春“生”未了，夏“長”欲至。眼看著溫度漸漸升高，陽光一天勝一天的明媚刺眼，五一小長假也在不知不覺中到來了。

我們都知道，常曬太陽有助于人體陽氣的升發(fā)。不過，曬太陽也是有講究的。曬對(duì)了地方才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，且曬太陽也要注意時(shí)間。這里為大家準(zhǔn)備了一份“曬太陽”小攻略，在這個(gè)或忙碌、或悠哉的“五一”假期，一起讓身體沐浴在陽光下，讓溫暖和健康不約而至吧！

曬太陽重點(diǎn)曬這些部位

1. 曬頭頂，補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中，為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用。所以，曬太陽時(shí)記得要讓陽光曬到頭頂，以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣！

2. 曬后背，調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，所以多曬后背有助于陽氣升發(fā)。同時(shí)，多曬一曬后背也可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

3. 曬腿腳，祛寒氣

老話說“寒從腳起”，陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冰涼的，存在這種情況的朋友一定要抓住這段時(shí)間多曬曬腿腳，既能驅(qū)除身體的寒氣，還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4. 曬手心，促睡眠

通常在曬太陽的時(shí)候，很少有人會(huì)注意曬手心。但事實(shí)上，在我們的手心里有個(gè)非常重要的穴位——?jiǎng)趯m穴（自然握拳，中指指下所指即為勞宮穴）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。多曬勞宮穴可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠以及強(qiáng)心益氣的作用。

曬太陽也要注意時(shí)間

除了要“曬對(duì)地方”外，曬太陽也要注意時(shí)間。研究表明，曬太陽的最佳時(shí)間段是上午6點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)。這些時(shí)段陽光中的紅外線較強(qiáng)，紫外線相對(duì)較弱，更有利于促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也很大程度避免了對(duì)皮膚的傷害。

當(dāng)然，曬太陽的總時(shí)長也需要控制。五一期間陽光較充足，每天曬太陽最好不要超過1個(gè)小時(shí)。老年人可以適當(dāng)增加曬太陽的時(shí)間，但需注意避免強(qiáng)烈的紫外線傷害。

曬太陽的同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康值拉滿

“五一”期間是曬太陽的好時(shí)期，不過光曬太陽還不夠，在曬太陽的同時(shí)堅(jiān)持定期、適度的運(yùn)動(dòng)，才能更好地增強(qiáng)體質(zhì)，保障身體健康。

五一期間，外出旅行的朋友可以通過徒步、騎行等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在欣賞美景的同時(shí)也能鍛煉身體；在家的朋友也可以通過散步、慢跑、游泳，或練習(xí)中華通絡(luò)操來達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。

中華通絡(luò)操是汲取中華傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生功法精華而成的一套健身操，其中的動(dòng)作設(shè)計(jì)遵循經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行規(guī)律與肌肉骨骼鍛煉的特點(diǎn)，經(jīng)常練習(xí)不僅能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，還能預(yù)防和調(diào)理慢病。且動(dòng)作幅度和強(qiáng)度可以根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，老年人練習(xí)起來也是毫無壓力。

說了這么多，你準(zhǔn)備好以正確的姿勢展開運(yùn)動(dòng)和迎接陽光了嗎？一起加油吧，祝大家都有個(gè)健康愉快的五一假期！