網(wǎng)友問(wèn)：

哪怕自己有理，心里也整理好了說(shuō)法，但只要去面對(duì)了對(duì)方，就感到心跳加速，四肢好像被抽了力氣一樣，想說(shuō)的話都說(shuō)不了，渾身發(fā)軟，喘不過(guò)氣……為什么會(huì)這么恐懼，只要預(yù)感到我會(huì)讓對(duì)方生氣失落或者不高興，整個(gè)人都會(huì)陷入焦慮不安中，很難受。

咨詢師答：

和人發(fā)生沖突極度恐懼可能源于高敏感的氣質(zhì)類(lèi)型，這和成長(zhǎng)經(jīng)歷和教養(yǎng)關(guān)系不大，高敏者千萬(wàn)不要自我評(píng)判和急著改變，而是坦然接納和修正這種特質(zhì)。

當(dāng)和他人沖突時(shí)，高敏者腦子一片空白和啞口無(wú)言都很普遍，故而，真的不用對(duì)自己太苛刻，你結(jié)結(jié)巴巴把話擠出來(lái)了都是巨大成功了。在別人看起來(lái)脫口而出的話，你都可能邁過(guò)了千山萬(wàn)水，別人不知道你是和你的生物性作對(duì)抗，耐受你的天然屬性，可是你要隨時(shí)提醒和寬慰自己，慢慢地學(xué)著刻意練習(xí)。

只要你不否定和貶低自己，別人就打不倒你。對(duì)于言語(yǔ)對(duì)抗，高敏者要把自己視為牙牙學(xué)語(yǔ)的孩童那樣寬容，只要你不苛責(zé)自己，往往轉(zhuǎn)變和修正就悄然發(fā)生了。

高敏氣質(zhì)往往會(huì)激起雙親強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，他們可能因恐懼而將孩子視為懦弱，這多半會(huì)給孩子帶來(lái)自尊傷害，雙方互動(dòng)則加劇了孩子敏感。當(dāng)你成年后，要意識(shí)到這不是你的錯(cuò)，亦不完全是父母的錯(cuò)。

在沖突發(fā)生時(shí)，要專(zhuān)注于你的體驗(yàn)和感受，且表達(dá)出來(lái)，而不要太在乎他人如何反饋，擦干眼淚，坦然處之，不要刻意追責(zé)，而是專(zhuān)注于調(diào)整。

同時(shí)，你要相信，高敏特質(zhì)讓你在對(duì)抗中看起來(lái)木納，仿佛失了勇氣，可是它亦可能賦予了你的敏銳、謹(jǐn)慎、共情和豐富的想象力，這也是一筆財(cái)富，關(guān)鍵在于你如何把它轉(zhuǎn)化為資源，在生活、學(xué)習(xí)和工作中發(fā)揮出來(lái)。

當(dāng)你越來(lái)越體驗(yàn)到高敏的資源性時(shí)，你就真的不那么在意了，很多時(shí)候會(huì)找到與人相處的非對(duì)抗性的技巧，你的路可能會(huì)越走越寬。

——袁老師