”，代表TA對(duì)父母很信任，愿意讓父母走進(jìn)自己的內(nèi)心。

如果你天生不擅長(zhǎng)說(shuō) “ 廢話 ” 也沒(méi)關(guān)系，只要記住以下 3 點(diǎn)，便可以輕松地為你們之間的關(guān)系注入活力，讓 感情 變得更加鮮活和溫暖。

1. 說(shuō)“廢話”關(guān)鍵要真誠(chéng)

“ 戈特曼實(shí)驗(yàn)室 ” 發(fā)現(xiàn)：幸福伴侶的日常對(duì)話中，深度話題占比不足10%，余下皆是輕盈的“語(yǔ)言嬉戲”。

我們多說(shuō) “ 廢話 ” ，是為了維護(hù)關(guān)系 ， 增進(jìn)兩個(gè)人之間的感情。

這是需要雙方達(dá)成共識(shí)，并共同努力 的 。

如果只是單方面的 “ 廢話 ” 輸出，另一方卻不愿意配合，甚至覺(jué)得幼稚 ， 并 排斥這種行為，只會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人漸行漸遠(yuǎn)。

所以，廢話的價(jià)值，始于真誠(chéng)。

只有雙方都愿意卸下 “ 面具 ” ，把自己幼稚、荒唐的念頭，毫無(wú)顧忌地 和 對(duì)方 分享 ，才能借用 好 “ 廢話 ” 的力量 ， 讓兩顆心彼此靠近 。

2. 放下對(duì)“有意義”的執(zhí)念

很多人 無(wú)論做什么都追求 “ 意義感 ” ，總擔(dān)心說(shuō) “ 廢話 ” 會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得自己不夠成熟、不夠有深度 ， 或者浪費(fèi)時(shí)間 。

可是 生活有很多奇妙之處 ，往往就是由那些 “ 無(wú)意義 ” 的 小 事組成的。

不如試著放下“無(wú)論說(shuō)什么、做什么都要有意義”的執(zhí)念，坦率地用直覺(jué)和大腦的自然反應(yīng)去交流。

如果實(shí)在不知道如何開(kāi)啟 “ 廢話 ” ，也可以 參考 《沒(méi)話找話指南》中的 “ ARE守則 ” ：

第一：錨定（Anchor)身邊的事物，選擇中性、安全的話題作為切入點(diǎn)，避免涉及隱私或有爭(zhēng)議性的內(nèi)容。 第二：表達(dá)（Reveal)與這個(gè)話題相關(guān)的個(gè)人看法，展現(xiàn)開(kāi)放性和真實(shí)性。 第三：鼓勵(lì)（Encourage)對(duì)方發(fā)聲，根據(jù)話題提出問(wèn)題。

剛開(kāi)始說(shuō)“廢話”的時(shí)候，也不一定非要多有趣，先讓彼此有話可說(shuō)，才能更輕松、自然地交流下去。

3. 廢話，也是需要回應(yīng)的

“回應(yīng)” 在心理學(xué)中對(duì)應(yīng)的概念是 “伴侶響應(yīng)性”（PartnerResponsiveness）， 需要具備 3 種條件：

· 對(duì)方感覺(jué)被真實(shí)地理解了；

· 對(duì)方感到自己的獨(dú)特性被喜歡、接納和欣賞；

· 對(duì)方感受到被關(guān)心、幫助和支持。

能自由說(shuō)廢話的關(guān)系，往往具備 “ 高包容度 ” 。

試想：當(dāng)你興奮 地和對(duì)方 分享 “ 我剛剛看了好久 螞蟻搬餅干渣 ， 超勵(lì)志 的欸！ ” ， TA卻對(duì)你這種行為 嗤之以鼻， 可能 你下次 就沒(méi)有分享的欲望了 ；

若 TA 接話 “螞蟻 的 CEO該給它升職” ，則讓你確認(rèn)了“原來(lái)我的奇怪也被允許”的感覺(jué)，從而感到被“看見(jiàn)”。

04

三毛曾說(shuō)過(guò)這樣一段話 ， 令我印象深刻 ：

“夫妻生活就是瑣碎的和具體的，即使生活再苦，環(huán)境再簡(jiǎn)單，但都不能省略夫妻在一起說(shuō)廢話和情話的環(huán)節(jié)，只有這樣，婚姻才有了生機(jī)和活力�！�

而廢話的真正含義 ， 就是既能聊詩(shī)和遠(yuǎn)方，也能談柴米油鹽。

希望大家都能找到 愿意和你 說(shuō) “ 廢話 ” 的 那個(gè)人 ， 這是一個(gè)人喜歡你的最好證明 。

也請(qǐng)好好珍惜那個(gè)愿意聽(tīng) 你 說(shuō)“廢話” 的人， 因?yàn)門(mén)A 正 在 用最 直接 的方式 表達(dá) ：

你的存在，就是對(duì)“歲月靜好”最美的詮釋。

作者： 紙醉葡萄

編輯：一顆多肉、笛子

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)壹心理（ID：yixinligongkaike）14年專(zhuān)業(yè)心理咨詢品牌。

參考資料：

[ 1 ]. Reis, H. T., Clark, M. S., & Holmes, J. G. (2004). Perceived partner responsiveness as an organizing construct in the study of intimacy and closeness.

[ 2 ]. Gable, S. L., & Reis, H. T. (2006). Intimacy and the Self: An Iterative Model of the Self and Close Relationships.

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