網(wǎng)友問(wèn)：

討論某個(gè)話題時(shí)，我和對(duì)方持對(duì)立的觀點(diǎn)，當(dāng)我想進(jìn)一步據(jù)理力爭(zhēng)的時(shí)候，TA說(shuō)“我不跟你吵”，停止了這個(gè)對(duì)話。我固執(zhí)地“自證”被停止，停止后的沉默，讓我有一拳打到棉花上的感覺(jué)。我知道TA是想停止無(wú)意義的話題與爭(zhēng)辯，是非常合理、理性的，但我卻感覺(jué)有點(diǎn)難過(guò)，這是為什么呢？

咨詢師答：

多數(shù)情況下，“我不跟你吵”這樣的終止方式都容易讓人感到難受。話語(yǔ)中說(shuō)的是不吵了，但話語(yǔ)背后涉及的太多心理、情感和權(quán)力動(dòng)態(tài)尚未能明晰，這樣的情形下，很難讓爭(zhēng)論或者談話就此停息，面對(duì)“未完結(jié)的事項(xiàng)”，激起新的情緒也往往在所難免。

“我不跟你吵”，具有單方面切斷溝通，引發(fā)“情感忽視”的效應(yīng)。正爭(zhēng)論的雙方中，一方突然強(qiáng)制結(jié)束對(duì)話，另一方很可能會(huì)感到自己的情緒和觀點(diǎn)被強(qiáng)行壓制，體驗(yàn)到被拒絕感，或者被視為“不值得被傾聽(tīng)”。這種單方面的終止類似于情感的冷處理，當(dāng)另一方曾有過(guò)相似的創(chuàng)傷經(jīng)歷，極易觸發(fā)出被否定的恐懼，感受到強(qiáng)烈的不安。

“我不跟你吵”，往往帶有隱含的“權(quán)力不對(duì)等”的信息。說(shuō)出“我不跟你吵”的一方，可能通過(guò)終止對(duì)話宣告自己對(duì)局面的掌控，而另一方被迫接受這種“休戰(zhàn)”，容易產(chǎn)生被壓制的憤怒或無(wú)力感。同時(shí)，這句話也暗含著“你無(wú)理取鬧，我懶得理你”的潛臺(tái)詞，帶有道德高位感，進(jìn)一步激化對(duì)方的情緒。

如果是在親密關(guān)系中的爭(zhēng)吵，爭(zhēng)吵常常會(huì)夾雜著對(duì)彼此聯(lián)結(jié)的渴望（如希望被理解），突然終止對(duì)話會(huì)被解讀為“關(guān)系斷裂”的信號(hào)，感受到情感聯(lián)結(jié)的斷裂，觸發(fā)依戀系統(tǒng)中的分離焦慮。若觸發(fā)的激烈情緒未被妥善處理，雙方都可能陷入到“情緒反芻”中，反復(fù)回想爭(zhēng)執(zhí)細(xì)節(jié)，加劇痛苦。

“我不跟你吵”，其實(shí)很多時(shí)候是對(duì)“理性”的過(guò)度推崇。在強(qiáng)調(diào)“冷靜處理沖突”的文化中，終止?fàn)幊晨赡軙?huì)被視為成熟表現(xiàn)，但實(shí)際上壓抑情緒，反而阻礙深層的溝通。尤其在性別差異方面，體現(xiàn)得尤為明顯，例如男性常被社會(huì)期待為“避免情緒化”，用“不吵”維持“理性”的人設(shè)，讓女性感受到情感的疏離。

而這其中作為男性本身其實(shí)也并沒(méi)有因此獲得情緒上的疏通，僅僅是在依靠壓抑或者克制自己的情緒獲得暫時(shí)的平靜，最終可能帶來(lái)更多反復(fù)疊加的情緒效應(yīng)，或帶來(lái)生活中更多關(guān)系的回避與沖突，或引發(fā)出自身的情緒癥狀、以及軀體化癥狀等不適的影響。

因此，面對(duì)沖突，“我不跟你吵”并不是適合的終止?fàn)幊车姆绞?，所引發(fā)的不適感，正是強(qiáng)行使用理性的機(jī)制，將情緒努力壓抑下去所激發(fā)出來(lái)的情感體驗(yàn)。

面對(duì)不想要繼續(xù)下去的爭(zhēng)吵，除去強(qiáng)行的終止，或許可以嘗試其他更適合彼此情緒先降溫再停止的方式，比如：明確的表達(dá)意圖，“我現(xiàn)在情緒激動(dòng)，需要冷靜半小時(shí)再繼續(xù)談”，而非簡(jiǎn)單宣告“不吵”；或者共情式的回應(yīng)，“我知道你很生氣，我們先休息一下”，然后約定后續(xù)溝通的時(shí)間，避免問(wèn)題被永久擱置。

沖突的本身是關(guān)系深化的機(jī)會(huì)，但對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)想要把控好這個(gè)機(jī)會(huì)都是有難度的，需要彼此之間具有相近的人格發(fā)展水平，以及彼此適合的關(guān)系狀態(tài)。

當(dāng)一方使用了“我不跟你說(shuō)”的方式來(lái)試圖結(jié)束爭(zhēng)論時(shí)，也是在某種程度上提醒對(duì)方，他/她可能此刻已經(jīng)到了其所能承受的沖突范圍之內(nèi)的臨界情緒，他/她不得不結(jié)束爭(zhēng)論了，因?yàn)橹笏?她或許會(huì)面臨自身情緒上的失控。

此時(shí)爭(zhēng)吵中的另一方或許也可以由此暫停并拉回到對(duì)自己的覺(jué)察與反思中，盡管帶有各種不適的感覺(jué)，但也是可以促使自己冷靜，回到當(dāng)下，開(kāi)始對(duì)自己進(jìn)行安撫與關(guān)照的時(shí)刻。

對(duì)于任何的爭(zhēng)吵，當(dāng)可以將“終止?fàn)幊场鞭D(zhuǎn)化為“暫停—修復(fù)”的積極循環(huán)，而非逃避或壓制，對(duì)于彼此的關(guān)系建立或修復(fù)，以及各自內(nèi)心的成長(zhǎng)都將具有相對(duì)的積極作用。

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