通訊員：時科華

3月14日下午，鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會邀請鄭州市第八人民醫(yī)院青少年心理健康中心主任朱俊敬老師到苗圃小學(xué)，為該校五年級和六年級約400名學(xué)生帶來了一場以《小學(xué)生情緒識別及如何有效應(yīng)對壓力》為主題的心理健康講座。此次講座旨在幫助青少年學(xué)生更好地識別和管理自身情緒，掌握應(yīng)對壓力的有效方法，促進(jìn)其心理健康發(fā)展。

講座伊始，朱老師通過角色扮演的方式，讓學(xué)生們分別用積極和消極兩種情緒面對挫折，生動形象地展示了心理狀態(tài)對學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量的重要影響。這一環(huán)節(jié)不僅激發(fā)了學(xué)生們的興趣，也讓他們深刻認(rèn)識到情緒管理的重要性。

隨后，朱老師詳細(xì)講解了情緒的定義，并引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識和理解積極情緒與消極情緒的區(qū)別。她通過提問的方式，讓學(xué)生們用詞語表達(dá)喜悅、憤怒、恐懼、哀傷四種情緒，并引導(dǎo)他們觀察和分析這些情緒在生理、主觀感受、表情以及行為上的變化。

在談到不良情緒的產(chǎn)生原因及處理方法時，朱老師列舉了常見的三個原因，并分享了“說、記、憶、靜”四種應(yīng)對策略：即與自己對話、用筆記本記錄事件、回憶童年往事以及正念冥想和呼吸放松等方法。現(xiàn)場，朱老師還帶領(lǐng)學(xué)生們體驗(yàn)了正念冥想和呼吸放松活動，并讓他們分享了自己的感受。

此外，朱老師還講解了情緒的發(fā)泄方法，包括恰當(dāng)?shù)摹⒅行缘暮筒磺‘?dāng)?shù)姆绞?，引?dǎo)學(xué)生們學(xué)會健康地表達(dá)情緒。

在談到壓力時，她指出，壓力并不一定是壞事，適量的短期壓力可以激發(fā)人的潛能，但過度的壓力則會對身心健康造成負(fù)面影響。為了讓學(xué)生們更直觀地理解壓力，朱老師還展示了測試心理壓力的圖片，并詳細(xì)講解了高壓力下的表現(xiàn)。

講座中，朱老師還通過一封來自高壓力狀態(tài)下學(xué)生的信件，向?qū)W生們展示了該學(xué)生在身體和心理上的變化和反應(yīng)。她借此機(jī)會提問：“如果你的好朋友也遇到了上面的困擾，你會怎樣幫助他？”這一環(huán)節(jié)不僅激發(fā)了學(xué)生們的同情心，也讓他們思考如何為身邊的人提供支持和幫助。

最后，朱老師向?qū)W生們介紹了緩解壓力的方法，包括活動轉(zhuǎn)移法、情緒宣泄法、呼吸放松等，并鼓勵他們在實(shí)際生活中積極運(yùn)用這些方法，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持身心健康。

此次講座得到了苗圃小學(xué)師生的一致好評。學(xué)生們紛紛表示，通過講座，他們學(xué)會了如何更好地識別和管理自己的情緒，掌握了應(yīng)對壓力的有效方法，對未來的學(xué)習(xí)和生活充滿了信心。同時，學(xué)校將繼續(xù)加強(qiáng)與專業(yè)心理健康機(jī)構(gòu)的合作，豐富心理健康教育的形式和內(nèi)容,協(xié)力守護(hù)青少年心靈港灣。