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每次堅(jiān)持不下去的時(shí)候，我都會(huì)在心里念一句口訣，然后真的堅(jiān)持下去。

這句口訣是：
「力所能及的做一點(diǎn)就好?！?/p>

如果你覺(jué)得堅(jiān)持很難，一定是你定的要求太高了，且總是在不斷提高標(biāo)準(zhǔn)。

我?guī)懽鞯臅r(shí)候會(huì)不斷提醒，保持一個(gè)微微努力就能達(dá)到的狀態(tài)就好，面對(duì)要堅(jiān)持的目標(biāo)你是游刃有余的心態(tài)，是期待去完成的狀態(tài)，你才能堅(jiān)持的更久。

每次你一想起要完成堅(jiān)持內(nèi)心就很抗拒，就一定是你的要求定高了。

相比于一上來(lái)定很高的要求，然后三兩天就放棄。設(shè)定一個(gè)很小的目標(biāo)，持續(xù)做1年做10年，你能達(dá)到的程度遠(yuǎn)超你想象。

道理都知道，但總是忘記？

我經(jīng)常給學(xué)員講的兩個(gè)案例，來(lái)自美國(guó)鮑爾州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)講師 Mary Winfrey-Kovell ：

“可以為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，有一點(diǎn)動(dòng)靜總比沒(méi)有動(dòng)靜好。”

看到有點(diǎn)「動(dòng)靜」就行我笑死。

他舉例說(shuō)，如果你在沙發(fā)上起不來(lái)，其實(shí)在沙發(fā)上做個(gè)簡(jiǎn)單的抬腿練習(xí)也是可以的。

看到這個(gè)我馬上起來(lái)運(yùn)動(dòng)了~

他還提到，你設(shè)定了每天下樓走10分鐘，但是有天你死活就是不想動(dòng)。那么可以走到門口，拿起跑鞋然后放下，這樣也算完成運(yùn)動(dòng)了。

不要小看這種“堅(jiān)持”，第二天，第三天，你只是拿起鞋子，第四天你大概率會(huì)在拿起鞋子的一瞬間想著，干脆就下樓走走吧，于是你就走起來(lái)了。

堅(jiān)持的唯一技巧只有「持續(xù)出現(xiàn)」。

不需要上來(lái)就做很多，持續(xù)出現(xiàn)就好。

承諾每天看會(huì)兒書，但不想看？把書拿起再放下也是「出現(xiàn)」。

記住，只要持續(xù)出現(xiàn)。

堅(jiān)持很“簡(jiǎn)單”，但只有少數(shù)人做到了，我們要做那個(gè)少數(shù)人，而不是中途放棄的大多數(shù)人。

這篇日更也是我一度不想寫，最后想著水一篇，結(jié)果一不小心寫出來(lái)的。

只要持續(xù)出現(xiàn)，好的東西就一定也會(huì)到來(lái)。

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你可能會(huì)因?yàn)橐淮斡忠淮涡⌒〉耐讌f(xié)而迷失自我；你也可以一次次取得一個(gè)小小勝利，從而改變自己。不要只是說(shuō)，不要只是想，用不斷的小勝利來(lái)證明自己是哪種人。
盡力做好自己能做的事，事情就會(huì)在你想不到的時(shí)候發(fā)生改變。