“社死”現(xiàn)場(chǎng)，誰(shuí)還沒(méi)經(jīng)歷過(guò)幾個(gè)？電梯里，你自信滿滿和人打招呼，卻瞥見(jiàn)旁人默默捂住了鼻子；會(huì)議室，你慷慨陳詞，卻感覺(jué)大家眼神飄忽，欲言又止……沒(méi)錯(cuò)！你確實(shí)散發(fā)出了一些“味道”。你會(huì)很詫異，我很在意衛(wèi)生?。吭趺催€有“味兒”，其實(shí)，這是身體在向你發(fā)出求救信號(hào)：濕氣太重啦！

中醫(yī)常說(shuō)“久濕人臭”，這可不是空穴來(lái)風(fēng)。濕氣就像身體里的“垃圾”，堆積多了，不僅會(huì)讓你整天昏昏沉沉、渾身乏力、胃口差到懷疑人生，還會(huì)讓你自帶“體味”，成為行走的“生化武器”！

濕氣重這4個(gè)部位“發(fā)臭”

通常情況下，人體內(nèi)的濕氣嚴(yán)重，會(huì)通過(guò)以下部位釋放“信號(hào)”。

口臭

日常過(guò)食辛辣、油膩、刺激性食物，易導(dǎo)致脾胃積熱，與體內(nèi)濕氣相互交結(jié)，形成脾胃濕熱，引起口氣臭穢。這類人還伴有口干口苦、牙齦腫痛、胃脘灼熱、大便干結(jié)等癥狀。

過(guò)食生冷或外感寒濕，損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致寒濕困脾。脾失健運(yùn)，也會(huì)出現(xiàn)口氣異味，多為酸腐味，可伴有食欲不振、腹脹、口淡不渴、肢體困重等表現(xiàn)。

腋下臭

情志不暢，肝郁化火，或外感濕熱，致肝膽濕熱。肝膽濕熱循經(jīng)上蒸，使腋下汗液分泌增多，且氣味異常，常伴有脅肋脹痛、口苦咽干、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

脾胃虛弱，導(dǎo)致水濕內(nèi)生，泛溢肌膚。當(dāng)濕邪積聚在腋下時(shí)，影響局部氣血運(yùn)行和汗液排泄，產(chǎn)生異味。這類人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹脹便溏等脾虛癥狀。

腳臭

外界濕邪侵入人體，蘊(yùn)而化熱，濕熱之邪下注于足部。足部皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕溫?zé)岬沫h(huán)境中，為真菌等微生物的滋生提供了條件，引發(fā)腳氣，伴有難聞的氣味。

當(dāng)脾胃虛弱，水濕運(yùn)化無(wú)力，下注于足部，會(huì)導(dǎo)致足部多汗、潮濕，濕氣積聚，易產(chǎn)生異味。

頭發(fā)臭

濕氣在體內(nèi)泛濫，影響了身體的正常代謝和排毒功能。頭皮作為身體的一部分，其健康狀態(tài)直接受到體內(nèi)環(huán)境的影響。

當(dāng)濕氣過(guò)重時(shí)，頭皮的油脂分泌可能變得異常旺盛，為細(xì)菌、真菌等微生物的滋生提供了溫床。這些微生物在分解油脂的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種難聞的氣味，使得頭發(fā)散發(fā)出臭味。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重著黏滯，會(huì)阻礙氣機(jī)運(yùn)行、損傷脾胃功能、影響氣血生成，對(duì)身體十分不利，祛濕是日常保健必須重視的問(wèn)題。

飲食調(diào)理

避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷飲等，減少脾胃負(fù)擔(dān)。適當(dāng)食用一些具有健脾祛濕功效的食物，如薏仁、芡實(shí)、白扁豆、山藥、茯苓等。

調(diào)整生活習(xí)慣

居住和工作環(huán)境要保持良好通風(fēng)，如果過(guò)于潮濕，可以使用除濕機(jī)或放置干燥劑。保證充足的睡眠，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，幫助身體排出濕氣。

中醫(yī)干預(yù)

因脾胃濕熱而口臭的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清胃散、黃連溫膽湯等方劑，清熱利濕、和胃降濁；對(duì)于肝膽濕熱引起的腋下臭，可選用龍膽瀉肝湯清利肝膽濕熱；對(duì)于濕熱下注的腳臭，常用四妙丸清熱利濕。

還可艾灸足三里、三陰交、關(guān)元、中脘、脾俞等穴位，以激發(fā)人體陽(yáng)氣，促進(jìn)濕氣排出。艾灸時(shí)，要注意溫度和時(shí)間，避免燙傷皮膚。

每晚泡腳祛濕，建議在泡腳水中加點(diǎn)有祛濕功效的中藥，如艾葉、花椒、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分鐘，以微微出汗為宜。

需要提醒的是，如果身體異味嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。

本文綜合自：

①醫(yī)食參考2025.03.17《濕氣重則百病生！濕氣重的人，身體這4個(gè)部位是“臭”的》

②生命時(shí)報(bào)2025.03.12《濕氣重的人，身體這3處是“臭”的》