四月不養(yǎng)生，全年徒傷悲！

四月春暖花開，正是踏青賞景的好時(shí)節(jié)！但春季氣溫忽高忽低，濕氣重、病菌多，稍不注意就容易感冒、犯困、長(zhǎng)濕疹……別慌！這份超實(shí)用的「四月養(yǎng)生指南」請(qǐng)收好，教你吃好、動(dòng)好、調(diào)好身體，輕松應(yīng)對(duì)換季煩惱！

第一招：升陽氣！抓住春天“充電”黃金期

中醫(yī)說：“春養(yǎng)陽，病不沾”。四月陽氣初升，正是“補(bǔ)能量”的關(guān)鍵期！

飲食重點(diǎn)：

? 多吃“溫性食物”：韭菜炒蛋、豆芽湯、山藥粥，暖胃又補(bǔ)陽！

? 遠(yuǎn)離生冷：冰飲、涼菜、刺身，這些“寒涼刺客”會(huì)偷走你的陽氣！

運(yùn)動(dòng)建議：

早起打一套「中華通絡(luò)操」！動(dòng)作輕柔，卻能通經(jīng)絡(luò)、活氣血，尤其第一節(jié)“十指開花”，專治春困乏力，還能護(hù)心腦！

懶人可選慢跑、散步，微微出汗即可，千萬別大汗淋漓“耗陽氣”！

第二招：護(hù)脾胃！打好“祛濕戰(zhàn)”

四月雨水多，濕氣最傷脾！脾胃一虛，腹脹、沒胃口、渾身沉甸甸全找上門！

調(diào)理秘訣：

? 早餐喝小米粥，午餐加一道冬瓜薏米湯，晚餐清淡七分飽！

? 每天按揉“足三里”（膝蓋下四指），3分鐘就能喚醒脾胃活力！

必練動(dòng)作：

中華通絡(luò)操第二節(jié)“晃腰拂塵”，專門疏通中焦！久坐族、外賣黨每天練5分鐘，脾胃舒服一整天！

第三招：祛濕熱！不做“濕氣人”

臉上冒痘、后背長(zhǎng)濕疹、渾身黏糊糊？這是身體在喊：“濕氣超標(biāo)了！”

食療清單：

? 綠豆湯、苦瓜炒蛋、冬瓜排骨湯，連喝3天，濕毒排光光！

? 下午茶把奶茶換成紅豆薏米水，消腫又養(yǎng)顏！

生活習(xí)慣：

早上9點(diǎn)前曬背20分鐘，借太陽之力逼出體內(nèi)濕氣！

睡前泡腳加一把艾草，水溫40℃泡到微微發(fā)汗，一夜好眠！

最后劃重點(diǎn)：

四月養(yǎng)生就三點(diǎn)——吃暖、動(dòng)柔、勤祛濕！趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，一起健康迎夏天！