想要補(bǔ)維生素 D，最簡單的辦法就是曬太陽。每天上午 10 點(diǎn)前或下午 4 點(diǎn)后，在小區(qū)樓下曬 20 分鐘，讓陽光直接接觸皮膚（別隔著玻璃曬）。飲食上，蘑菇是個(gè)好選擇，它富含的麥角固醇經(jīng)過陽光照射后能轉(zhuǎn)化為維生素 D。如果實(shí)在沒時(shí)間曬太陽，也可以選擇吃些蛋黃，它被稱為 “血肉有情之品”，既能補(bǔ)維生素 D，又能補(bǔ)益脾胃，一舉兩得。

不少癲癇患者總疑惑：明明按時(shí)吃藥，為什么還是會(huì)突然發(fā)作？其實(shí)除了藥物治療，咱們身體里缺的一些 “寶貝”，也可能在悄悄影響病情。今天就給大家嘮嘮，癲癇患者大腦最需要的 3 種維生素，缺了任何一種，都可能成為發(fā)作的導(dǎo)火索！

第一種：維生素 B6—— 大腦的 “定海神針”
老輩人常說 “心安定，病不擾”，這話用在癲癇上特別貼切。從中醫(yī)角度看，癲癇發(fā)作多與肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、痰蒙心竅有關(guān)，而維生素 B6 就像一味 “調(diào)和劑”，能幫我們穩(wěn)住心神。在人體里，它參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，通俗來講，就是給大腦傳遞 “別激動(dòng)，安靜點(diǎn)” 的信號(hào)。

生活中，很多食物都是維生素 B6 的 “天然倉庫”。比如黃豆，被中醫(yī)稱為 “健脾補(bǔ)氣之谷”，打成豆?jié){喝，既能補(bǔ)氣血，又能補(bǔ)充 B6；香蕉口感軟糯，不僅富含 B6，還能潤腸通便，避免因便秘導(dǎo)致的腹壓升高引發(fā)發(fā)作。要是日常飲食里這些食物吃得少，時(shí)間一長，大腦就像沒了 “安撫員”，容易 “鬧脾氣”，發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)自然就高了。

第二種：維生素 D—— 守護(hù)大腦的 “陽光使者”
大家都知道曬太陽補(bǔ)鈣好，其實(shí)曬出來的 “寶貝” 就是維生素 D。中醫(yī)講 “腎主骨生髓，腦為髓之海”，維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，讓腎精充足，間接滋養(yǎng)大腦。腎精足了，就像給大腦鋪上一層厚厚的 “保護(hù)墊”，能減少異常放電。

第三種：維生素 E—— 大腦的 “抗氧化衛(wèi)士”
咱們的大腦每天都在 “高速運(yùn)轉(zhuǎn)”，就像一臺(tái)不停歇的機(jī)器，時(shí)間長了容易 “生銹”。維生素 E 就像給大腦上了一層 “防銹油”，能清除體內(nèi)的 “壞東西”，減少神經(jīng)細(xì)胞損傷。中醫(yī)說它能 “滋陰潤燥，養(yǎng)血活血”，讓大腦氣血通暢。

堅(jiān)果類食物是維生素 E 的 “大戶”，比如杏仁、核桃，每天抓一小把當(dāng)零食吃，既解饞又養(yǎng)生。綠葉菜也不能少，像菠菜、油麥菜，這些 “青色入肝” 的蔬菜，不僅富含維生素 E，還能養(yǎng)肝血，肝血足了，肝風(fēng)就不容易亂竄。但要注意，堅(jiān)果油脂高，每天別吃太多；蔬菜最好清炒或白灼，避免營養(yǎng)流失。

有些病友可能會(huì)問：“要不要直接吃維生素片？” 其實(shí)能從食物里獲取是最好的，畢竟 “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。但如果飲食實(shí)在不均衡，或者檢查發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重缺乏，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點(diǎn)補(bǔ)充劑。另外，這些維生素之間也有 “協(xié)同作用”，就像搭伙干活的好幫手，所以日常飲食盡量多樣化，谷類、肉類、蔬菜水果都要吃?？刂瓢d癇是場持久戰(zhàn)，別小看這些不起眼的維生素，把它們補(bǔ)好了，說不定比加藥量還管用！如果你還有什么食補(bǔ)小妙招，歡迎在評(píng)論區(qū)分享，咱們一起交流！