蔡某某，女，35歲，睡眠不好。

來(lái)診時(shí)可見(jiàn)她皮膚較干，黑眼圈很明顯，患者自述晚上經(jīng)常做夢(mèng)，雙眼感覺(jué)干澀，平常經(jīng)常需要滴眼藥水。

同時(shí)大便不順暢，偶爾會(huì)干燥難解。

診察后得知她舌質(zhì)暗淡，脈沉澀。

于是處方：

赤芍，當(dāng)歸，酒川芎，白術(shù)，茯苓，黨參，澤瀉，密蒙花

開(kāi)方7劑，水煎分服，每日1劑，飯后2小時(shí)服用。

方子比較簡(jiǎn)單，當(dāng)歸芍藥散的加減方，其中赤芍可以養(yǎng)血柔肝，配合當(dāng)歸、川芎提高活血化瘀的功效。

白術(shù)、茯苓經(jīng)常配伍使用，可以健脾除濕，以助中焦運(yùn)化。

澤瀉利水，用來(lái)幫助疏導(dǎo)下焦的水濕。

密蒙花是眼科專(zhuān)用藥，專(zhuān)入肝經(jīng)，可以清肝、明目、去翳。對(duì)于眼睛迎風(fēng)流淚、干澀、紅腫等癥狀都有很好的效果，也可以和菊花、枸杞、木賊等配合用。

如今年輕人晚上普遍睡眠不好，晚上睡眠差自然就會(huì)影響肝腎功能正常發(fā)揮，久而久之就會(huì)有肝血不足、腎陰不足等病癥。

白天活動(dòng)量又普遍不多，動(dòng)輒出門(mén)靠打車(chē)，吃飯點(diǎn)外賣(mài)，下雨天不能出去，太陽(yáng)曬也不能出去……

其實(shí)，個(gè)人覺(jué)得我們?nèi)诉€是要多動(dòng)彈動(dòng)彈，尤其是在白天，中醫(yī)倡導(dǎo)人與自然同步，白天屬陽(yáng)正適宜活動(dòng)。

而且中醫(yī)看來(lái)“動(dòng)則生陽(yáng)”，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)身體，體內(nèi)的陽(yáng)氣才會(huì)升騰起來(lái)，身體的“能量”才會(huì)源源不斷。

從一定程度上講，人的身體也是遵循“用進(jìn)廢退”的原則，習(xí)慣性的坐臥、倦于活動(dòng)，身體反而會(huì)更容易感到疲勞，人會(huì)更容易困乏、嗜睡。

再有一點(diǎn)就是手機(jī)的普遍，短視頻、直播的流行改變了人們的生活方式，很多人一整天都抱著手機(jī)刷視頻，最直觀的影響就是對(duì)眼睛的損害。

以前人多是上高中、大學(xué)以后慢慢近視，現(xiàn)在小學(xué)生都普遍需要戴近視眼鏡，不得不讓人唏噓。

還有，在我看來(lái)現(xiàn)在很多人脾氣暴躁、易怒，估計(jì)也跟經(jīng)常刷短視頻有關(guān)，大腦適應(yīng)了快節(jié)奏、易滿足的快感，就難以去做需要耐心、耐力、耐性的事情了……

大家習(xí)慣了通過(guò)視頻、直播看世界，卻忽略了隔著屏幕，很多東西都可能是虛假的，屏幕前亭亭玉立婀娜多姿的美女可能是位中年大媽、也可能是位摳腳大漢……

有這每天幾小時(shí)刷短視頻的時(shí)間，倒不如出去爬爬山川、看看風(fēng)景，呼吸新鮮空氣、感受大美自然。

順便也能讓自己沉靜下來(lái)，放空自我，放空大腦，讓身心都得到調(diào)節(jié)，真正去擁抱健康生活。