氣血是中醫(yī)的一種理論，體內(nèi)的“氣”可以推動五臟六腑的運(yùn)行，“血”能滋養(yǎng)身體，也就是說氣和血可相互作用。一個(gè)人體內(nèi)的氣血充足，就能維持體表的正常溫度，還能減少病毒入侵，提高免疫力。相反，氣血不足的人，身體就變虛弱了。

一個(gè)人氣血不足，3類食物不能貪嘴：

一、生冷食物不能貪嘴

中醫(yī)認(rèn)為人的身體就如同一口鍋，而氣血就是鍋里的湯汁。經(jīng)常吃生冷食物就像在鍋里倒冰水，這樣下去，湯就無法正常滾起來，自然身體也就不能變溫暖，甚至有些女性還出現(xiàn)了宮寒。

所以，想要補(bǔ)足氣血，建議平時(shí)要吃點(diǎn)溫補(bǔ)的東西，像小米、紅棗、桂圓等都不錯(cuò)，但是也需要適量。

二、油膩辛辣的食物不能貪嘴

有些人吃東西只講究口感，油膩辛辣食物是很受歡迎的，像炸串、火鍋、辣條、麻辣燙、炸雞腿、油條等，這些食物吃進(jìn)嘴里能滿足味蕾的需求。

眾所周知，人吃進(jìn)肚里的食物需要脾來消化、吸收，而這些食物吃多了，容易上火，氣血無法正常生成。

三、濃茶、咖啡不能貪嘴

茶、咖啡可以提神，有些白領(lǐng)每天都離不開這類飲品，但是濃茶、咖啡中有很多的咖啡因、茶堿，這些物質(zhì)進(jìn)入身體后會加快體內(nèi)水分流失，氣血就會出現(xiàn)虧虛，引發(fā)心悸、失眠，還有手腳冰涼的情況。

所以，有些人喝多了濃茶、咖啡會覺得身體很累，如果上班族經(jīng)常加班，可以適量喝兩杯淡淡的綠茶水，也可以每天喝一杯沒有添加蔗糖的純黑咖啡。 當(dāng)然，想要留住體內(nèi)氣血，還可以經(jīng)常喝紅棗桂圓茶、姜米茶等。

紅棗桂圓茶中的食材很簡單也很天然——4顆去核的紅棗、5個(gè)桂圓肉、3片薄生姜、少量紅糖。如果有充足的時(shí)間，可以在家經(jīng)常煮紅棗桂圓茶喝，如果每天上班，沒有多余的時(shí)間做吃的，也可以選擇將這些食材用沸水燜泡15分鐘后代茶飲用。

姜米茶也是不錯(cuò)的——所需材料更簡單直接，只需要大米和生姜。大米屬于五谷之一，含有豐富的淀粉，能為脾胃提供能量，滋養(yǎng)脾胃。

不去皮的生姜洗干凈，切成細(xì)絲，控干水分，鐵鍋燒干水分，不要放油，倒入大米后用小火慢慢炒，為了避免炒糊，要不停翻炒，看到大米有些發(fā)黃后加入姜絲，再炒5分鐘。

可以一次性稍微多炒制一些裝入密封的罐子，在干燥陰涼的地方存放即可。 因?yàn)榇竺壮闯闪私裹S色，用熱水沖泡后會發(fā)出淡淡的米香氣，可以起到醒脾開胃的效果。每次沖泡的時(shí)候，只需要取20g的姜米茶，倒入熱水沖泡5分鐘就可以開喝，方便快捷。

補(bǔ)充身體氣血，除了飲食上要引起重視以外，還可以經(jīng)常在睡前泡腳。但是需要注意的是，泡腳時(shí)水溫不能太高，沖泡時(shí)間也不宜過長，更不能泡到滿身大汗，因?yàn)榻蚝秃雇�，如果在泡腳時(shí)一次出汗太多，津血就會外泄，自然就會傷到體內(nèi)的氣血，時(shí)間久了就可能出現(xiàn)氣血不足。

建議泡腳的水溫保持在42度左右，每次泡15-20分鐘，泡到身體微微出汗。如果能夠在泡腳水里放上艾草、生姜、紅花等草本，泡腳的效果就會更好。